50 kg

"czyli przypyszczalnie moge robic tak ze moj max to 50 kg to: pon .40 sr.40. pt.45 pon.45 sr.50 pt.50 ???????????????????? czy dobrze rozumiem???? " * lepiej byłoby co trening dodawać w tym przypadku 2,5kg ale jak nie masz takich malych talerzy to nie masz wyboru "aha i czy konieczne jest robienie 15 albo skrocic to do [...]

[...] 3*10 PLECY: 1. Podciąganie na drążku 4*10 2. Podciąganie sztangi w opadzie 3*8 3. Ściąganie drążka za kark 3*10 4. Ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3*10 (50 kg) 6. Martwy ciąg 10/8/6/4 powtórzeń zwiększając ciężar połączone ze szrugsami 7.sciąganie wyciągu na prostych ramionach stojąc 3*10 Dodatkowo Szrugsy 3*10 I [...]

[...] rekordu za WSZELKA cene,nie interesuje mnie zdrowie itp, chce podniesc jak najwiekszy ciezar, chce robic tak duzo sily w krotkim czasie ile sie da,chce do maja dolozyc ok 50 kg w wyciskaniu na lawie,teraz cisne 130 a do maja chce 180kg, waze tylko 75 kg wiec wynik obecny nie jest zły,a i wagi tez nie chce robic mimo ze przez 3 dni swiat [...]

[...] bolało (miałem fizjoterapeutę i trenera jak zaczynałem). Na pewno przysiady se odpuść i MC, ja je włączyłem po 5 miesiącach treningów a i jak w przysiadzie dam więcej jak 50 kg to ból jak nie wiem. Ja mam jeszcze jeden problem, brak siły przy wyciskaniu na klatkę ( nie mogę spiąć mięśni pleców). I trochę ludzie mają śmiech jak na suwnicy na [...]

Cześć, chciałbym jeszcze podpytać o jedną sprawkę odnośnie wspomnianego wyżej treningu FBW 5x5. Mianowicie od jakiego ciężaru powinienem wystartować wraz ze startem nowego planu? Aktualnie jestem w stanie wykonać 4s po 8p. w wielostawach z takim ciężarem: - Przysiad ze sztangą 90kg - Martwy ciąg 77,5 kg - Wyciskanie leżąc 50 kg

ehhh nie pomogło dziś 0 gazowanego 0 jogurtów serków a belbon jak balon XD POMIMO TEGO ŻE WAŻE 50 KG PRZY 164.5 CM ! śniadania nie jadłem gdyz glodny nie bylem wypilem tylko visolvit potem w szkole kolega poczestowal mnie takim cukierkiem tiki taki jednym on ma 120 kcal bodajże no wiem zle zrobilem ale co mi tam hehe na obiad udko z kurczaka ryż i [...]

Hehe no to jest takie planowanie na zasadzie: "o jak mi to dalo 5 kg w 1.5 miecha to za 15 miechow bedzie 50 kg" :P. Hehe tak sobie kiedys wlasnie liczylem :>

[...] w oparciu plecami o ławkę 75 stopni rampa 10 6. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 3 x 30 Kontynuacja ciężaru oznacza, ze gdy ukończyłeś np Push Press na ciężarze 50 kg to wycisk na skosie zaczynasz od niego i progresujesz dalej. Progresja w każdym ćw kończy się, gdy nie wykonasz założonej liczby powtórzeń. Ćwicz systemem ABxABxx [...]

Nie sądzę by takie zabiegi były tu potrzebne . posłuchaj . "Staż treningowy na siłowni: 1 rok " "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 50 kg, martwy 60 kg , płaska skos 60 " te wyniki świadczą o tym jakbyś nie trenował . z czego startowałeś ? Pokaż cały obecny plan treningowy ?

bo kupowałem w workach po 50 kg z rolmlecza

[...] 2 kanapki 21.00 kanapki Trening: Przysiad: 10/10/8x 90kg Wyciskanie: 9/15/10x 90kg Zarzuty sztangi: 1/1/1/1x 75,80,85,90kg Wyciskanie z barków zza głowy: 20/15/12x 40,45,50 kg Dieta: 3/10 Trening: 4/10 Wczoraj postanowiłem zrobić trening, bo dzisiaj wyjeżdżam i dopiero w poniedziałek wracam Jakieś pompki zrobie tam a no i dzisiaj 2-gi [...]

[...] x 20 / 85kg x 20 / 110kg x 20 / 130kg x 16/16 10) Prostowanie ramion na wyciągu górnym, sznur: 21kg x 10 / 28kg x 10 / 35kg x 10/10 11) Maszyna na biceps: 42,5kg x 10 / 50 kg x 10 / 57,5kg x 10/10 / 62,5kg x 10 12) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 30kg x 10 / 35kg x 10 / 40kg x 10 / 45kg x 10 13) Dipsy: -40kg x 10 / -30kg x 10 / -20kg x [...]

[...] / 85kg x 20 / 110kg x 20 / 130kg x 16/16/16 10) Prostowanie ramion na wyciągu górnym, sznur: 21kg x 10 / 28kg x 10 / 35kg x 10 / 38,5kg x 10/10/10 11) Maszyna na biceps: 50 kg x 10 / 57,5kg x 10 / 65kg x 10 / 70kg x 10/10 12) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10/10 Nie śpię, nie jem, ale dobrze, że jeszcze [...]

[...] sztangą w oparciu o ławkę skośną: 45kg x 12 / 65kg x 10 / 75kg x 10 / 85kg x 10 / 90kg x 8 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 50 kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 10 / 90kg x 8 6) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 10 7) Szrugsy [...]

[...] wczoraj. Na trzech startujących kadetów z naszego klubu zdobyliśmy 4 medale: Angelika Janasz - brązowy medal układy formalne do 5 cup - brązowy medal walki cigłe do 50 kg Michał Janasz - brązowy medal walki ciągłe do 60 kg Przemysław Bohuszewicz - brązowy medal walki ciągłe +66 kg Jak tylko będę miał jakieś zdjęcia to zapodam.

[...] nie ma. Póki co postanowiłem trochę skoczyć z kcal wyżej. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Co do treningu dzisiaj to wyglądał tak: For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Deadlift, 50 kg Rings Dips Burpees Ukończyłem z wynikiem: 10:04 Potem trochę wyżej wymienionych elementów praktycznych. Dietę właśnie koryguję, także jutro wrzucę ogólny jadłospis.

Dzisiaj taki trening: 5x3 min z przerwami po 2 min: 5 Clean Squat, 50 kg 10 HR Push-ups 15 Jumping Squat Wynik: 310 reps Zaraz po nim drugi workout AMRAP in 10 min: 10 Double Unders 10 Rings Dips Wynik: 9 rund Dokucza mi mała kontuzja, ale trening udało się przeprowadzić i to całkiem nieźle. Jestem zadowolony :-) Dodatkowo codziennie rano staram [...]

Kolejny trening za mną. Ten bardziej techniczny. Zrobiłem: OHS 10-10-8-8-4-4-2-2 (odpowiednio: 20-30-40 i 50 kg) Potem odrobina skakanki, Pull-ups progres w kierunku RMU :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-12-03 13:49:38

pffff...taka waga to dla mnie nic,mój drogi,ja tu musze z 80-90 kilogramowymi kolegami sparować,a Ty mi fory chcesz dawać Choć z takimi po 50 kg też sparuje i nie ukrywam,wolę z nimi

Ja liczę na tą Twoją fizjoterapię...Zrobisz tacie masaż deptany kiedyś,bo tata gruboskórny jest i dopiero jak poczuje z 50 kg jak mu chodzi po plecach to jest zadowolony po masażu...