5

WOW - MOCNO ROZBUDOWANE. Typowo pytania o technike cwiczenia zostawie sobie na koniec ostatnia seria na 15 powtorzen ciezarem 60%RM? I progresja co serie o jakaś rozsądną ilość? tempo 4010 /1010 /3111 /tempo 401-10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 Co to jest ? :D

Lecimy z tematem Myślałem trochę na podziałem z racji nieregularnej ilości treningów w skali tygodnia, ale plan ogarnięty Push Przysiad ze sztangą 8/8/8/8/15(60% CR) 4010 Push press 8/8/8/8/15(60% CR) 1010 Wyciskanie leżąc 8/8/8/8/15(60%CR) 4010 Wycisk hantli skos dodatni neutralnie 8/8/8/8/15 ( 60%CR) 4010 Wyciskanie wąskie flarowe [...]

Wtorek - Plecy,tył barków 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 1x9-11, 1x11-13 11x74kg / 13x64kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x9-13 8x150kg / 13x130kg 3. Rack pull 1x4-7, 9-11 6x235kg / 9x205kg 8x230kg / 12x190kg 4. Wiosłowanie Hammer jednorącz 2x15-12 12x60kg / 12x60kg 15x55kg / 15x55kg 5. Ściąganie podchwytem z góry na Hammerze [...]

Ari tak samo jak teraz ale daj 0,5 tabsa a caba zostaw jak jest :-)) I te 1/2 tabsa ari lecieć już do końca czy znowu za jakiś czas skontrolować?

Ari tak samo jak teraz ale daj 0,5 tabsa a caba zostaw jak jest :-))

http://www.fight24.pl/wp-content/Gracjan-Szadzi%C5%84ski-vs-Marian-Zi%C3%B3%C5%82kowski-768x768.jpg Gracjan Szadziński i Marian Ziółkowski zmierzą się na gali KSW 46 Najmocniej bijący zawodnik wagi lekkiej w KSW, Gracjan Szadziński (8-2, 6 KO) będzie miał okazję zanotować czwartą wygraną z rzędu 1 grudnia w Arenie Gliwice. Na KSW 46 na drodze [...]

ŚRODA --DNT Aby nie być sportowo bezczynny kółko i pompki kółko z kolan 5 x 12 + pompki 5 x 30 pompki dodatkowo 5 x 30

Nie pierwszy raz się słyszy o braku próżni w tym sprzęcie , ale i nie pierwszy raz się słyszy , ze robi robotę . Może ktoś kto wj**al 30-50 koła się nie przyzna jak piszesz . Ale ktoś kto wsadzi na testa 3-5 k to napisze , ze lipa i sprawdzi inny brand . A tego tez się nie spotyka , żeby ktoś tak napisał . Big yorkie biłeś ten hormon imperiala ?

Abstrah**ąc od diety, etc, to na Ch... Ci ten prop? Tak mnie porostu ciekawi dlaczego osoba zielona w temacie dokonuje akurat takiego wyboru. A ma wybór kłuć się eod lub dwa razy w tygodniu lub nawet co 5 dni.

[...] po treningu znowu czuję, że chce się spać. Ale sam trening niezły. 1. Wyciskanie sztangi skos 30* R6 6x60 / 6x80 / 6x100 / 9x90 / 9x90 / 10x80 2. Wyciskanie smith skos 15* R8 8x60 / 8x80 / 10x72,5 / 10x72,5 / 12x65 3. Wyciskanie hammer skos R8 8x40 / 8x60 / 10x55 / 10x55 / 12x50 4. Rozpiętki na bramie R10 10x30 / 10x40 / 11x35 / 13x30 5. [...]

FT3 4,06 (2.02-4.43) FT4 1.55 (0,94-1,71) PSA 0,582 <1.4 TSH 1,39 (0,27-4,20) Estriadol(E2) 63,50 (11,80-39,80) Prolaktyna 8.8 (2.1-17.7) Kortyzol 20.26 (5,27-22,45) Jutro ma byc FSH/LH i Tesc calkowity Ale juz po Estriadol widze, ze odblok zj**any... Morfologia dobrze. Zmieniony przez - piter112 w dniu 2018-10-24 15:15:10

[...] Do śniadania - 1 tab ursocam, 1 tab ALA, 1 tab probiotyk, 1 tab enzymy, 1 tam kompleks witamin, 1 tab wit. D3 +K2, 1 tab żelazo, 1 tab resveratrol, 1 tab kompleks vit B, 5 kaps O3, 2 tabs Hepastrong, 1 tab niacyna, 1 tab koenzym Q10, 1 tab vit E Po treningu - 1 tab potas, 3 tabs magnez, 2 tabs B12, 2 tabs folic acid, 1 tab enzymy, 1 tab ALA [...]

witam, ja bralem izo jakies 5-6 lat temu, skutki uboczne to z tego co pamietam min suche wargi wlosy itp, do tego dosc mocny bol plecow okkolic ledzwi, problem z plecami do dzis, bola nie az tak jak podczas kuracji. przed kuracja tego nie bylo, trafilem na watek przypadkiem i skojarzylem ze te plecy do dzis bola i raczej przez kuracje, reszta [...]

Jak ci nie przeszkadzają czeste inj to leć propa co 4-5 tyg 5000 hcg podzielone na 2-3 inj co 2-3 dni Pod ręką jakiś symex i badania E2 plus PRL jak by się coś złego działo ,lub po 3 miesiącach kontrolnie Monitoruj ciśnienie i morfologię Jeśli chcesz wyciągnąć mqxa z cyklu zacznij liczyć plus minus kcal bo inaczej poza naciągnięciem wody nie [...]

albo bierzesz 3g przez cały rok, bez względu na dzień, albo 5g w nietreningowy, a 10g w treningowy podzielone na dwie porcje, pory przyjmowania obojetnie kiedy, bo to nie jest subtancja działająca doraźnie, tylko długofalowo, te ilości 5 i 10 podałem najczęściej stosowane, bo powinno się przyjmować 1g na 10kg masy ciała w treningowy i wtedy w [...]

[...] 3. Ciasto czekoladowe "fit" (wyjadam zapasy :P) z twarozkiem i malinami, salatka i kanapka z awokado TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt. podchwyt 5/5/4/3 + 4/3/2/4=30 nachwyt 4/4/3/podchwyt 3,5 +p. 4/2/3/4/3/3= 29,5 podchwyt 6/4/3,5/4 + 4/3/3,5/3=31 nachwyt 4/ p.4/n.3/p.4 + p. 5/4/3/2/1=30 podchwyt 5/4/4/3 + [...]

[...] prawda zawsze wszelkie prace przy domy robiłem sam bez pomocy fachowców ale nie mam takiej wprawy jak typowi budowlańcy :-(. A murek to taki z lanego betonu 4 metry długi 0,5 metra wysoki i 0,3 metra szeroki, mój produkt mieszanka w stosunku 2 : 1 jakbyś to chciał rozbić zwykłym młotem to musiałby to być młot Thora :-D. Błędem było ze ściankę [...]

[...] separacji czy zwiększaniu obwodów. Celem będzie poprawa wytrzymałości siłowej, stąd raczej mniejsze obciążenie i krótsze przerwy. Na dobrą sprawę w 10 tygodniu będzie to 16,5 tony na treningu. No i jeszcze muszę to upchnąć pomiędzy 8-10h treningu kolarskiego i biegowego :-D Mogłabym obrać taki sam cel, ale nie wiem czy ja to pogodzę z resztą [...]

testujemy /SFD/2018/10/12/f4fe729f76d14b2496b81349dee79f47.jpg Carmel - Choco - 8,5/10 - bardzo gęsty co mnie zaskoczylo pozytywnie. Mocno karmelowy też. Nie czekoaldowy, a;le czuc w nim moc karmelu, alurat wolałabym czekoalde. Tak dobry że mozna lać do buzi i pic jak syrop czyli tak jak każdy kulturysta robi. Minus w punktach własnie za karmel [...]

22.10.2018 1) Prostowanie w siadzie 20/20/20/20/20 10/10/10/10/10 2) Bułgarskie 10/10/10/10 10/10/10/10 3) Krzesło 60s x3 4) Odwodzenie nogi bok 12/12/12/12 2kg na nogę 5) Uginanie podudzi leżąc 15/12/12 20/20/20 6) Scyzoryki 60s x 3 7) Side plank 45s 8) wypychanie odważnika ku górze 30/30/30 2.5/2,5/2,5 24.10.2018 1) Przysiady [...]