5

kreta, DT: rano 5g, przed lub po treningu 5g, w DNT rano 5 g. białko wg brakow w diecie. wiek tu nie ma nic do znaczenia. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-04-14 17:58:31

5 razy w tygodniu po 2 godziny?chłopie spokojnie popytaj tu chłopaków na forum o rozpisanie treningu ktoś ci napewno pomoże.a massacra i hemorush to wg mnie przetreningowki wiec po co brac hemo po treningu.

Pierwszej dawki po ok 8 godzinach bedzie teoretycznie ok 5 mg ;-)

1. Ok 2. Ser czasami możesz dać 3. Tuńczyka nie jedz codziennie 4. Wywal oliwę 5. Wywal oliwę i pangę, daj inną rybę 6. Ok Białka masz za dużo, daj gdzieś do 180g, tłuszcze gdzieś 90-100g, reszta węgle i będzie ok.

dietka bedzie taka 1 Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g [...]

Ja bym proponowal np no xplode + mono ... ale nie jestem zbyt doswiadczony i wiedze mam bardzo mala (ale ciagle poszerzam :P) takze dlatego to tylko moja sugestia ;) DT: rano 5g mono, przed treningiem noxplode, po treningu 5g mono DNT: rano 5g mono, po 5-6 godzinach noxplode :) Moja propozycja + oczywiscie dieta :) Pzdr ;]

[...] jak nie jesteśmy jeszcze wystarczająco dobrze rozciągnięci ) gdy już poczujesz że nie umiesz dać głowy dalej lub trzymasz ją przy kolanie przytrzymaj ją w bezruchu z 5-10 to tylko jedno z bardzo wielu ćwiczeń poszukaj na YouTubie lub ktoś ci może jeszcze tutaj podpowie :) Zajrzyj też do atlasa ćwiczeń chyba są tam jakieś ćwiczenia na [...]

Panowie wg mnie tak mala ilosc na porcje jak 1,2 capsy to tak naprawde placebo. Uwazam, ze najlepiej przyjmowac tylko w dni treningowe przez treningiem w ilosci ok 5,6 capsow tak jest i ekonomicznie no i przedewszystkim sensownie bo i po co komu arginina w dzien nietreningowy? chyba, ze ktos chce przyjmowac aakg jako polepszenie transportu [...]

Jako rozgrzewkę 5-10 minut bieżni/roweru a nie takie długo cardio

Dobrze wiedzieć . Czyli najpierw jakaś mała rozgrzewka 5-10 minut , trening i dopiero rower . Zmieniony przez - Jakub333 w dniu 2014-07-27 22:39:54

1. trzeba czytać, czytać 2. Trzeba ćwiczyć 3. Trzeba jeść 4. Trzeba się wyróżniać 5. z kursów na początek zrób sobie : instruktora rekreacji ruchowej

[...] Wybrałeś jednak produkt bardzo drogi. Nie ma sensu przepłacać za coś, co kupić można dwa razy taniej. Osobiście nie jestem zwolennikiem miksów składników. W takich przypadkach zawsze czegoś jest za mało lub coś co jest nieprzydatne. Do kreatyny warto dodać na pewno beta alaninę w ilości 5 gramów. Do tego np. aminokwasy egzogenne okołotreningowo.

[...] tak jak ma to miejsce w przypadku, np. kofeiny. Działanie jej wymaga czasu i regularności, z reguły co najmniej 2-3 tygodnie. Przy stałej suplementacji zaleca się około 5 gramów dziennie. Jak najbardziej można połączyć ją w jednej porcji z taką samą ilością beta alaniny. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym [...]

Jak to pierwszy cykl to możesz zrobić tak: 1-5 metax 15 mg 1-8(9) prolo 100(200)mg e5d Można także dodać nandrolon albo pod koniec cyklu dołączyć stanozolol w celu zrobienia mięśnia lepszej jakośći

Biceps 45,5 i myslicie ze to jego pierwszy cykl? ten co ulozyles jest ok

[...] ile Ci wychodzi gram bialka.wegli i tluszczy na kg masy z rana platki owsiane z twarogeim albo odzywka bialkowa 2 do drugiego posilku daj jajka z pierwszego i dodaj warzyw3 i 4 posilek dodac warzyw plus oliwe z oliwek/5 posilek serek wiejski i banany albo jakies inne owoce 6 twarog plus oliwa z oliwek.,moek woecek tal ma to wygladac

warzywa sa tak waznym skladnikiem jak reszta witaminy.mineraly bez tego nie ma mowy o prawidlowej diecie.wlicza sie wszystko..niektorzy nie licza bialka roslinego.,jak dla mnie blad bo nie peleno wartosciowe ,zgodze sie z tym ale lykam sobie 5 caps amino do posilku i nadal jest nie pelno wartosciowe??po prostu trzeba umiec jee wykorzystac

[...] lepiej wykorzysta, poza tym po co obciążać zbytnio organizm. Dlatego teź (są jeszcze inne powody), celowy jest podział wszystkim makroskładników spożywanych w ciągu dnia na kilka posiłków najczęściej 5-6. Co do glikogenu zapasowego 400gram to "lekka" przesada. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Zależy czy bierzesz samo HMB czy z czyms lączysz jeżeli samo - dawki jak wyzej jeżeli bierzesz w tym samym czasie inne suple dawka 2-2,5 g moze juz wystarczyc zalezy tez od celu brania ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

w tym celu jest duzo wiecej skutecznych metod niz HMB, lepiej niech zakupi sobie wiecej bialeczka za ta kase i zwiekszy podaz w codziennej diecie, zmiana skladu ciala na + murowana, a po HMB to juz rozni bywalo, w tym problem ze nie bywalo czesto nic =============================================== "Customer Service", Zapraszamy na [...]