Dieta do poprawy !

Co dodać , ująć z diety ? moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 w zaokrągleniu .

oliwe z oliwek dodaj.ile bialka na kg? ile wegli i tluszczy??

laduj wiecej warzyw

jak zrobiles zrzut z diety z tej strony??

chodziło mi o konkretniejsze odpowiedzi , diete robił mi kumpel przesłał mi tylko ss więc w tej chwili nie umiem odpowiedzieć.

to zle Ci rozpisal.wylicz ile Ci wychodzi gram bialka.wegli i tluszczy na kg masy z rana platki owsiane z twarogeim albo odzywka bialkowa 2 do drugiego posilku daj jajka z pierwszego i dodaj warzyw3 i 4 posilek dodac warzyw plus oliwe z oliwek/5 posilek serek wiejski i banany albo jakies inne owoce 6 twarog plus oliwa z oliwek.,moek woecek tal ma to wygladac

warzyw się nie wlicza w btw

warzywa sa tak waznym skladnikiem jak reszta witaminy.mineraly bez tego nie ma mowy o prawidlowej diecie.wlicza sie wszystko..niektorzy nie licza bialka roslinego.,jak dla mnie blad bo nie peleno wartosciowe ,zgodze sie z tym ale lykam sobie 5 caps amino do posilku i nadal jest nie pelno wartosciowe??po prostu trzeba umiec jee wykorzystac