5

Nie wychowałem bo to świeży związek :D ale dieta bez węgli 1100kcal i 5-6 sesji cardio 3 treningi to mnie ch** strzelał. Ona jest menadżerka siłowni, i ona do mnie że dwóch jej kolegów startujących to naturale a dwóch zaczynać brać dopiero 2 tygodnie przed startami ;D :D w sumie to już nawet trochę siły nie mam na jej glupote w tym temacie :D

[...] przodu. Prosta progresja ale skuteczna. Tylko pamiętaj, że za każdym razem tempo ćwiczenia pozostaje bez zmian. Czyli na moim przykładzie by to wyglądało tak? 1 tydzień - 55x8 2 tydzien 57,5x8 3 tydzień 60x8 4 tydzień 62,5x8 5 tydzień 65x8 6 tydzień 67,5x8 I uznajmy, że teraz progres staje... 7 tydzień 70x6 8 tydzień 72,5x6 9 tydzień 75x6 10 [...]

Mahmood Al Durrah 12,5 tygodnia przed /SFD/2019/2/20/d38de7fb3a0e40799733a1a7d288a51f.jpg

[...] poleca . Co do fox one point four to jest wersja cone była na eBay-u , ale już wykupili . Pojemności takie jak w starych Fox-ach 5.3 , czyli 2, 3 i 4 uncje . Pewnie poczekamy na ten gaz z pół roku , ale trudno . Dam streama nowej formuły 5.3 znajomemu [...]

Push A 1. Wyciskanie na suwnicy 2. Wyciskanie sztangi/hantelek na ławce skośnej 4s 3. Wyciskanie sztangi skos w dół 4s. 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (prosty uchwyt) 4s 6. Francuskie wyciskanie do czoła 4s Pull A 1. Prostowanie ud na maszynie siedząc 4s 2. Ściąganie drążka w szerokim [...]

14,5 tygodnia przed Toronto Pro 2019 /SFD/2019/2/20/259facc8a6824783a0d7ed1b56366ae3.jpg /SFD/2019/2/20/7e71ebcec51c42c69b080ae42adfb399.jpg /SFD/2019/2/20/4f11f466856b4cfaadd9f7209419e6d6.jpg /SFD/2019/2/20/3c62242813864234b6859d179b91b8c8.jpg /SFD/2019/2/20/be3199299305499083587d0251cee28a.jpg

Kerrith Bajjo 13,5 tygodnia przed /SFD/2019/2/20/eeb3f6e97e5c4ad49ee6367b9a6483b9.jpg

Hassan Mostafa 5,5 tygodnia przed /SFD/2019/2/20/e5adff540f294728b157e24c4e0be9de.jpg /SFD/2019/2/20/1388aac0053a410bab166ad11cfc8844.jpg /SFD/2019/2/20/5fe39b02f5d043198ade37019fb4f268.jpg /SFD/2019/2/20/667c8e809ba8482ab63f3a6cfcf3b65a.jpg

[...] kuleć nie potrafiłem, totalna odcina, taki ból }:-(( Poleciałem jednak zrobić jeszcze trica i wpadło: 1 Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego (rozgrzewka 10x36kg) 10x45kg | 10x45kg | 10x50kg | 10x50kg 2 Wyciskanie sztangi wąsko (rozgrzewka 10x60kg) 10x70kg | 8x75kg | 6x80kg | 6x85kg | 6x90kg 3 Wyciskanie francuskie sztangi łamanej na ławce [...]

[...] udało się zrobić 4 rundy po 2 minuty na moim ulubionym kawałku. Zmęczyłam się starsznie i pierwszy raz sie spociłam 88-O Przed ścianką w ramach rozgrzewki podciąganie: 5 serii po 2p nachwyt + 5x3 podchwyt, przerwy 30 sek. Cieszę się też, bo pierwszy raz wyszły mi przeskoki do góry i w dół. Nie jest idealnie ale jak na pierwszy raz super :-D [...]

Push A 1. Wyciskanie sztangi/hantelek na ławce skośnej 4s 2. Wyciskanie sztangi skos w dół 4s. 3. Wyciskanie hantelek sprzed głowy 4s 4. Unoszenie hantli w bok stojąc 4s 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (prosty uchwyt) 4s 6. Francuskie wyciskanie do czoła 4s Pull A 1. Wyciskanie na suwnicy 4 s 2. Prostowanie ud na maszynie siedząc [...]

Ja bym nie dawał w małych partiach takiej małej ilości powtórzeń jak 5 zostaw ramiona na 8 powtórzeniach.

https://hotspray.pl/p/1554/852/gaz-pieprzowy-sabre-red-2-5oz-mk3-5-520020-c-stozek-mgly-gazy-sabre-red-gazy-obronne.html

1-lodzianin 2-lasican 3-wincol 4-Azazelll 5-Flex 6-dmq 7-olekXX 8-colin2000 9 nuras 10 Arkus 11 Mesja 12 Patryk173 13 TomekV8 14 Remcyk 15 Aleks 16. Marian 87 + fiolka jina jak cos 17 Lordwais 18 Mesja1905 19 BioHay 20 Krzychu79 21 Szymex1986 22 Waleczny89 23 MARIAN17 próbki jutro polecą i na piątek powinny być wszystkie w labie , [...]

PULL 1 1. Ściąganie podchwyt R12 12x50 / 12x70 / 12x90 / 14x80 / 16x70 2. Ściąganie wąski neutral R12 12x60 / 12x80 / 14x72,5 / 16x65 3a. Wiosło wyciąg dolny wąski neutral 4x12 55kg 3b. Pullover leżąc 4x15 22,5kg 4. Podciąganie do brody smith R8 8x35 / 8x45 / 10x40 / 12x35 5a. Unoszenie bokiem z oparciem R10 10x8 / 10x10 / 12x9 / 15x8 5b. Face [...]

Jeżeli bierzesz 5 ui ed to na sile nie wciskaj insy , tymbardziej jak nie masz o niej pojęcia

ŚRODA TYDZIEŃ 11----DZIEŃ 2 Ława minus 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 3 x 105kg 2 x 2 x 120kg---bardzo długie 3sek zatrzymania na klacie w tych seriach 2 x 125kg---jw 2 x 130kg----jw Wyciskanie siedząc nad głowę 8 x 70kg 6 x 75kg 4 x 80kg 4 x 85kg--siłą jest na wyższy ciężar ,jednak boli mięsień pod grzebieniowy ,na niższych ciężarach nie Podciąganie [...]

Sprzedam dwa monstery pomarańczowe do wyciskania. Jeden pierwszej wersji (+60kg) rozmiar L, wchodzi na chłopa wagowo do 85kg oraz drugiego drugiej wersji (+80kg) rozmiar L większy jest od tego pierwszej wersji dzięki czemu ktoś o wadze 90kg może wycisnąć w nim. Monstery były używane tylko na zawodach, 1 wersja z 5 razy druga 3razy. Stan ich [...]

Faktyczne mój błąd. No ale jak susta idzie e5d o co tu się dziwić %-) zależy też ile tam czego jest bo np w bioniche jest 100 propa to po 5 dniach nic z tego nie zostaje i z jednego jeszcze estru też. Nie wiem jak tam w euro to wygląda. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-20 09:58:59 Rekomendowałbyś zwiekszenie dawki i bicie 750 e5d czy 375 [...]

Sprzedam dwa monstery pomarańczowe do wyciskania. Jeden pierwszej wersji (+60kg) rozmiar L, wchodzi na chłopa wagowo do 85kg oraz drugiego drugiej wersji (+80kg) rozmiar L większy jest od tego pierwszej wersji dzięki czemu ktoś o wadze 90kg może wycisnąć w nim. Monstery były używane tylko na zawodach, 1 wersja z 5 razy druga 3razy. Stan ich [...]