5

[...] jedno, nie czaję czemu tak wiele osób ma problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka. Ja szczerze mówiąc ograniczam białko jak tylko mogę żeby nie przecholować, na 1,5 g już można spokojnie budować mięśnie, już lepiej zainwestować w pojedyncze formy aminokwasów, które wspomagają fajnie wydolność i regenerację. Mam na myśli np beta [...]

Panowie koledzy fachowcy, ślusarze spawacze i majsterklepki. Chcę dać dłuższe tuleje do mojego trapbara (mam 31,5 na 41,5 standardowe). Da mi to większe pole do popisu z ciężarami. Ma któryś z was sokole oko jaka tam może być śruba i czy jak dam taką 12-14 cm to ma się to szansę trzymać? [...]

co ok 5 tyg wrzucał bym 5000 hcg podzielone na 2-3 inj jakies exe do kontroli estro

. /SFD/2019/3/5/2cd07996ba014e2690d6b9d5bc527fbc.jpg /SFD/2019/3/5/d630d3e163cc4f8ab21f6322bf491071.jpg /SFD/2019/3/5/03d60cbfd27e4bca9f8343fe4d8f01b1.jpg /SFD/2019/3/5/7ef9dc7602e94aa1bb32af68f3e13559.jpg /SFD/2019/3/5/35115c05d86c470da89d868e9b486e80.jpg

. /SFD/2019/3/5/2981222eb5134862b1b346a129fe0e45.jpg /SFD/2019/3/5/56c8cbedae714e9cb2959b3ff5118054.jpg /SFD/2019/3/5/09cb24542a264fff88d0d174e649fe9d.jpg /SFD/2019/3/5/f4c507fe70c64522b73c33e0b4f6971d.jpg /SFD/2019/3/5/2b92661d1a96433584807ee0417c39f8.jpg /SFD/2019/3/5/772b0dd3955c4ed3b65d42c2fb0af4a0.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2019/3/5/28b0908166ab48c7bb150e1679279f4b.jpg /SFD/2019/3/5/2d5cc52e96b44e76b800f9369e24f656.jpg /SFD/2019/3/5/f54287b8bc6143e8bff780c9d0907023.jpg /SFD/2019/3/5/5e035994149840a4b84df1c10c4d35bc.jpg /SFD/2019/3/5/2ed60a5a319a485caffef367beebf38c.jpg

Tak moja zonka zaczynala, 5/10 i 15mg jesli chodzi o oxe i wino. 20mg nigdy bym jej nie pozwolil brac bo widzialem juz widoczne zmiany u kobiet ktore daja do myslenia.

[...] i lepiej mi wychodziła gra w piłkę i chodzenie po drzewach niż zabawa lalkami %-) Jakoś z dziewczynami nie mogłam znaleźć wspólnych tematów %-) Ale żeby od razu płeć zmieniać... ;-) Po wczorajszym treningu jestem jedynym wielkim zakwasem %-) Dziś już pobiegane o 5.40, teraz praca a wieczorem znowu trening na przeszkodach, tak wyszło ;-)

20 mg to troche odważna decyzja. Jeżeli mówimy o tym zeby takie rzeczy sie nie działy z głosem itd to absolutny max 2 x5mg dziennie. Mało tego kobiete która ne miała stycznosci z towarem porobi nawet 5 mg. Oxa 10 mg tez w zupełnosci starczy. Zaznaczam ze na mysli brak jakichkolwiek skutków ubocznych, a całkiem zadowaljacy progres (pomijając [...]

ziemniaki pieczone i dorsz deserek z serka wiejskiego, wpc, kazeiny, płatków, owoców masła orzechowego kokosanki :-) /SFD/2019/3/5/44a6bd8a187c42a5b2b408a9d49651b7.jpg /SFD/2019/3/5/55650b1694aa49469c575ffca42e7ad2.jpg /SFD/2019/3/5/ce685f5dfe41438bb5605cd8931b48c9.jpg

nie wiem jakie sa moje preferencje.. :) sprobujemy podzial zaproponowany przez Ciebie. Wczoraj zrobila trening nog : przysiady ze sama sztanga 3 x 10 wykroki 3 x 15 7/8/8 hip thrust 3 x 10 25/25/30 zginanie nog lezac na maszynie 3 x 10 15/20/20 dieta na dzis - na jutro zwieksze wegle i zmniejsze tluszcze [...]

Siemano dzis trzeci dzien na 125g ww Waga 107.4 Za dwa dni mysle ze bedzie nizej niz przed ostatnim reefedem 1200g ww Dzis w planach push Wczoraj pull przedwczoraj legs Kto tam na insta sledzi to ma jakis wglad w to jak trenuje i ze staram sie aby ciagle bylo ciezko jak na okres Rano dzis 40 min cardio Trochę pozowania Ogarnianie vacum Raz sie uda [...]

20mg raczje bezpieczna, ALE to naprawdę jest idnywidalna. U jednej dziewczynie co pomagałam po ok 5-6tyg na winei 20mg dziennie zaczęły się zmiany w barwie głosu i musiała przestać. Pozostaje baczna obserwacja organizmu

[...] błędnik :-D podobno nie jestem jedyna z tą przypadłością, następnym razem zatyczki muszą być. Zaczynam powoli też myśleć o redukcji, ale baaaardzo powoli :-P DT - Tydzień 15 A 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x80kg/ 15x40kg deload - brak 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ [...]

Wszystko zostało już powiedziane wcześniej. Ja zawsze staram się rozplanować zbijanie wagi dość wcześniej żeby nie odwadniać się. Ważę po za startami ok 85-88 kg w MMA zbijam do 77, w grapplingu do 79,5, a w BJJ do 82,3 (w GI). Zdarzyło się też walczyć w 84 i 80 (kwestia dogadania na gali). Jestem typem fizola w 84 jestem silny ale jak zbije do 77 [...]

Jak flex napisal , 250mg testa co 4-5 dni przez 16 tyg albo dożywotnio tylko badania robić co jakiś czas czy wszystko gra ,

Ostatnie treningi odbyły się w sobotę i poniedziałek. Sobota: 1. Zercher squat, progresja po 5 powt, - ostatnia seria 75 kg (z dużym zapasem, ale taki był plan) 2. Wiosło sztangą 4x8 (70,75,80,85) 3. Ciag na prostych na ciężarze na którym skończyłem wiosło 2x8 4. Składana sztangielki: - unoszenie w opadzie - unoszenie bokiem - podciaganie do [...]

Zrzutka z wczoraj /SFD/2019/3/5/5ffa6b7ec90f4bde8a0fc4eaaf885cae.jpg

Wczorajszy dzień w skrócie Wieprzowinka z kurczakiem i batat /SFD/2019/3/5/1d450270702949a09acd274b3954a907.jpg Omlecik z chorizo i mozarella /SFD/2019/3/5/a6cbdffc67f94a8fa1ec37dd9c52bbf8.jpg Czekoladowo orzechowy pudding z chia i jagodami /SFD/2019/3/5/7c785415dca3442381d9711e31baec21.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-05 08:13:20

5/3/2019 Warm Up 5' flow Basen 3 rundy 150m kraul w wiosełkach 150m kraul luźno Schłodzenie 100m kraul w wiosełkach Komentarz: Wiosełka zniszczyły dzisiaj mi barki i plecy %-) okazało się, że od Marca nie ma wchodzenia o pełnych godzinach, więc zacznę przychodzić o 6:30 :-) Pozdro!