5

To forum powoli robi sie smieszne... Niezbyt pozytywnie.

Witam zaczynam regeneracje obecnie byłem na masie zapotrzebowanie miałem białko 2,3(DAJ MAX 2,2) węglowodany 5,6 i tłuszcze 1,2 oczywiście wszystko na kilogram i taka dietka mi służyła.Mam 2 pytania bo pewnie bym sie zalał przez 3 tygodnie gdybym tak samo jadł jak teraz: 1 Jake przyjąc zapotzrebowanie podczas pierwszego tygodnia regeneracji [...]

ja też nie mam . Jednak przydałby sie

Slawle skoro odzywki nie sa wiele drozsze w uk niz w pl, to czemu ciagneles caly bagaznik stuffu z pl?

Ok. A nitro w jakich dawkach???

Cm3 jedna tabletka zawiera 1250mg czyli mam brać 4 dziennie to na 2 miesiące wystarczy pudło 120 tabletek. Nitrobolon zalecane dawkowanie dla mnie to 2 miarki i jest tak: Zalecane pory stosowania: w dni treningowe # I porcja 30 min przed pierwszym posilkiem # II porcja 30 min przed treningiem # III porcja bezposrednio po treningu w dni [...]

Właśnie walnąłem sobie dawkę nitro przed treningiem Wasze też jest takie niedobre? Mam smak tropikalny i nie za bardzo smakuje... Może coś z nim jest nie tak... Ale data ważności w 2010 sie kończy

Gdzies czytałem że na mase 5 serii czy 6... :D Cos mi sie popierniczylo czy to jakas "zasada obowiazujaca kiedys" xD Ja mam tylko hantle czyli powinienem jedno cwiczenie powiedzmy nachwyt drugie mlotek a trzecie podchwyt? To moge interpretowac jakos rozne cwiczenie czy mam zucic hantle w kat i inaczej bice cwiczyc po 1 cwiczeniu [...]

Przed i po 5-7 Gram BCAA

[...] siatkówka Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny dłuugo Przewidziane finanse na cykl do 500zł (co nie znaczy, że za tyle musi być) Uwagi staram się jeść w miarę dużo (5/6 posiłków) jednak nie mam czasu na bawienie się w jakieś pożądne posiłki więc chodzi mi [...]

Diety nie mam wyliczonej, tylko jak wspomniałem staram się dużo jeść: owoce, jogurty, kanapki, dania w 5 min z makaronem, oraz regularnie sniadanie, obiad, kolacja(tutaj są poślizgi bo pracuje za barem i to często na nocki, mimo to staram się w jej trakcie spożywać dużo kcal)

Otóz tak przychodze id e odrazu 30min rowerek ptoem robie z 8 cwiczen takich np na klate barki bic itp . Zawsze te cwiczenia robie 4 serie po 12 . technike mam opanowa w robieniu lecz sily troche brak po powiecmy 5 ale mniejsza noi po tych 8 cwiczeniach ide na 40min rowerek i potem ide z silki i cwicze na silce 3 razy w tygondiu

Nie chciałbym mieć efektu opuchniecia na redukcji, tym bardziej że kreatyna w dużym stopniu wytrzymałości nie poprawia, a przy redukcji robić trening w zakresie 3-5 raczej mija się z celem? przy redu nie lepiej się skupić na antykato + wytrzymałości? Czy lepiej wstrzymać wodę ekspercie?

To wskazuje na chorobe genetyczna wiazaca sie z nie wydzielaniem miostatyny i wrozy swietlana przyszlosc w Mr. Olimpia ;) BTW Guarosa robienie na redukcji zakresow 3-5 jest bardzo sensowne bo wymusza utrzymanie masy miesniowej. Z reszta caly temat z d... jest bo sam autor nie wie czy ma redukowac czy masowac...

tylko że chemia już mi odeszła niestety matematyczny profil jestem wiec jak bedziesz miał czas to prosiłbym

tak robi kumpel klatka - biceps - brzuch plecy - triceps barki - kaptury - nogi - brzuch też 5 dni w tygodniu

No nie wiem, jeśli ma staż jakiś i pojęcie to czemu nie kiedyś też tak myślałem, a teraz sam ćwicze 5 razy w tygodniu i nie narzekam od września 9kg masy do przodu

[...] mi u ciebie trening nog przed "plecy martwy" po drugie masz tam dwa razy plecy ? to jakos przemyslane czy tak poprostu wyszlo ? i jeszcze ten bic z przedramiem przed plecami we wtorek nie przeszkadza ci to tak dzien po dniu ? a twoj kumpel no coz widze rozpiske jak na 3 dni a nie na 5 to nie bede sie wypowiadal chyba ze zle zrozumialem

[...] ze sobą w systemie pucharowym. W myśl zasady „przegrywający odpada”. Mariusz Pudzianowski to filar Olimp Teamu z Nagawczyny. W głosowaniu gromadził 21.795 głosów co w ogólnej liczbie 589 486 głosów, stanowi 3,70% udziału. Głosy oddane na „Pudziana” ulokowały go na 11 pozycji. Jego przeciwnikiem będzie [...]

o pusty zoladek, tylko tak z pustym zoladkiem cwiczyc 3,5 godziny? A np 2 butelki? na lekko pelny zoladek? :) Pozdrówka! Arcio