5

17/8/2019 Rozgrzewka 5' flow 15m pod górę niedźwiadek 15m pod górę raczek tylem 15m pod górę raczek przodem A. Na czas ( którego nie liczyliśmy %-) ) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Wskok na "chyba" 65cm Około 5-6 minut nam wyszło B. 3 serie 10 dipów 20 ruskich sekretów C. 1km w pływania w morzu Komentarz: Z rana luźny [...]

Zależy na jakim teraz poziomie stoisz. Sprawdź sobie normy wf dla swojej grupy wiekowej i zrób test, będziesz wiedział nad czym musisz popracować. Ale pamiętaj albo 5 albo wcale jeśli planujesz później dostać się do wojska.

[...] sprawdzenie formy , +9kg od zawodów , jak zwykle czwórki zalane a dupa dalej pocieta , wolałbym zeby było na odwrót , ale taka moja natura ;-) https://iv.pl/images/69702049851170008005.jpg Trening Czwórki ciężko + dupa 1. Sq r10 2. Wyciskanie suwnica stopy nisko szeroko r12 3. Front Sq smith 5x12 4. Hip thrust r10 5. Wypychanie nóg na maszynie [...]

Waga dzis pokazala rowne 100kg, wiec kilogram do przodu. Dzis weszly nogi z prio na dwuglowe. 1. Uginanie jednenoz 3x15 2. Mcnpn sztanga 4x10-8 3. Mcnpn hanlte 3x15 4. Uginanie z hantlem miedzy nogaami 3x15-12 5. Przysiad do lawki 5x8 6. Suwnica szeeroko 5x20-12 7. Przysiad bulgarski 3x12noga 8. Lydka 6serii 30-20p Micha: 1.130 jaglanych 5jaj 35g [...]

[...] od wpisek, no ale w sumie jest bez większych zmian- motywacja i sylwetka się trzymają (sprawdźcie filmiki na końcu):-) https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 4 5.08.2019 - push1 7.08.2019 - pull1 9.08.2019 - legs1 11.08.2018 - push2 Tydzień 5 13.08.2019 - pull2 15.08.2019 - legs2 Uzbierało się tych dni- przelecę po nich pobieżnie;-) [...]

Stipe miał okazję sprawdzić jak silny jest DC i dokonał wyboru co jest mu bardziej potrzebne. W 4-5 rundzie podniesie ryzyko i zacznie zamykać pod klatką jak lubi.

17.08.2019 Klatka + plecy + ramiona 1) Narciarz wstępne zmęczenie 25kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 50kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie drążka podchwytem 60kg x12, 50kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie hantli skos+ 50kg x10, 40kg x12 // głębokie zejście 5) Foczki leżąc na ławce [...]

[...] co tydzień,popuszcza z dietą czy treningiem to nie ma kontroli. Cheat w przypadku kulturysty to zaplanowana część i tyle, a nie dodatek czy ochota https://iv.pl/images/15607986229098360756.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy Ściąganie z góry na maszynie na wysuniętych łokciach w przód 15/12/10/8 25 kg 30 kg Przyciąganie [...]

[...] , wyszedł dosłownie super , można powiedzieć ze wszędzie odłożony ciężar , troszkę słabsze czucie lecz nabicie najs :) Trening : 1. Wiosłowanie sztanga nachwytem 1x6 145kg , 1x9 120kg , 1x12 100kg 2. Podciąganie wąsko 3max 3. Wiosłowanie polsztanga tutaj niestety nie trafione dzisiaj bo zmieniłem siłownie od poniedziałku i nie mogłem [...]

Siemanko :) , zaległa wypiska z wczoraj : 16.08.2019 , Dzień bez cardio , Na treningu były grane nogi : 1. Uginanie nóg siedząc 2x30 10,15kg , 1x15 45kg , 1x13 50kg 2.Martwy ciąg na prostych nogach 1x6 175kg , 1x7 145kg 1x11 120kg 3. Przysiad ze sztanga z tylu 1x4 120kg , 1x7 100kg , 1x12 80kg 4. Wypych na suwnicy stopy wysoko i szeroko 1x18 [...]

[...] Póki co czekam dalej i zobaczymy co powiedzą Miałem podobnie po ostarynie z Core Labs. Ciśnienie skakało, bolała głowa i kark, kręciło się w głowie, a do tego wywaliło alat 5x, ogólnie w bebechach coś się działo niedobrego. Przerwałem po siedmiu dniach i po następnych siedmiu wszystko się uspokoiło, jedynie wątroba potrzebowała więcej czasu. [...]

Witam ponownie, zostalo mi jeszcze jakies 5 strzalow propa i bede chcial zrobic odblok, pytanie jak? Do dyspozycji 30 tabsow clomifenu i 5000j hcg, w trakcie cyklu przybite 10000j hcg(5000j po 12tyg i 5000j po 24tyg)

dzis trening zrobiony kolano yebie ale nogi zrobione 5 serii przysiadów masc konska na kolano i do bo boju POLSKO :D

Zaliczyłem 5 kółek po ścieżce rowerowej /SFD/2019/8/17/66bac8207d6c4286ab1bd1e6151bf089.jpg /SFD/2019/8/17/8a9b8567aaaa459b98366e22a8066c5e.jpg

Wyniki badan robione jakies 2,5 msc temu. Od kilku dni biorę i powiem libido znacznie sie poprawiło, ale nie jet do konca tak jak powinno byc /SFD/2019/8/17/5e0d91d6c6d2411a9e1080f7e83ee54c.jpg /SFD/2019/8/17/3eec0a650d78422eb08610069ed52be6.jpg /SFD/2019/8/17/262cdc385fed4429bced1199c15c86d9.jpg

16/08/19 Dt tydzień 5 Trening C 1. Podciaganie podchwytem 3x 8/7/6 8/6/6 8/6/5 7/6/6 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 10/10/8 16/18/20 16/18/20 16/16/18 16/16/18 14/16/16 3. Ściąganie drążka wyciągu gornego neutralnie 10/10/10+ 39/42/45x13 34/39/42x12 32/34/36x12 27/34/36x12 4. Przyciaganie linki do brzucha jednoracz 10/10/10 18/18/18 [...]

[...] Póki co czekam dalej i zobaczymy co powiedzą Miałem podobnie po ostarynie z Core Labs. Ciśnienie skakało, bolała głowa i kark, kręciło się w głowie, a do tego wywaliło alat 5x, ogólnie w bebechach coś się działo niedobrego. Przerwałem po siedmiu dniach i po następnych siedmiu wszystko się uspokoiło, jedynie wątroba potrzebowała więcej czasu. [...]

[...] Póki co czekam dalej i zobaczymy co powiedzą Miałem podobnie po ostarynie z Core Labs. Ciśnienie skakało, bolała głowa i kark, kręciło się w głowie, a do tego wywaliło alat 5x, ogólnie w bebechach coś się działo niedobrego. Przerwałem po siedmiu dniach i po następnych siedmiu wszystko się uspokoiło, jedynie wątroba potrzebowała więcej czasu. [...]

Miocic pewnie podejrzewa, że walka może trwać 5 rund, więc chce mieć kondycję na przyzwoitym poziomie.

Czy ktos mi moze powiedziec jak to mozliwe ze po braniu hcg przez 3.5 tyg estradiol nizej normy I test taki niski. Co robic teraz???