5

no przez dwa miesiace cudow sie nie zdziala (niestety ) spiecia - 3-4 serie -----> max unoszenie nog w lezeniu lub w zwisie na drazku badz podporze 3 serie --> 20 powt. skrety z kijem od szczotki lub 'twister' - 5 minut krecenia.

za***isty wybór activia to jedna z najlepszych firm na swiatowym rynku suplementów,a ich kreatyna bije wszelkie rekordy popularnosci niemal idealnie trafiles ze stazem.4,5 miecha to idealny okres na rozpoczecie suplementacji kreatyną pewnie nie masz diety...nie wazne...po co komu dieta

miałem bloka 1,5 miecha :/

skoro masz bloka po 4,5 miesiąca treningów to poszukaj przyczyn np. w diecie, albo zmień trening!

po kazdym treningu zwisaj na drąku nagami w dół, masz miec je luźne 3 serie po tyle minut ile dasz rade wytrzymac a zobaczysz ze jeszcze z pare centymetrów urosniesz, ja tak urosłem 2 cm w 3miechy :]i mam prawie 20 lat i cwicze około 1,5 roku wiec głowa do góry

ćwicze odżywek brałem troszQ waże 80KG ale sadła nie mam pale od 5 lat To czy biore brałem czy nie nie ważne ;] no ale trybu zdrowego nie prowadze więc pasuje do twojego opisu ;] wracając do tematu powiem tak to czy jesteś wysoki czy mały zależy od podłoża genetycznego to zę będziesz sie zdrowo odżywiał to już połowa sukcesu ale jeśli nie masz [...]

[...] pszenne stabilizowane(firmy Sante) maja: 17 g bialka, weglowodany- 20.7 w tym cukry: 6.6, tluszcz: 4.9 w tym kwasy tluszczowe nasycone 0.8 NADAJA SIE 2. jak moge odmierzyc 5 gram tych otrebow? OTREBY SA LEKKIE ZOBACZ ILE JEST W PACZCE GRAM I PODZIEL NA OKO ILE WYCHODZI JEDNA PORCJA 3. czym moge ewentualnie zastapic orzechy wloskie bo nie mialem [...]

[...] stan ... nie było to pobudzenie jak po efce, bez trzęsienia ale dziwnie na maxa w pierwszych minutach myślałem że jeśli się nasili to klapa dzwonię po pogotowie .. po 5 min przeszła nieprzyjemna część jazdy i po 30 wystrtowałem z treningiem byłem dogrzany i nakręcony na maxa a takiego treningu w życiu na żadnych suplach nie miałem polecam

[...] bojach podam Ci plan, ktora ja robilem, ale dzisiaj sam bym dokonal w nim kilku modyfikacji - efekty jednak byly bardzo zadowalajace pon - gora ciezko 1. wycisk na klatke 3x5 2. wioslo 4x5 3. wycisk na barki 3x8 4. wioslowanie t-barem 4x8 5. czacholamacz 2x8 wtorek - dol lekko 1. przysiad 2x10 2. mc na prostych 3x10 3. prostowanie nog na [...]

hcg zacznij podawać tak z 5-7 dni po ostatnim testo,nolve po 10 mg zaczął bym podawac juz w ostatnim tygodniu testa i leciał z minimum!! 1 tydzień za clomid,clomid zaczynasz tak ok 2 dni po wbitym ostatnim szocie z hcg

Dzięki, czyli normalna zbilansowana na ujemnym bilansie. A jakie wartości przyjąć 2,5 g białka na kilo masy,a ile węgli? A mógłbyś wyjaśnić też dlaczego tamte diety nie są dla mnie odpowiednie w mojej aktualnej sytuacji bo trochę mnie to ciekawi, z góry dzięki i pozdro

2) wiek 22 3) waga/wzrost 180/77 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bialiko bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bez 9) ilość dni wolnych od kreatyny x 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

@1up dobrze mowi + jedz w rownych odstepach czasowych. Skoro nie jadasz slodkiego ani CIPSUF tzn ze ostro podjadasz. Sprobuj jesc co 2,5-3h no i wybieraj chude MIENSO :D

owoce strączkowe zielone warzywa owoce to powinnaś jeść nawet 5 razy dziennie pojemność garści

mrta, owoce 5 razy dziennie na redukcji>?

Zacznij od pokaźnej dawki materiału do przeczytania: 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html 4. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html 5. [...]

A może chodzi o nototenię? [...]

przy dokladnym zblizeniu ;) miarka z olimpu rzeczywiscie ma podzialy jest 5 10 20 i 30 czyli sa to gramy tak???

[...] brał sterydy ) 2. FBW - > przez 2 tyg, następnie podzielony trening, dalej zależy czy chcesz mase/siłe czy rzeźbę 3. Zależy od celu masa/siła czy rzeźba 4.Tak tylko że każda partia w inny dzień 5.i Znowu wracamy do celu treningu im więcej powtórzeń to rzeźba, im mniej z większym siła/masa Zmieniony przez - Wercio w dniu 2013-11-21 23:27:39

[...] dużym nacisku na miskę, bedzie duzo lepszy progress czy może warto odpuścić, pierwszy raz dreszczyk emocji będzie, 'na zdjęciu' tak było tyle ze naprawdę trudno mi przytyć, moja przemiana materi jest bezlitosna, sylwetka sie zmieniła ale to tylko 64kg mam wrażenie ze 60 tka mnie prześladuje /SFD/2019/5/10/2a7e7e17d4bd474d802ea370623b75dc.jpg