5

zacznij od B - 2,2g/kg T - 1,3g/kg W - 5,5g/kg

http://altv.com.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=5:kanal1 http://sportltv.com/mecze-na-zywo.html Zmieniony przez - atmed w dniu 2011-09-10 20:20:16

BCAA przed treningowo i w trakcie, ale masz jedna puche wiec przed trenem pij no xplode tylko przed treningowo CP tylko po treningowo 10g mono codziennie rano 5

5. /SFD/2018/6/17/d3d02744b55546ecbb1ff49837efec07.jpg

oczywiscie ze sie da - i to duzo przy Twojej niewielkiej masie! mozesz spokojnie zbudowac 5 a moze nawet 10 kilo miesni cwiczac w domu - to moje zdanie... Suplementacja i dopingiem sie nie interesuj, bo nie ma sensu na tym etapie . Cwiczac w domu - dieta i przemyslany trening to wszystko czego Ci trzeba. Poczytaj o odzywianiu w tym sporcie: [...]

5 Zmieniony przez - fredy w dniu 2010-01-16 13:14:17 Zmieniony przez - fredy w dniu 2010-01-16 13:14:42 Zmieniony przez - fredy w dniu 2010-01-16 13:15:06

a nie jest w xtra czasem w 10 gramach prochu 5 gram bcaa? Bierz 4gramy bcaa przed i po treningu. 1 gram BCAA na 10 kilogramów ciała.

[...] i sok bananowy - czyli cukier x2, do wywalenia 3. mięso mielone pewnie sklepowe out bo to sam syf, znowu mass builder, znowu sok bananowy... 4. muszynianka to nie posiłek 5. znowu mass builder 6. majonez, szynka out 7. i znowu mass builder... [...]

Ja uzyam pchełek DENON AH-C260 (60 zeta z dostawą) i ipoda shuffle na klipsa SFD/Images/2015/8/1/cbc1c3d5c38c4656a6b233f984eaa7aa.jpg W zimę deony trochę nie wygodne jak czapkę trzeba założyć jeszcze, ale to mam jeszcze Sony MDR-E829V za 46 zeta z dostawą na allegro widzę że są tylko że styk po jakimś czasie pokrył śniedzią ale one mają już ponad [...]

moze zle sformuowalem pytanie. chodzi mi oto ze pare miesiecy temu kiedy malo jadlem,pilem wody i nie cwiczylem mialem plaski brzuch przez caly czas teraz gdy duzo jem 4-5 posilkow dziennie,duzo pije 3-4 litry wody,jestem na cyklu kreatyny i cwicze brzuch mam plaski z rana a pozniej brzuch(zoladek) jest wypchniety do przodu. i tak wkolko-z rana [...]

no czyli mozna sprobowac ograniczac posilki do minimum a zwiekszac ich ilosc, cos nad tym kombinuje - bardzo male posilki ale 5-6 razy dziennie. zobaczymy. dzieki za odp. aha i bede pil mniej wody-moze wtedy zoladek sie przyzwyczaji do mniejszej ilosci, miejmy nadzieje :-)

Hehe,ale wpadlem Moze bikej pomoze... Chcialem zrobic nieprzezroczysta i zrobilem,ale o 0,60 KB za duza..ehh No ale licza sie checi <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

czesc ja ci sprobuje troszke pomoc ale poczekaj na specjalistow wiec bedziesz mial obnizony poziom testosteronu po cyklu a mzoe i nawet podczas ze wzgledu na deke no a ile twoj org bedzie wracal do normy nie mam pojecia i nikt ci raczej na to nie odpowie bo to sprawa indywidualna wiec lepiej kup Clomid a z tego co wiem na potencje proviron no [...]

j/w. pozatym ustal sobie nie 4 a 5/6posiłków dziennie, np 5dni nt,6 dni tr. z treningiem pokombinuj z liczbą serii.zmień cwiczenia. spróbuj podwójnych/potrójnych łączonych serii na daną grupe.spróbuj metody tzw 2ch dróg na większe partie. jest mozliwości w ****u.

Ja w tym tyg po raz pierwszy w zyciu wykonalem serie ze zmniejszanym obciazeniem. Efekt?? -------> na wycisku wykonalem 5 ruchow 50 kg i mnie zgniotlo Jednym slowem miazga , o zakwasach po tym treningu nawet nie bede wspominal bo to nie byly zakwasy tylko nieludzki bol Serie łaczone probowalem , ale zostawiam sobie na wiekszy poziom [...]

[...] na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na [...]

Zayebisty motyw z tą talią kart ! Srkkk spójrz na to z innej strony - będziesz miał 5 treningów w tygodniu więc chyba wystarczająco ? .

7:30 Płatki owsiane górskie kupiec 70g+250 ml mleka + Jajecznica z 3 jajek z kury (średnie) b:36 t:25 ww:57 11:25 3 kromki grahama + 100g szynki z indyka+ ogórek + pomidor b: 25 t: 3 w: 47 14:30 100g kaszy gryczanej +100g mięsa z piersi z kurczaka + sałatka + (sos z piersi) b: 42 t: 4 w: 64 (nie licząc sałatki i sosu) 15:30-17:00 Trening [...]

[...] widział maksymalny progres w tych ćwiczeniach. Ramiona mam na myśli obwód, ćwiczę zazwyczaj po 1-2 ćwiczenia na biceps (uginanie sztangi, i uginanie hantli chwytem mlotkowym) i triceps wyciskanie francuskie itp. Ćwiczę to na każdej sesji tj. 3 dni w tygodniu po 10-12 powtórzeń w 5 seriach Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2017-12-08 21:47:44

[...] Wyciskanie płasko sztanga 4x12,10,8,8 Wyciskanie skos hantle lub rozpietki 4x12,10,8,8 Wznosy hantli do przodu i na boki, czasem szrugsy lub unoszenie sztangi do brody 4x15 Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 4x12,10,8,8 Martwy ciąg 4x12,10,8,8 Wykroki z hantlami 4x12,10,8,8 Uginanie ramion ze sztanga i hantlami w chwycie mlotkowym [...]