5

Dynamite Oxyslim 1. Pobudzenie 5/5 - wzięty na czczo przed wczesnorannym treningiem o 7.00. Zaczyna działać po ok. 30-35 minutach i z czasem jest coraz bardziej odczuwalny. Pobudzenie utrzymuje się dobrze ponad godzinę, do tego nieziemska potliwość. 2. Skupienie 4/5 - Znacząca poprawa koncentracji jednak czegoś tutaj brakuje. 3. Ogólnie 4/5 - [...]

Wczoraj byłam na siłce, ale energii jakoś nie było ... 1. ściąganie linki z bramy klącząc 8x25/8x25/8x25/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30[ 8x25/8x30/7x30/7x30 2. suwnica 10x60/10x70/10x808x80 10x60/10x70/10x80/10x8 10x50/10x60/10x60/10x70/10x70 3. ściąganie sznura klęcząc 4x8 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x30/8x30/8x30 8x30/8x30/8x30/8x35 4. RDL [...]

[...] zacznie wychylać z normalnymi cenami. Poza tym co to za gadanie, że ceny pójdą w górę. Już w tej chwili sprzedawcy mają horrendalne marże na te środki, więc te 20%, a nawet 50% ich nie zuboży. Oczywiscie ze tak, to nie polsza ze kazdy nagrabic chce ile wlezie przy kazdeh okazji, a aktualne ceny porownujac do prochu raw od skosnych to 5-10x [...]

Grudzień MC Rutkow 225 Ojan 168 Bartek 155/157 Turoń 152,5 drazekm 107,4 Gosikmyszek 70 WL Rutkow 122,5/130/132,5/135 drazekm 105,8/106/107/107,8/108,6 Ojan 107 Turoń 75/82,5 Olo 64/65 Gosikmyszek 40/42

[...] Za dużo, jak się poruszam walne 2 kawy to przeleci :d chociaż kiedyś miałem wyższy próg tolerancji, mogłem zjeść 600g ww do każdego posiłku mix surowych warzyw, kasze i nie czułem się źle. Dodam, że warto próbować sobie wyrobić wyższy próg tolerancji, bo w diecie hc gdzie jemy 5/6x pokaźną porcję węgli ed, błonnik mega stabilizuje glikemie.

21/12/2019 A. 3 serie 4' bieg nachylenie 5% prędkość 11km/h 1' przerwa B. Kondycja 2 rundy 4' AMRAP 20 burpee box jumps 60cm W pozostałym czasie maks kalorii na wioślarzu 2' Przerwy 4' AMRAP 20 burpee box jumps 60cm W pozostałym czasie maks kalorii na AirBike 2' Przerwy między rundami Wynik: /SFD/2019/12/21/971af247269743bf9935e89bdc902620.jpg [...]

[...] - PULL A1 1. Ściąganie uchwytu V 60 lbs x 12, 90 lbs x 8, 120 lbs x 6, 140 lbs x 3, 170 lbs x 8+2, 140 lbs x 11+2 2. Wioslowanie polsztanga 20 kg x 8, 40 kg x 8, 60 kg x 5 80 kg x 9, 70 kg x 12 3. Wioslowanie hantla jednoracz 30 kg x 6, 40 kg x 6, 50 kg x 10, 10 4. RDL z podstawek 50 kg x 8, 70 kg x 6, 102 kg x 9, 90 kg x 11 5. Uginanie na [...]

Trening z wczoraj, 20.12.19r ok 75minut Wyciskanie stojac 8x40 7x50 6x60 Push press z przodu 5x70 Push press zza karku 5x80 6x90 Wyciskanie na barki na hammerze 12x60 10x90 6x120 6x150 z dużą pomoca Wznosy w przód + Wznosy w bok 8-12kg x 10-16powtorzen x 3serie w przód, 4serie w bok Biceps sztanga + maszyna imitująca pompki na poreczach 15x40 + [...]

Grudzień MC Rutkow 225 Ojan 168 Bartek 155/157 Turoń 152,5 drazekm 107,4 Gosikmyszek 70 WL Rutkow 122,5/130/132,5/135 drazekm 105,8/106/107/107,8 Ojan 107 Turoń 75/82,5 Olo 64/65 Gosikmyszek 40/42

Wczoraj plecy: 1. Sciaganie podchwytem przy wyciagu 4x12-8 2. Wioslo sztanga podchwyt 4x8-4 130-170kg 3. Wioslo smith nachwyt 4x10-8 4. T-bar 4x10-8 5. Hamer chwyt neutralny 3x10 6. Sciaganie jednoracz bokiem do wyciagu 3x12-10 7. Przyciaganie v do brzuchu wyciag poziomy 3x10-8 8. Lydka 5x15 Trening poszedl w miare dobrze, wegle poszly w Gore [...]

Najlepsi juniorzy do lat 18 1 Magiera Wojciech 2001 TKKF Azory Kraków - 649 kg/588,79 pkt. 2 Szymkiewicz Mateusz 2001 KS Tęcza-Społem Kielce - 780,5 kg/583,36 pkt. 3 Bebło Bartosz 2002 KS Studio Mocy Kolbuszowa - 587,5 kg/580,85 pkt.

Open juniorek do 18 1 Borowczyk Adrianna 2003 Stow. Sportatut Krobia - 352,5 kg/516,89 pkt.IPF 2 Sitko Agata 2002 UKS Pover Kuźnik Chorzów - 388 kg/512,17 pkt.IPF 3 Murza Klaudia /02 2002 KS Kobra Kościan - 405 kg/464,97 PKT.IPF

20.12.2019 Piątek - plecy 1.Narciarz liną 20x21kg, 18x21kg, 18x21kg, 16x21kg, 14x21kg 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 10x28,5kg, 10x33,5kg, 10x38,5kg, 10x43,5kg, 8x43,5kg 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x70kg, 8x90kg, 4x110kg, 8x130kg, 15x100kg 4.Wiosłowanie półsztangą neutral 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 6x120kg [...]

Z tym oddechem to serio, staliśmy w dwójkę przy drzwiach i kumpel sapie coś. Po 5 może minutach nie wytrzymałem "What da f*** you gasping for like that?" "Hey mate, relax, I got cold"%-)

19.12.19 wl (31x0) 67,5 5s x 3p docisk do deski 5 cm 82 x 2 87 x 2 95 x 2 100 x 2 Siady...były;-) 20.12.19 wl 67,5 4s x 10 p Wiosło na fokę hantle 4s x 10p

Saber Claws Riddick 1. Rozpuszczalność 4/5 - zostaje lekki osad 2. Smak 4/5 - chemiczny, ale całkiem fajny 3. Pompa 2/5 - 4g pomperów powinny być jakoś odczuwalne... 4. Pobudzenie 3/5 - podobnie jak za pierwszym razem gdy miałem styczność z Riddickiem - może nieco lepiej. 5. Ogólnie 3/5 - Po pierwszym podejściu byłem zawiedziony działaniem [...]

12 tydzień masy waga na czczo 120kg aeorby 45 minut ze wzgwldu ze robione przed południem a nie rano ja czczo dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa kawa z mlekiem i olejem kokosowym ciastko 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina [...]

[...] jakies maliny, jagody, porzeczki, borówki, na ananasach, mango kończąc. Co wpadnie w łapy. Nie chciałoby mi się babeczek robić, w ogóle to się rozleniwiłem mega. W DNT mam 5 takich samych posiłków 125g ryżu+300g indyka + 15g oliwy, do każdego troszkę warzyw, sos na bazie oliwy sosu sojowego, soku z cytryny i jakichś przypraw. Każdy zjadam ze [...]

[...] kolezanki.W niedziele za to trening nóg w Just Gymie i przy okazji zakupy świąteczne :-) DIETA 1.Owsianka 2.Ryż,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4.Manna,WPC,Tosty z dzemem 5.Makaron,Kura 6.Jajecznica TRENING Pull 1 1. Rack pull r8 235kg 2. Podciaganie chwyt neutralny 3x max+Ściąganie chwyt neutralny 3x 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 3s [...]

432,5 Zmieniony przez - tobikab w dniu 2019-12-20 23:15:16