5

ja wrzucam pod piety dwa krazki o wysokosci okolo 1,5 cm i jest git:-) ogolnie buty tego typu beda przydatne tylko do siadow, ewentualnie do MC, wiec osobiscie nie widze sensu inwestowac w tego typu obowie na poziomie amatorskim, gdzie chcemy poprawic zakres naszych siadów. co do samej poprawy mobilnosci polecam zapoznac sie z moim wpisem na sfd [...]

Barki + triceps 1. Odwrotne rozpiętki z hantlami 3x25x12, 2x25x10kg + drop 2. Wyc. hantli siedząc 4x8x40kg 3. Wznosy boczne jednorącz linką 4x14x14kg 4. Wznosy boczne jednorącz hantlą 4x16x20kg + drop 5. Wznosy sztangi w przód 4x17x20kg 6. Tate press 4x12x14kg 7. Kickback hantlą 4x12x18kg 8. Francuz hantlą jednorącz 4x10x16kg 9. Dipsy 4x15cc [...]

A jakie masz przerwy między posiłkami? Zwracałeś może uwagę na to? Ja wstaje o 7, chodzę spać 23-24 i odkąd przerzuciłem się na 5 posiłków przerwy są wydłużone, jem dopiero gdy czuje się "pusto" to pod tym kątem u mnie jest też lepiej, niż wcześniej gdy 6/7 upychałem co 2-2.5 godziny, a z biegiem dnia czułem jak tylko dopycham gdy reszta siedzi [...]

Tak z bomby to byłem tu. Jak grubo to jednak swojego w Świnoujściu polecam. /SFD/2020/3/5/1e015173d7dc47c5a991f165f4a9f007.jpg /SFD/2020/3/5/5ac7123d46b84f92b5071f73a12a6bd9.jpg

ktos ze szczecina, moze polecic dobrego fizjo? jesli tak to prosilbym msg na privacie, chociaz tutaj tez mozna napisac :-P Zmieniony przez - lordknaga w dniu 3/5/2020 1:28:04 PM Ale OCB?

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.03.2020 Dzien 3 : Pull1 - Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga 250x3 200x4 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8,8,8 9,8,8, - Przyciaganie hummer jednorącz 2 serie 12-10 powt, druga 80% 210x5 150x12 210x5, 130x12 - Ściąganie [...]

ktos ze szczecina, moze polecic dobrego fizjo? jesli tak to prosilbym msg na privacie, chociaz tutaj tez mozna napisac :-P Zmieniony przez - lordknaga w dniu 3/5/2020 1:28:04 PM

Egzo 50,5% / DNA 49,5% tak bym ustawił kurs. Tylko dlatego że małe/duże viale zależy co lubisz no i stężenia też weź pod uwagę. Który byś nie wybrał ab z tych 2 oba klepną dobrze :-)

[...] wielostawowe i co by nie spedzac 3 godziny na silce, trenuje systemem obwodowych, albo superserii gora/dol. Kazda minuta sie liczy, bo staram sie wyrobic ze wszystkim w 1,5 godzinie (mam tu na mysli rowniez ubieranie sie, rozgrzewke i prysznic). Probuje sie zaprzyjaznic ze skakanka i plankami. Rozciagam sie prawie codziennie, ale raczej w [...]

Ture chcialem tylko pod sile i nigdy nie bralem a podobno efekty ma jak metka wiec taki kick start do cyklu. To moze z clenem tak polece? Tydzien 1-2 Tydzien 5-6 Tydzien 9-10 Dawki Dzien 1, 2, 3 – 40 mcg Dzien 4, 5, 6, – 80 mcg Dzien 7, 8, 9 - 120 mcg Dzien 10, 11, 12– 160 mcg Dzien 13, 14 – 160 lub 200 mcg Zmieniony przez - Panbody w dniu [...]

No mojego "aniołka" jeszcze tu nie było.... /SFD/2020/3/5/f417cf71d9f84b078ebed38e2b61cf8a.jpg

Też sobie swoje psie dziecko wstawię, co sobie będę żałować %-) /SFD/2020/3/5/77c3039f1fec4a1ab49e4462170ee359.jpg

Też sobie swoje psie dziecko wstawię, co sobie będę żałować %-) /SFD/2020/3/5/53b107aa80b24e198d732f5cd17bb9ad.jpg

Curryryzowe, Kotlety sojowe (niestety bez paniery) i sosik jogurtowy jako Dip. /SFD/2020/3/5/9969fa1e391c44aaa93bdc7cbd2e2ee1.jpg

no czasami tak trzeba zrobić bo sie cos opuściło i trzeba 2 posilki połączyć. wieczorem to wyglądam jakbym piłkę lekarska połknał;) wczoraj jak pisałem niskie węgle i weszły seroby 35 minut po pracy. 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer

http://www.fight24.pl/wp-content/Karolina-Kowalkiewicz3-1-1024x536.jpg Instagram @karolinakowalkiewicz Karolina Kowalkiewicz o aktualnym stanie zdrowia. Przejdzie operację pękniętej kości oczodołu Karolina Kowalkiewicz przedstawiła, jak wygląda aktualna sytuacja dotycząca jej zdrowia i poważnego urazu oka, którego doznała w pojedynku z Yan [...]

Witam ja cos dodam zapasy na b.dlugo ostatnio odświeżone. Część w uzyciu część sie juz kończy. Pozrd. /SFD/2020/3/5/29476637d59c499998edb485a08204a5.jpg Zmieniony przez - przemo1316 w dniu 2020-03-05 12:05:44

Spoko poradzę sobie tu i tak jest więcej p******enia o szopenie niż konkretnych informacji Kolego spokojnie ja miałem ostatnio dokładnie to samo 200 estro po 2 tabsach letro 220 ale poczekałem jeszcze kolejne 4 czy 5 dni i zjadłem 1 tabsa letro jeszcze i estro ładnie spadło do 17:-)

Estro 15 (11,3-43,2) Prolka 5,05 (4,04-15,2)

Tłuste koszatniczki - tak tylko bajere kręce. Podczas apokalipsy bym ich nie zjadł, bo kocham je bardzo. /SFD/2020/3/5/b5e84e42d9324fe99d1a9ac0caecc54a.jpg /SFD/2020/3/5/2ec35098f9c543568a31377baae72be9.jpg /SFD/2020/3/5/adb040bf4344424da58d18c9abe98e6a.jpg /SFD/2020/3/5/84d96045b03f42c89b62cf7f16389776.jpg