5

- 1.5 roku przerwy w treningach (wcześniej trenowałem 2 lata) - cel suplementacji - masa mięśniowa, siła, energia (gdyż pracuje 2 tyg na 16 - północ, i kolejne 2 tyg. 22 - 06) - dieta: dużo piersi z kurczaków, ryżu, ryby ale i powszechne jedzenie Prosiłbym o rade co jak stosować preparaty które wymieniłem powyżej/czego w nich brakuje ?

Lepiej zrób 4-5 serii jednego niż 2 cwiczenia po 2 serie

Również wydaje mi się, podobnie jak kolegom i wypowiedziach powyżej, że jest około 15 procent tkanki tłuszczowej i jesteś w takim miejscu kształtowania sylwetki, że w zasadzie możesz iść w obie strony. Kwestia tego, jakie masz priorytety pod tym kątem. Zbliża się lato, więc może warto przeznaczyć te 2,5 miesiąca na redukcję tkanki tłuszczowej, [...]

[...] to najważniejsze supelmenty prozdrowotne. Trudno jest je dostarczyć wraz z dietą. Dlatego powinny być podstawą suplementacji. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Po_co_mi_w%C5%82a%C5%9Bciwie_kwasy_omega_3_%C2%A0Czym_jest_indeks_Omega_3_-a5772.html https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Witamina_D3__dawkowanie_i_niedob%C3%B3r-a263.html Za mną tydzień [...]

napisz jaka masz odzywke? miarki z produktow olimp, sa podzielone na 4 czesci, 5-10-20-30 Zmieniony przez - anar w dniu 2004-03-20 21:16:19

nie masz 5 minut rano

Golota to najwazniejsza walska i okolo 4:50-5 ma byc

5 zł się należy

Pytanie raczej na forum o jęz. portugalskim, ale naści, cobyś źle sfd nie wspominał : 1 - um 2 - dois 3 - trés 4 - quatro 5 - cinco 6 - seis 7 - sete 8 - oitu 9 - nove 10 - dez 11 - onze 12 - doze 13 - treze 14 - quatorze 15 - quinze 16 - dezesseis 17 - dezessete 18 - dezoito 19 - dezenove 20 - vinte

ballin wypelnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

po co mam wklejac ankiete jak na razie ze wzgledow zdrowotnych mam bana na silownie, i tak bedzie przez najblizsze 5 miesiecy. a info szukam gdyz chcialbym zglebidz wiedze tak wiec...

20-30 mg ed przez 5-6 tyg. a tu masz profilaktyke: http://www.sfd.pl/Profilaktyka_-_Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html

ja bym jednak zostal przy 15mg/ed ale wydluzyl do 5 tygodni. wrzuc jakies witaminki, na oslonke sylimarol 70mg na kazdego tabsa metki. skoro to pierwszy cykl to 15mg/ed da efekty a po co niepotrzebnie zwiekszac mozliwosc skutkow ubocznych.

. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4 k+ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

A jak z odzywianiem ? 1.5 gr bialka to absolutne minimum

Aspargin cena 5.12 zł za opakowanie wskazania: bezsenność, niedobory składników mineralnych, osłabienie koncentracji, osłabienie serca i układu krążenia, stany wyczerpania fizycznego, stany wyczerpania nerwowego, zaburzenia pamięci, zmęczenie działanie: Uzupełnia niedobór magnezu i potasu. B.Dorby lek. Noi przy cyklu słowym przydac sie moze.

1 rajt 2 nie mam zamiaru pchać na masie kasy w bcaa jak i tak nie będzie większej różnicy w por. z wpc 3 rano czesto nie mam cxasu na śniadanie i walę wpc/gainera 4 dzięki, sog już był 5 TO MOŻNA W KOŃCU MIESZAĆ CZY NIE (błagam, powstrzymajcie się przed odp. typu "ja tam nie wiem ale lepiej nie", niech powie ktoś kto wie)

ale jedzenie mam ogarniete bardzo dobrze 5 posilkow jest , te same pory jedzenia itp, moge z 220 max wydac

no jest, osatnio szamalem kreatynke rainera za 5 dych ale i tak weszlo na sile, teraz za 220 musze ogarnac kreatyne i bcaa-glutamine , dlatego najlepiej w sumie ten sports one g bcaa by wyszlo bo sie zmieszcze w hajsie,

[...] i zeszlem na nic i lekko słabo się zrobiło z drugiej strony nie wiadomo co naprawdę w tym jest i ingerencja w układ hormonalny moze jest zbyt duża, stad takie propozycje aby wchodzić i schodzić piramidką. jesli ktos chce szybkiego efektu to łatwo wyliczyc - 1,5-2x dziennej zalecanej dawki i po paru dniach jest już w stanie odczuć roznice