5

ale za to docenił w inny sposób %-) /SFD/2020/5/28/18a0942b42e145e58f4755d31c533d4b.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-28 21:49:21

Niestety jako że Garmin bazuje głównie na zmianach HR to nie docenia treningu siłowego. Mi tylko przy Superseriach i obwodach kiedy średnie BPM mam ca. 135 da na odczepnego 2.5 A zwykle to nędzę na poziomie 1-1.5%-)

[...] że jesteś zablokowany? Robiłeś LH po tej maści? Nie panikuj. Przede wszystkim powiedz endo, że płodność jest dla Ciebie priorytetem, to być może w ogóle nie wyśle Cię na trt. ( chociaż nawet na trt można pozostać płodnym i nawet poprawić parametry stosując clomid+HCG) Wyniki po maści z kwietnia /SFD/2020/5/28/6c8826b7a0e54d9684d1a880266e0623.jpg

http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-28-Micha%C5%82-Kita-vs-Igor-Pokrajac.png Pojedynek weteranów Michał Kita vs Igor Pokrajac na gali FEN 28 Michał Kita (18-11-1, 10 KO, 5 SUB) podejmie chorwacką legendę, Igora Pokrajaca (29-14, 16 KO, 9 SUB), podczas gali FEN 28, która odbędzie się 13 czerwca. To czwarte starcie w kategorii ciężkiej podczas tego [...]

Czwartek 28.05.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Nogi: 1 .Przysiady na suwnicy 30x60,20x80,120x15, 160x10, 170x8 2. Suwnica szeroko 20x140, 15x200, 12x260 10x340 8x330 3. Bułgary 12x15, 12x15, 12x15, 10x18 4. Wykroki 12x12, 15x12, 15x12,15x12 5. Uginanie siedząc 20x40, 15x60, 15x70 12x90 6. Uginanie leżąc 20x45, 15x60, [...]

28.05.2020 Czwartek (10 tydzień redukcji) No to tak, jak jeszcze kilka dni temu wspominałem, że apetyt słaby, tak teraz mogę powoli już zjeść słonia z kopytami ;-D Ten wczorajszy trening nóg zdecydowanie mocno nakręcił ten apetyt ;-D Mało spania po nocce, co też poniekąd odbiło się już dzisiaj na samopoczuciu, aczkolwiek i tak jest całkiem okej [...]

[...] - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok R12 2.Wyc sztana R10+back off 3.Unoszenie hantli przodem 2s wstępne 3s robocze 4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskanie hantli skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki hantle 5x12-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15 35min cardio na [...]

Tutaj fotka cięcia, o którym pisałem.. /SFD/2020/5/28/a5891793664f427aa59064da5152a1bc.jpg

28.05.2020 Rege + Leń Dobra, chyba juz czas pogonić lenia. Porozciągana, porolowana, chyba głodna, ale z spokojniejszą głową. Jutro będzie wypiska, na mur beton:) Kundel doma. Wyproszony od weta, chodzi w kołnierzu. Ma 7 dni głodówki, codziennie będzie wożony na kroplówkę. Potem ma jeść przez 5 dni rosół. Ma mało sie ruszać, a obleciał wszystkie [...]

[...] takie mięso z zupy, każdy rodzaj) Dzień 1 DNT, póki co bez żadnego aero w takie dni ...ale po powrocie z pracy Renia zaproponowała przejażdżkę na rowerach (wyszło około 1,5 h ale bardzo delikatnym tempem). Rano wizyta u fizjo z mamą - ma problemy z barkiem, a u mnie trochę roboty z czymś nowym (jakby było mało %-) ) - czworoboczny lędźwi, [...]

[...] odcinek asfaltem. Trochę się z sił wypstrykałem, ale wpadł PR na tym dystansie. Niestety, będę musiał podciągnąć strefy trochę do góry co wiąże się bezpośrednio ze zmniejszeniem komfortu na treningach. Próg LT idzie w górę ze 164 do 170 {{:-( /SFD/2020/5/28/51db7922fdb54f4aa8b6b278d1f70b4e.jpg /SFD/2020/5/28/05beec57161f455a99fa2910f9a10228.jpg

P.S ból występuje tak jakby w bardziej dolnej części zaznaczonego miejsca, i tak jakby na żebrach z tylu Edit: poprawiam bo ból trudno określić w sensie jego miejsce. Coś bardziej jak tu: /SFD/2020/5/28/846beb9fe08c4cf8829d97550632e6ca.jpg Zmieniony przez - Kirooo w dniu 2020-05-28 20:48:55

[...] ile rzeczy trzeba zrobic ile jeszcze by się chciało a ile jest roboty i energii przy dzieciach ;p Jak jeździłam autem to często w aucie robiłam Chociaż Kegle a teraz 2,5 miesiąca nic a nic :p Smarkata robię w Lidlomix ale oczywiście to samo się zrobi w garnku. Jedna marchewke ścieram drobno. Duszę 5 minut. Do tego ok 50 gr płatków. Gotuje [...]

Trening w domu klatka, barki, tric 28.05.2020 1a. pompki z nogami wyżej G 4s 1b. rozpiętki G 4s 2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 2b. wyciskanie siedząc G 3s 3a. floor press hantle G 3s 3b. ala rozpiętki gumą z dołu jednorącz G 3s 4a. odwrotne pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki [...]

Czy ktoś testował? /SFD/2020/5/28/eca88075567a4c97838026b3b9b6c486.jpg

[...] niż wczoraj to cardio gorzej szło już zazwyczaj do lekkich to nie nalezalo... Ale zrobione :D Ale chyba coś ruszyło bo takiej wagi to jeszcze nie miałem.. dzisiaj pokazało 75.5 kg waze się codziennie by zobaczyć tak z ciekawości eksperyment jakie są wahania wagi ale pada nie mierze dopiero w niedzielę żeby się zaskoczyć :D ale możliwe że coś [...]

Dzis /SFD/2020/5/28/c4f8e03672b34f34988a634459b68372.jpg /SFD/2020/5/28/77d43a74eed24839b7820f858e0d6376.jpg

15 Tydzień Masy Czwartek 28.05.2020r 102 Dzień Masy Siema Dzisiaj plecy bic i brzuch. Niby plecy w miarę spoko weszły tam gdzieniegdzie czuć jakby siły było mniej... Ale biceps to już była parodia dzisiaj. Nie wiem ale totalnie mi nie weszło... nawet czucie jakieś słabe.. Jakiś zły też dzisiaj cały dzień chodzę i kiepskie samopoczucie coś... [...]

Według odczuć jeszcze ze dwa bym pociągnął w tym tempie, więcej bym się mocno już bił z psychiką, bo już lekko nogi drżały na koniec. W ogólnej ocenie takie 7,5 - 8 / 10 relatywny wysiłek

[...] trzymam zaskakująco ;p Jutro wielki sprawdzian bo jestem pierwszy raz sama z chłopakami odkąd Grześ odstawiony. W poniedziałek żłobek a w czwartek wstępnie do pracy i nowa rzeczywistość /SFD/2020/5/28/ba1b7af9dc8849ae996b70e47e0d0d9c.jpg /SFD/2020/5/28/9c06e496b0584fd2bc3cb910dc809a89.jpg /SFD/2020/5/28/73f907eed60c4f85865a3116190ce422.jpg