5

tak zmienić ten cynk...kofa niemoge.....30 a max 50mg dziennie,a te 10tab prvironu to poco? ..nolva zamiast tego cholernego przedawkowywania cynku po 5-10mged

nic o Tobie nie wiemy... jesli masz +20lat,jestes o kilku cyklach kreatynowych i nie odczuwasz dawlszych przyrostków to na oko: 1amp Omnadrenu co 5 dni i 3 tabletki Maty do wyczerpania towaru

fenyl nie jest tak dlugi, jak np. kaprynian w dece w dece jest dekanian wiec duzego bloku nie bedzie nie mów hop jaki jest okres poltrwania srodka z estrem PHENYLpropionatu około 2.5-3 dni

Dobry jesteś Bad 4-5 dni półtrwania?

jesli konczysz cykl kreatynowy i chcesz pozostac na stalej to robisz bez fazy nasycenia jesli jestes wolny od kreatyny iles tam czasu to wchodzisz z faza nasycenia trwajaca 5 dni w dawkach 0.3g na kg masy ciala a potem przez reszte 0.03g/kg masy ciala tak mozesz leciec 3-4 miesiace i potem przerwa

Suplementacja kreatyną powyżej 10 tygodni w standardowych dawkach 5-10g ed. po pierwsze niema większego sensu. Gdyż po takim okresie czasu, komórki są już nią na tyle nasycone iż praktycznie nie będziemy czerpać żadnych korzyści z jej przyjmowania. Dodatkowo po dłuższym okresie czasu (nie mówię tu o 3 miesiącach) może pojawić się problem chociażby [...]

Tylko i wyłącznie dobra szama. Pełnowartościowe produkty i 5/6 posiłków dziennie o w miare regularnym odstępie czasowym, myślę, że w Twoim wieku to w zupełności wystarczy :)

[...] (których jest na forum naprawde sporo ) , nie musisz układać sobie żadnej wyspecjalizowanej diety ,wystarczy że będziesz odżywiał się zdrowo i w miare systematycznie . Czyli 5-6 posiłków dziennie , w miare wartościowe ,do szkoły bierz kanapki z jakimś źródłem białka , sery ,jajka , jakieś mięso ,ryby , mogą to być nawet jakieś wędliny , [...]

1 owsianka bialy ser i rodzynki 2 kurczak ryz i szparagi 3 to samo co drugie 4 udko ryz i kalafior 5 ser bialy oliwa z oliwek wazywa

Jak koledzy wyżej, natomiast przysrot masy w ilości 5 kg miesiecznie wskazuje na zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną lub kiepską jakoś diety.

Jak będzie ci ciężko biegać zrób sobie marszobieg - 10 min biegu, 5 minut marszu na zmiane.

DLAMNIE TO JAK SCREEN WYGLĄDA ALE MOGE SIE MYLIĆ

No i gdzie te fotki?

Wyl;ądowałem na tylnim i jechałem przez jakies 5 m

mięśnie rosną, kiedy odpoczywasz po treningach, a nie kiedy ćwiczysz, także to nie jest dobry pomysł jeśli trening i odżywianie jest ok to musi rosnąć

tez zalezy od miasta,konkurencji itp ale za 70-80 groszy to u mnie szalu nie ma glownie starsze lozka o mocy gora 160w u mnie cena 1,2-1,5 za min

19 lat na silowni 9 miechow, ale licze jako 5 poniewaz pierwsze byly to takie na zasadzie obeznania sie etc.

ankieta. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] a dzięki gainerowi +diecie przytyłem 3kg~~ w tydz. a waga stała mi już z rok taka sama.A więc aby uściślić: 1)fotografia sylwetki-Nie mam jak wykonać zdjęcia. 2)Wiek:15 3) waga:60 Wzrost:171 4) staż treningowy:4 miech. 5) cel cyklu:Masa/Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:Geiner 7) stosowane wcześniej spalacze:Brak 8) suplement [...]

[...] czyli u ciebie 60 x 24 x 1,3=1872 tyle potrzebujesz do zachowania masy + 300=2200 i od tego poziomu zaczynasz masować. A rozkład b t w możesz na masie dać b 2 / w 4,5 / t 1,2 Tyle na początek daj, potem możesz zwiększać kcal podbijając węglami. A nie rozumiem ciebie. Przybranie na masie=przytycie bo z powietrza mięśnie ci się nie wezmą. [...]