5

Marieta CKD rulez

zależy od stażu początkującym zaleca się 120-150 sek, wprawieni w bojach mogą już kombinować wg uznania ja robię 2 min przerwy między ćw. podstawowymi i 1-1,5 między izolowanymi

bralbym tak: T: CP przed treningiem, mono po NT: CP rano , mono w porze treningu do porcji po treningowej carbo w ilosci 0,5-1g /k.m.c. (zalezy min. od typu budowy , intensywnosci treningu...) jesli jestes ekto mozesz dodac rowniez do pozostalych porcji kreatyny ok. 30-35 g Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-03 18:22:31

idź do lekarza chirurga czy kogoś takiego ja poszedłem jak mnie bolały przedramiona i okazało się że naderwane scięgna przepisałą maść tabletki i po 5 dniach wróciło do normy powiem tylko że sam próbowalem sie leczyć tydzień i nic nie dało

wszystko oprócz stacków i prohormonów ale na wyniki nie narzekam tylko że mam debiuty za rok w marcu i myślałem żeby to troche przyspieszyć czymś konkretnie mocniejszym kasy mam sporo wiec lekarz suple i dieta beda zabezpieczone tylko pytam o opinie ludzi postronnych które mogłyby być przydatne w konsultacji z doktorem do którego musze sie udać [...]

no panowie wczoraj pierwszy trening z wf był sponiewierało mnie okropnie, pompa niesamowita pobudzenie też ok, chciało mi się zarąbiście ćwiczyć, potem w domu przez okolo 4-5 h mnie roznosilo i musialem isc na rynek, potem poszedlem spac o 24 obudzilem sie o 2 w nocy i do rana nie spałem

po 70 zł sztuka rozmiary 4 5

Czyli jednym słowem lepiej skupić się na węglach niż na tłuszczach? Na niektórych portalach wyczytałem zależność 20% białka i UWAGA 70-75% tłuszczy, a 5-10% węgli :-O

1. Czy jest zalecane : odpowiedź : jest 2. Ile : odpowiedź około 1,5 lita

Pytanie w sumie bez sensu , jak Ci sie chce pić to pijesz , jak nie to nie ,a teraz pewnie bedziesz na siłe ładował w siebie te 1,5 l ...

5 miesiecy stażu bez diety a Wy mu clen rozpisujecie...

Zalezy od Twojego priorytetu.jezeli chodzi o rozbudowe masy c to min. ciezar to 70% 1 RM w zakresie do 8-10 powtórzen,jak chodzi o siłe to conajmniej 85-90% RM na 3 max 5 ruchów.

1) ćwicze na silowni 2) palę -i to całkeim sporo 3) na dodatek mam astmę oskrzelową 4) wydolnośc płuc mam ponad normę (wg.PEFR ) 5) apetyt mam za***isty i jem sobei tak jak mi się podoba- streotyp że papierosy "odchudzaja" to po prostu błędne koło- kwas nikotynowy- podobny budową do witaminy PP chwilowo powstrzymuje ataki głodu- ale [...]

[...] ci o progresje. W cwiczeniach na mase mozemy ja stosowac a polega ona na tym, ze np. w wyciskaniu na klatke w kazdej serii dodajemy ciezar i ujmuemy powtorzen. np. pierwsza seria 15 pow. z ciezarem 60kg druga seria 12 pow z ciezarem 65kg trzecia seria 10 pow z ciezarem 70kg czwarta seria 5 pow z ciezarem 75 kg Mam nadzieje ze zrozumiesz;) pzdr

pas 87 Lapa 39.5 wzrost 183 Po metce troche sie podlal, ogolnie. odswiezam Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-11-03 22:33:22

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Oczywiście że możesz skrócić do 5 tygodni z dawką 30mg

robiłem ale to w zimie, np. efekty były takie że potrafię się podciągnąć od 5-10 razy na drążku ... na początku w ogóle nie umiałem .. tylo teraz na wiosne nic nie robiłem .. nie miałem żadnej motywacji i jestem strasznym leniem a sama sylwetka nie przybędzie po obijaniu się

[...] z samego rana to czy mam jeść moje sniadanie przed treningiem czyli 200g boczku i 4 jaja czy moze po treningu, i np jak koncze trening wieczorny o 22 to czy moge dołożyć np 5 posilek rownie tłuszczowy np 250g miesa plus warzywa, ciagle chodze głodny a boje sie że zacznie mnie podlewać Moja dieta to 1 200g boczku plus 4 jaja 2 250g miesa [...]

newbie18: ostatnio zaczełes mnie denerwować; nie będziesz miał lepszych efektów, chociaż niektórzy chwalą sobie fazę nasycania <5 x 5g i do każdej porcji 50g carbo>; fazę nasycania mogę jedynie polecić ektomorfikom.