5

[...] więcej powiedzieć. Robię odblok. Postanowiłem dorzucić kisspeptin do clomidu. Używałem póki co miesiąc czasu. Na podstawie znalezionych badań na necie przyjąłem dawkę 100-150mcg dziennie. Po miesiącu czasu jak wyniki były na glebie tak są wiec jakiejś „magii” w tym nie ma. Odczucia: jak inny kolega z forum który już wspomniał, przez kilka [...]

Lawleess labs na stronie chwalą sie badaniami itd Kontakt z producentem bdb warto zaufać myślę U mnie ostaryna 12,5 dziennie tylko Kontuzja dopadła barku ból przy wyciskaniu nawet 70 kg nie ruszy... A dziwne bo drazek biceps daje rade pozdrawiam

[...] stoi, bom jej czymś zaszkodziła, wymiary stoją, spróbuję jak poniżej 1800 kcal z 2 treningami siłowymi i 3 przebieżkami/spacerami na bieżni kroków takich codziennych zbieram 5 tys. 27.11 dieta jeszcze 1700 kcal, ale bez wliczania warzyw miska: śniadanie owsianka, jogurt, śliwki suszone (jelita stoją trzeba je czymś ruszyć) II śniadanie domowy [...]

[...] 11h w pracy poza domem, a po powrocie jeszcze praca na kompie Stąd też brakło czasu na wypiski Jednak caly czas trenowałem Zrobiłem bardzo szybkiego minicuta Jak bardzo? 5 dni 5 dni na doslownie 0 ww, szlo ich jedynie tyle co z keczupu, tłuszczy 20 na wieczor i białko 400 Efekt taki, że miałem nawet niższa wagę niż po ostatnim starcie po [...]

Dzień : push 2 - Wznosy bokiem oparty klatka o lawke 12.5x12.5 8kgx15 - Wyciskanie hammer siedzac (nad glowe) 10x100 8x60- - Wyciskanie smith maly skos 100x8 70x10 - Dipsy na klatke - X12 X11 - Butterfly na klatke 40x11 10x25 - Wznosy bokiem crucifix siedzac lawka 90 stopni(youtube jordan peters crucifix) 12x10kg 10x5kg 12x5 [...]

27.11 Pull2 - Sciaganie jednoracz stojac 145x9 110x12 - Seated Chest supported row(2) 220x10 175x12 - Przyciaganie jednoracz z gory siedzac lawka 90 stopni, z poziomu klatki ciagniesz do brzucha(11) 110x10 90x14 - Ściąganie uchwytów 130x9 100x13 -Reverse butterfly(5) 80x16,13 60x18 - Uginanie jednoracz modlitewnik 55x12 45x11 - Uginanie brama [...]

Tabela po 5 kolejce https://i.imgur.com/ebhWZXw.png Typerem kolejki został Anubis,gratulacje! 6 kolejka 07.12. 18:45 PSG - Club Brugge 18:45 RB Lipsk - Manchester City 21:00 AC Milan - Liverpool 21:00 Ajax - Sporting 21:00 Borussia Dortmund - Besiktas 21:00 FC Porto - Atl. Madryt 21:00 Real Madryt - Inter 21:00 Szachtar - S. Tiraspol 08.12. 18:45 [...]

26.11.2021 Tabata 20s/20s x28 27.11.2021 Chód 30min Trening A Wykroki chodzone 5 serii po 8 powtórzeń 2x13,5kg Wiosłowanie jednorącz 5x8 23kg Wyciskanie hantli z ziemi 5x10 2x30kg Wyciskanie hantli stojąc 5x8 2x15kg Uginanie ramion z hantlami oburącz(ala sztangą) 5x8 2x12kg Wyciskanie francuskie hantli oburącz leżąc 5x8 2x12kg Brzuszki z talerzem [...]

Nabyłem drogą kupna :-D ,elektryka szosę 8-) ,2,5 miesiąca temu zobaczyłem ten rower i sobie powiedziałem ten albo żaden :-D ,ciągle prosiłem telefonicznie pracownika sklepu w Poznaniu aby nie sprzedawał bo na pewno kupię i finalnie mam jeszcze do odrobienia ponad 500h dodatkowo w pracy przez zimę to ogarnę |-) [...]

Przeżyć atak Karyny uzbrojonej w patelnie,3 rundy po 5 min hola hola kolego grind to już jest konkurencja "pro" takich rzeczy amatorzy nie robią tutaj jest trzy razy minuta a zamiast patelni torebka no i w kasku , w kasku koniecznie

Przeżyć atak Karyny uzbrojonej w patelnie,3 rundy po 5 min

Jeśli hiptrusty czy mc robisz na ciężarze 15kg, to rzeczywiście progresowanie ciężarem może być trudne, bo jak zwiększysz o 2,5kg, to jest to wzrost ciężaru o 16% czyli o dość dużo. Wobec tego podrzucę poniżej "warianty" progresji, które możesz zaplanować w swoim treningu :-)) I tak jak Tomek pisze dobrze byłoby porobić na wyższych zakresach [...]

26.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Jak zawsze wstałem o 4:50 jak nie robię cardio, zrobiłem foty do raportu dla Adama no i zaraz po tym brakło u mnie prądu no ale wiedziałem że kura w biedronce jest w promo i że od 6 ostwierają to mówię zjem i podjadę bo może akurat tam prąd jest (miejscowość obok) ale jak się okazało [...]

27.11.2021- trening 169 CB W9D4 2ct Pause Dead Lift: 115kg/4x3 Bench Press + mini bands (2 x 15kg): 45kg/8x2 DB Schoulder Press: 17,5kg/7, 15kg/7x2, 12,5kg/7 1-Arm DB Row: 32,5kg/8x5 Single Arm Farmer's Walk: 30kg x 4 rounds Przerzucony: 5 780 kg Cardio: w terenie Dziś przed treningiem zrobiłem pomiary. Waga praktycznie w miejscu, treningi stają [...]

https://i.imgur.com/1mM955T.jpg Global Look Press via ZUMA Press Colby Covington jest otwarty na pojedynek ze "zdobywcą trofeum rozdawnictwa" Khamzatem Chimaevem Colby Covington wciąż czuje niesmak po przegranej z Kamaru Usmanem na UFC 268, ale jest gotów wrócić silniejszy i zmierzyć się z każdym, kogo wystawi mu organizacja, w tym z jednym z [...]

[...] do tytułu w wadze półśredniej Santiago Ponzinibbio (28-4 MMA, 10-3 UFC) powróci do klatki na UFC 269, ostatniej gali tego roku, gdzie zmierzy się z Geoffem Nealem (13-4 MMA, 5-2 UFC) w walce karty głównej. Ponzinibbio, który ma za sobą wygraną w czerwcu z Miguelem Baezą, zechce wykorzystać ten impet i zaprezentować się jak najlepiej składając [...]

Kupie i protestuje bo naprawdę jedyny skutek uboczny póki co to te usta. Pękają masakrycznie. Sporo też spaceruje wiec codziennie te 2-3h są wystawione na mróz bo ostatnio lubie spacery o 5 rano :P

SOBOTA - KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie na skosie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 10x45kg / 12x35kg 2. Wyciskanie na barki Smith - 1x6-9, 1x12-15 6x100kg / 11x75kg 3. Wyciskanie Hammer poziomo - 1x6-9, 1x12-15 7x119kg / 11x91kg 4. Butterfly - 1x6-9, 1x12-15 + RP 10x45kg / 13x36kg + 5 + 4 5. Unoszenie bokiem Hammer - 1x6-9, 1x12-15 + drop 11x75kg / [...]

https://i.imgur.com/ZY1I25A.jpg Kyoji Horiguchi Instagram „Ja jestem prawdziwym mistrzem" - Kyoji Horiguchi przed walką o tytuł z Sergio Pettisem na gali Bellator 272 Kyoji Horiguchi jest na prostej drodze do odzyskania tytułu mistrza wagi koguciej Bellatora, którego nigdy nie stracił w walce. Kyoji Horiguchi (29-3 MMA, 1-0 BMMA), który pokonał [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 1x6-8 + 1s bo 8x90 / 13x75 2. Wyciskanie hammer 1x6-8 + 1s bo 8x47,5 / 13x40 3. Podciąganie do brody z martwego pkt 1x8-10 + 1s bo 10x70 / 14x60 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 10x20 / 10x20 / 15x16 5. Podciąganie linki do brody leżąc 2x10-12 + 1s bo 12x45 / 12x45 / 16x38 6. Wyciskanie skos 45* smith 3x12 [...]