5 razy 5 trening

[...] studiami mam mnostwo czasu na trening dieta jest a stoje w miejscuwczesniej mialem ciezka prace i sporo kcal pozerala.Probowalem juz roznych trenin obecnie robie splitt 2 razy w tyg partia. Najgorzej jest z ramionami i plecami slaba szerokoscc MOJE WYMIARY BIC 36 PAS 86 KLATKA 106 BF 18 WYNIKI SILOWE WL 110*1 100*6 MC 100*5 PRZYSIAD 100*1 [...]

[...] początkowo 40kg x6 powtórzeń w 4 seriach dziś pękło 80kg x6 w 4 seriach plus na dopompowanie robię jedną serię 70% ciężaru podstawowego. Ćwiczę w tygodniu na siłowni 4 razy siłowo poniedziałek/czwartek plecy,brzuch,kaptury,biceps wtorek/piątek Nogi,klatka,braki,triceps Środa i sobota należą do cardio mniej więcej spalam 600 kcal jest to [...]

[...] sie Nabiałem , a mięsko które tylko jem to kurczak.Do tego jajka. NIe nawidze tłustego jedzenia. Ten tłuszczyk głownie nazbierał sie od browarka. Trening no to w sumie 3 razy w tygodniu bieganie po godzinie. Jakieś 5km biegu. i 3 razy tygodniowo siłka. Prosze ocenic moj zestaw,piszczie sugestie, co mógłbym zmienic. Za odpowiedzi z góry [...]

Witam , mam 18 lat ok. 185cm wzrostu 78kg. Trenuje planem FBW , 3 razy w tyg.(pon , sro ,pia), trenuje nim juz prawie 4tyg (troche sie zmienial jak przeczytacie dalej).Przedstawia sie on nastepujaco: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s / Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy stojac 2s Tricepsy: - [...]

[...] do ćwiczenia nóg, maszyna do brzuszków z obciążeniem, zastawka na nogi do ławeczki, z czasem zamierzam zakupić drążek, obciążenia 1,25kg;2kg;2,5kg;5kg;10kg;20kg wszystkiego razy 4 Dieta : Spożywanie większości węglowodanów tak to brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Różny, często zmieniany [...]

[...] ze znalezionych i przeczytanych treningów. Więc prośba do harddude i eprom o trening, albo jakieś wskazówki dotyczące modyfikacji istniejących treningów. Ankietka >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2 i chciałbym przy tym pozostać, jeżeli muszę to dołoże jeden dodatkowy dzień >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym [...]

[...] Cleanburexin II, Schock Therapy, TCM 1100 (jabłczan), BCAA XTREME + l-glutamine Trening chce robić we wtorki, czwartki i tutaj w zależności od grafiku trzeci dzień to piątek albo sobota, w Systemie A B A. Dodatkowo 4 razy w tyg. biegam ok 40 min, 2 razy w tyg. basen 1 godz. oraz od poniedziałku do piątki 1 godz. SW. Z góry dzięki za pomoc :)

[...] chodzi o klate, ręcę i nogi podoba mi się tak jak jest, ale mimo wszystko chciałbym mieć lepszy brzuch (można uznać to za priorytet@@-)). 2. Trenuje dodatkowo Taekwondo 2 razy w tygodniu (tylko tyle mamy treningów). Mój dotychczasowy tydzień wyglądał tak: Pon: Wolne Wtorek: TKW Śro: wolne Czw: TKW Pią: Trening w domu Sob: wolne Nie: Trening w [...]

Witam.zakładam blog aby móc śledzić mój postęp,zmotywować się oraz aby ktoś doświadczony mógł wypatrzeć moje błędy : ) O sobie: Mam 18 lat,pracuje 3 razy w tygodniu,nigdy do chudych nie należałem dawno temu udało mi się schudnąć 40kg po tym zostało mi dużo nadmiaru skóry który "napełnił" się tłuszczem. Cel: Zgubienie w pasie około 9cm przy jak [...]

[...] ćwiczeń, serie powtórzenia) Jestem początkujący i to będzie mój pierwszy plan Czy moglibyście doradzić mi jakie ćwiczenia powinienem dodać i czy mogą one występować kilka razy w planie? Jak narazie udało mi się ogarnąć tyle : Poniedziałek: - Wtorek: Trening A 1. Mięśnie nóg Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu Martwy ciąg 3. [...]

[...] były nie aktywne a cały ruch robiły ramiona i barki , bardzo zależy mi na tym żeby się podciągać ponieważ za 4 miesiące mam testy sprawnościowe w wojsku i muszę się tam 12 razy pociągnąć a póki co mój limit to 2 .. kolejne pytanie czy trzymać się tego planu treningowego "push pull legs" (niżej opiszę co robie w jakich dniach).. następne pytanie [...]

[...] do jakiej mamy dostęp jest , łagodnie mówiąc kameralna i kiedy wchodzi do niej 6-7 osób robi się tłok, nie wiemy jak się do tego wszystkiego zabrać. Chcemy ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, kolegi rzeźba. Na nasze nieszczęście nie ma tam żadnego trenera a ludzie którzy tam przychodzą chcą po prostu spalić nadmiar tłuszczu [...]

[...] wiem co jest...do tego jeszcze strsznie bola mnie barki po treningu tak samo na treningu pierwsze dwie serie są bolesne a pozniej bol ustaje przy 3 serji... Mam cwiczyc 3 razy w tygodniu ??? bo moze sie przetrenowałem ??? jak mam cwiczyc 3 razy w tygodniiu to prosze mi napisac co mam robic jakiego dnia. PS: ostatnio robie plecy razem z [...]

[...] pierś + duszone warzywa ryż + duszona pierś ryba + duszone ważywa IV posiłek 20:00 2 gruszki lub jabłko inny owoc Czy mogę biegać tak czesto czy np ograniczyc tylko do 2 razy w tyg bieganie 45min 11km/h i 3 razy w tyg ćwiczenia typu biceps klatka triceps barki itp. Proszę o pomoc bo naprawde kompletnie nie wiem jak się za to zabrać i za [...]

[...] rozgrzewkę wykonywać po jednej serii podciągania nachwytem, podchwytem i do karku (z treningu na trening zwiększenie powtórzeń, później z ciężarem, max na tę chwilę to 12 razy). - Lepiej żebym robił FBW 15-10-5 czy FBW 12-10-8? - Czy dla barków mogę zrobić wyjątek i robić 20-15-10 powtórzeń (wyczytałem, że wskazane jest robić więcej powtórzeń [...]

[...] wcześniej trening na masę bez diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu ok 1 - 1,5godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście Stosowane [...]

[...] przed i po treningu.Robie to od pewnego czasu codziennie i nie odczuwam żadnego zmęczenia więc narazie jest dobrze. Oprócz tego mam trening siłowy-wytrzymałościowy 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu basen i 2 razy w tygodniu trening kosza po półtorej godziny. I moje pytanie brzmi: Czy wystarczy ograniczyć węglowodany w postaci słodkich [...]

Trenuje judo 3-4 razy w tyg i uzupełniam sobie te treningi o siłownie 2 - 3 razy w tygodniu. Tak czy inaczej mam około 6, 2 godzinnych treningów w tygodniu. Staram się aby te treningi były intensywne. Cel treningów na siłowni jest zwiększenie czystej siły i dynamiki więc staram się dzielić treningi na: klatka, plecy, kaptury ; barki, ręce - za [...]

[...] (Pregnyl) 3x5000IU… jestem juz zdecydowany na kuracje i wiem ze na pewno wezmę tylko proszę pomóżcie mi to jak najlepiej rozpisać… Ćwiczę już 2 Lata chodząc na siłownie 4 razy w tyg + Do tego treningi na boxie 3 razy w tyg. Przez ten cały okres treningowy miałem styczność tylko z metanabolem ok. 100tab no i oczywiście różne Odzywki… jeżeli [...]

[...] zwinność oraz raz w tygodniu dłuższe wybieganie. Mimo to nie mogę ani nie chcę zaniedbać treningów siłowych i doszedłem do wniosku że jestem w stanie wykonywać trening 2 razy w tygodniu, byłby to trening FBW, złożony z ćwiczeń podstawowych, bez żadnych udziwnień. Zastanawiam się czy lepiej zrobić jeden zestaw ćwiczeń i wykonywać go dwa razy w [...]