5 razy 5 trening

[...] BICEPS: 40 KLATA: ok 120 UDO: ponad 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metanabolu razy dwa....rok temu temu.. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN [...]

[...] na budowie. I wiesz co? W 2 miesiące wrzuciłem na siebie 4 kg! Należy zaznaczyć, że miałem już za sobą 3 lata treningu Jak to zrobiłem? Już podpowiadam: Trening 3x razy w tygodniu. Skupiałem się na takich ćwiczeniach jak ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc i stojąc. Łapy trenowałem delikatnie po 5-6 serii. Żarcie: Do każdego posiłku [...]

[...] 4-węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 300mg tygodniowo teść 400mg tygodniowo meta 40mg dziennie boldabol 400mg tygodniowo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 mieśiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

marco stosowałeś go ? jak szybko można uzyskać efekty jak myślisz czy dało by to coś jeśli zamiast na jednym treningu 10 to wykonywać 5 serii 2 razy w tygodniu co ok. 3 dni obciążenie z treningu na trening tak jak pisałeś co o tym myślisz ? szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

[...] niz rok. ponadto wazna rzecza decydujaca o wzrostach jest twoj typ budowy: endomorficzny, mezomorficzny, ektomorficzny. - Czy cwiczenie codziennie daje lepsze efekty niz 3 razy w tygodni. Slyszalem ze miesnie musza odpoczywac wiec pytam Kazdy organizm wymaga regeneracji. Miesnie rosna wlasnie w czasie regeneracji (m.in. odbudowuja sie wlokna [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:CYKLE: I prop II tesc 450mg/ml plus deka250mg/ml III prop plus deka250mg/ml i to był ostatni cykl ponad rok temu 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop plus deka 14 miesiecy temu. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 10 min i np. stepy. Później przechodzę trochę do treningu siłowego(klatka,plecy,biceps,triceps) różne ćwiczenia na dany dzień. Zawsze pod koniec idę i robię 3x serie po 15 razy podnoszenia nóg do góry(nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa ) Potem oczywiscie sauna i łaźnia. Jakbyście mogli mi zmodyfikować trening areo było bi git! Dodam że na [...]

Ćwiczysz codziennie ?? Ćwiczy sie 3 razy w tygodniu. PON-klatka, triceps WT-brzuch ŚR-plecy, biceps CZW-brzuch PT-nogi, barki SO-brzuch Trening powinien trwać nie więcej niz 1,5 godziny bo wtedy kończą sie zapasy glikogenu. Jakie wcześniej robiłeś "cykle regeneracyjne" jak ty to nazywasz (chodzi o to ile trwały)? Zmieniony przez - [...]

A i jeszcze jedno o co miałem zapytać, a zapomniałem jak dostosować trening do tej kuracji, bo w chwili obecnej ćwiczę pięć razy w tygodniu, plecy, barki i klatka 5 ćwiczeń po 3 serie każdego ćwiczenia 6 powtórzeń, biceps i triceps po 4 ćwiczenia, 3 serie każdego ćwiczenia po 6 powtórzeń pon-klata wt-beceps śr-barki czw-triceps pt-plecy Do tego od [...]

[...] 150g łososia, 50g kaszy jęczmiennej, warzywa, garść migdałów; 6. Posiłek, przed snem (2.00-2.30) 100g twarogu, łyżka oliwy z oliwek, warzywa 1. szklanka mleka do płatkow nie zaszkodzi, kefir czy jog. naturalny tez bedzie ok, byle nie jadł suchych płatkow 2. brac, omega3 tez sie przyda, do sniadania 3. 2 razy w tyg w dnt aero mogą byc pozdr

[...] :) wyciskanie na klatkę + 17,50 kg, żołnierskie + 15,50 kg, wiosło +15kg, biceps + 12,50, triceps +6,5 kg, waga 83 pomimo świąt :) dieta ciąg dalszy 2217, trening 4 razy w tygodniu. Dodam że efekty może są dlatego że jestem na urlopie i wysypiam się. Pozdrawiam :) PS. wiem wiem kreatyna - woda :P ale 3cm w bicepsie w tak krótkim czasie [...]

[...] bym prosił o pomoc w poprawkach wiek 20 lat Waga 71kg Wzrost 180 zapotrzebowanie kcal 2345 kcal białko 162g tłuszcze 57g węglowodany 296g aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłka plus granie w piłkę suplementacja: mam MASS UP ale jeszcze nie biorę Posiłek 1 7:00 1 szklanka mleka 0,5% płatki owsiane 100g 3 jaja Bilans: ilość 500g [...]

po roku czasu pierwsze odzywki i wkoncu tez silka i pierwszy plan treningowy nic specjalnego to co wszyscy trening 3 razy w tyg. po 2 partie i tak przez kolejne 5 lat i wkoncu pozniej a konkretnie w zeszlym roku poznalem rafala i do dzis udziela mi niezbedznych wskazowek i porad na ten temat trenuje my razem wiec jestem pod okiem fachowca i ciagle [...]

[...] męczysz go podobnie. Hehe na barki jak zwykle za dużo serii Zwłaszcza na przeni akton. A tylni akton ? jakieś unoszenia bokiem w opadzie tłuowia? Ostatnia rzecz to : jak CI zależy na klatce to może nie rób 2 razy w tyg :P Raczej przestaw się na mój plan i rób w Tricepsie pompki na poręczach i wąskie wyciskanie na prostej. Pozdro Miro :)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Testo Deca Wino Tren? 8. TRENING: 4 Razy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] 95 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa: 35 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening INSANITY 6dni w tyg po 60 min srednio Rolki kiedy tylko czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren zróżnicowany bardzo mocno) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 4 miesiace po operacji przepukliny pachwinowej ( siatka) 3 lata temu [...]

[...] sie do tej ostatniej strefy. Zależy jaką chcecie rozwijać moc. Jeśli chcesz zwiększyć szyvkość,to skupiłbym się na ciężarach ok70-80%CM. Najlepiej trenować tę cechę 3 razy na tydzień(np.pon-wt-pt). Warto też zwrócić uwagę na ćwiczenie plyometryczne(wykonywane w cyklu rozciągnięcie-skurcz,np.zeskok z ławki i natychmiastowy wyskok),ale [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 216 g -węglowodany: 398g -tłuszcz: 147g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] zaczalem w pazdzierniku, trwal 12 tyg, boldonamed boldenone undecylenate, Dekanamed nandrolone decanoate,Sustanamed testosterone blend, wszysto bylo brane przez 12 tyg 3 razy w tyg, wszystkiego po 25 mg 8. TRENING: 6x w tyg, dlugie wyczerpujace kolo 1,5-2h, obecnie schodze z ciezarow 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl do 200 zł ale mam już białko oraz gainera 12) uwagi i sugestie - trening 3 razy w tygodniu chcę zwiększyć siłę oraz rozbudować barki i biceps + triceps Dieta mniej więcej w załączniku oddzielone kreskami 1 sniadanie, 2 sniadanie, posiłek przed [...]