5 dni

[...] dwa jajka i 4kromki chleba zwykłego wystarczy?? A ten 5 posiłek to kiedy sobie ustalić?? Może być między obiadem a kolacją?? Aha i co to jest ten przeciw utleniacz?? A w dni treningowe i nietreningowe moge mieć ta sama diete?? Bo zaraz po treningu to jak przychodze do domu to po jakiejs godzine jem kolacje bo zaczynam ćwiczyć tak około 19 i [...]

[...] kiedy sobie ustalić?? Może być między obiadem a kolacją?? MOZE BYC, MOZESZ 2 W SZKOLE ZROBIC JAK TAKIS GLODNY Aha i co to jest ten przeciw utleniacz??NP 1G WITAMINY C A w dni treningowe i nietreningowe moge mieć ta sama diete??MOZESZ, TYLKO NIE SPOZYWASZ WEGLI POTRENINGOWYCH Bo zaraz po treningu to jak przychodze do domu to po jakiejs godzine [...]

[...] PRZESADZAJ ZE DUZO A ten 5 posiłek to kiedy sobie ustalić?? Może być między obiadem a kolacją?? /// MOZE BYC Aha i co to jest ten przeciw utleniacz?? //// WITAMINY //// A w dni treningowe i nietreningowe moge mieć ta sama diete??//// MOZESZ MIEC//// Bo zaraz po treningu to jak przychodze do domu to po jakiejs godzine jem kolacje bo zaczynam [...]

1. raz na kilka dni to nie ma żadnego znaczenia;-) 2. Fajnie gdybyś chociaż z godzinke odczekał przed pojsciem spać, ale ogólnie posiłku bym nie odpuszczał;-) 3. po suple sięgnij jak poczujesz brak progresu/efektów 4. Ogólną + serie rozgrzewkowe 5. Nie zaleje, 2g na kg jest odpowiednią ilością ;-)

maly offtop , wzialem pare dni temu od typa na próbe ripa 50 / 50/ 50 tj tren, prop, master no i mówie spoko , krótkie estry mala radukcja w sam raz przetestuje. Wbilem to i po chwili myslalem ze mi rozj**ie udo , cale czerwone jakby sie cos rozlalo, szczypalo niemilosiernie myslalem ze mi noge rozwali. Mowie chooj pewnie w zyle , dalem rade wbic [...]

Tak robisz w te 3 dni przez ok 6-8 tygodni. Ewentualnie możesz ćwiczyć tym planem 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6.Uginanie ramion ze sztangą Wykonujesz po 3 serie każdego ćwiczenia po 10-12 powtórzeń. Zmieniony przez - [...]

[...] uniemożliwiał mi trening gdyż musiałem tam dojeżdżać, więc postanowiłem przenieść się do domu aby móc trenować regularnie. Poręczy do pompek też niestety nie posiadam:/ dwa dni temu postanowiłem rozpocząć treningi w domu (1,5 tyg przerwy:/) i postanowiłem trenować 4 razy w tygodniu: pon: klatka przedramię wt: plecy kaptury czw: biceps triceps [...]

Jem tak od tygodnia. Na początku 2 dni rzeczywiście było ciężko z tym ryżem, myślałem żeby go rozdzielić na 3 posiłki, po woreczku, nawet tak zrobiłem, ale stwierdziłem że to za dużo czasu mi zajmuje, jedzenie, robienie tych posiłków. Po paru dniach już przyzwyczaiłem się do tego 1,5 woreczka i jest dobrze. 4 posiłki wg mnie to duża wygoda, bo [...]

Hcg możesz sobie teraz zapodać 2 razy po 2500 co 3 dni i za 5 tyg to samo W celu uniknięcia atrofi jąder czy z innego powodu? Zmieniony przez - soocrates w dniu 2018-04-17 21:13:37

Hcg możesz sobie teraz zapodać 2 razy po 2500 co 3 dni i za 5 tyg to samo W celu uniknięcia atrofi jąder czy z innego powodu? Zmieniony przez - soocrates w dniu 2018-04-17 21:13:37 Tak dokladnie

Hcg możesz sobie teraz zapodać 2 razy po 2500 co 3 dni i za 5 tyg to samo W celu uniknięcia atrofi jąder czy z innego powodu? Zmieniony przez - soocrates w dniu 2018-04-17 21:13:37 Tak dokladnie A teraz tak kiedy te badania jak z proviron czy warto? Zmieniony przez - soocrates w dniu 2018-04-17 21:24:00

Remek Fabich niestety przegrał dzisiejszą walkę rozpiska walk Polaków na najbliższe dni (oczywiście, w przypadku awansu do półfinałów/finałów walk będzie więcej ) 19.05.2009 kat. 54 kg Marzena Wojas vs Pandora Tsvetomira (Bułgaria) - półfinał kat. 60 kg Paulina Sołtys vs Amanda Kelly (Anglia) - półfinał kat. 75 kg Rafał Antończak vs Zvalent [...]

stary polecam tak - raz na 5 czy 6 dni, 9-10 serii, po 3 seriach zmieniaj ćwiczenie, powtórzeń 10-12. przerwy półtora minuty abyś zyskas siły do następnej serii. pamiętaj o rozgrzewce. czasem zrób trening z ciężarami, które dźwigniesz 5,6 razy w serii. pamiętaj o technice. bądź skoncentrowany. pozdr. powodzenia

Jesteś pewien, że dasz radę opierdzielać 18,5 kg kury na 28 dni ???

[...] organizm pozbawiony jest zapasów glikogenu. ponieważ organizm jest tak zaprogramowany, że zwykle w wypadkach pozbycia się zapasów odbudowuje je z nadmiarem. Stosując odpowiednią dietę można tę odbudowę jeszcze zintensyfikować. Służy do tego tzw. ketoza czyli drastyczne ograniczenie spożywanych węglowodanów przez okres ok. 3 - 4 dni (ketoę [...]

Dziś trening pleców :) 5 ćwiczeń po 4 serie do upadku bez liczenia powtórzeń :) Dziś niższy dzień węglowodanów wiec napoziie 25 gr ryżu przed i po treningu resta dnia po 50gr białka z warzywkiem powoli odrzucam wszystkie suplementy zostawiam tylko omega 3 i witaminy z rana plus bcaa. Do zawodów 10 dni od niedzieli start z nawadnianiem [...]

[...] z oliwek 20 g IV posiłek Ryż biały / makaron drum / kasza 50 g Piers z kury 175 g V posiłek Brokuły 200 g Tunczyk z puchy 50 g Tutaj wychodzi troche za malo, ale uwzglednione jest piwko/dwa Sobota - silka + 40 min aerobow I posiłek Jaja kurze (120 g) Chleb żytni razowy 105 g Oliwa z oliwek 20 ml Maslo extra 7 g Szynka z piersi kury 40 g [...]

Biję suste 300 mg co 5-6 dni , do tego 20 mg wina dziennie. Ale wcześniej na samym teściu to samo było. Być może to właśnie od tego. A co do obuwia to raczej nie w tym problem, nie mam dobrych butów do biegania, ale ostatnio biegłem w moich AIR maxach (podobno dośc dobre buty do biegania) żeby zdążyc na autobus (bo jechałem na imprezkę) to tak [...]

Ja nie palę od paru dni- w zeszły czwartek miałem wycinanie migdałów, więc nijak nie szło zapalić. Zdziwił mnie całkowity brak głodu...kiedyś (parę lat temu) go miewałem jeśli nie paliłem choćby 1 dzień, teraz ni ma. Choć wątpię bym całkowicie palić przestał- to jest zbyt smaczne. Ja od 5 roku życia lubię przesiadywać koło palaczy a palę od 13. [...]

[...] 29.40 za kazdym razem po 20 sec rowerku na maxa sroda i piatek: to samo co w poniedzialek czwartek i niedziela: to samo co we wtorek sobota: odpoczynek dalsze pytanie: czy w dni treningu silowego zaleca sie dodanie treningu aerobowego zeby zwiekszyc spalanie kalori?? czy to nie jest najlepsze polaczeni na rozwoj miesni??ZDECYDUJ SIĘ JAKI MASZ [...]