Witam. Mam pytanie czy warto przygotować gainera na zapas np na 3 dni. Chodzi o to żeby rozrobic gainera z mlekiem na parę porcji i wlać do dużej np 2 litrowej butelki i wstawić do lodówy. Tym sposobem nie będzie trzeba za każdym razem rozrabiać tylko wlać do szklanki porcję i wypić Było by to dobre rozwiązanie??
[...] żebym poszedł lepiej pograć w piłkę na trening przyjdzie jeszcze czas. Lecz chciałbym zyskać na sile i wyrzeźbić figurę. Mam do dyspozycji ławeczkie regulowano, ławeczkie do brzuszków, 2x hantle, gryf prosty 180cm, gryf łamany 120cm, 91kg obciążenia i drążek. Czy mogliście by mi ułożyć trening ale nie ogólnorozwojowy 4 dni w tygodniu?
Witam Od pewnego czasu trenuje na siłowni,dodatkowo od paru dni stosuje dietę 6posilkow dziennie(kurczak,ryż,Jajka,warzywa...fachowo rozpisane,wiec nie ma lipy) Zastanawiam się nad kupnem kreatyny oraz wpc...wiec mam pytanie czy warto?i jakich efektów mogę się spodziewać w jakim czasie?
Witam wszystkich mam pytanie jestem na cyklu od 2tyg środki jakie bije to testosteron prop 100mg co 2dni Deca prop 100mg co 2 dni Sustanon 400mg raz w tygodniu 1ml Wyczuwam delikatnie powiększone gruczoły w sutku czy pownienem brać jakiś antyestogen jeśli tak to jaki w jakiej ilości i ile czasu dodam że planuje być na tym cyklu pół roku . Z góry [...]
Witam Na siłownie nie chodzę. Mam dość intensywna pracę oraz co dwa dni robię jakieś +- 60 km rowerem. Jestem szczupłej budowy, ale z racji wieku przemiana już nie ta i lekki brzuszek w dolnych partiach się pojawił. Płeć: Mężczyzna Wiek: 38lat Waga: 78kg Wzrost: 181cm Cel: ogólna poprawa sylwetki, ewentualne zniwelowanie brzucha W co się [...]
jestem w trakcie robienia masy i od paru dni robie takie konkretne rozciaganie.schodiz mi z tym okolo 30 min i bardzo mnie ta wymecza praktycznie jak aeroby.czy to nie przeszkodzi mi w robieniu masy????
Siema. Posiadam odżywki takie jak: Storm Universal 827g (80 porcji), GainBolic Olimp 6kg (60 porcji), oraz Amino 4500 (335 tabsów) Trec. Chciałbym prosić was o jakieś porady w sprawie dawkowania. Nie wiem jak to dobrze rozłożyc na dni treningowe i nie trenigngowe. Nagrodze dobre chęci i rady. Pozdrawiam
Witam! Własnie zaczynam swoją przygode z siłownia. Tylko jak narazie jestem zielony i niewiem od czego zacząc i jak sie do tego zabrac. Jakie cwiczenia? Moze jakis plan tygodniowy, odzrzywki itp. Sprzet jakim dysponuje to: -gryf prosty -gryf mocno łamany -Obciązenie 80kg -ławka + modlitewnik Wiek: 15 lat Waga: 66kg Wzrost: 180cm Doswiadczenie: [...]
Ile czasu (dni,miesiące)można brać spalacze tłuszczu? Czy to na dłuższy dystans jest zdrowe? Biorę na czczo, czy po miesiącu warto zrobić sobie jakąś przerwę jeżeli tak to jaką? Z góry dzięki
Witam. Jestem mezo. Kilka dni temu ułożono mi diete na rzucenie fatu. W pierwszym posiłku mam ograniczyć węgle, a w 2, 3, 4 - czyli ostatnim na kolacje jeść po 40g. Dodam, że trenuje wieczorem, gdzie mój ostatni posiłek to kolacja. Co o tym sądzicie? Proszę o obiektywną opinię.. Zmieniony przez - deavenly w dniu 2015-11-11 19:12:23
Witam! Prosiłabym bardzo o ułożenie planu treningowego. Cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie mięśni: łydek, ud, oraz pośladków. Na ćwiczenia przeznaczę do 5 dni w tyg. Zamierzam ćwiczyć w domu. Brak sprzętu. -> Ewentualnie para hantli. Moją aktywność fizyczną oceniam na średnią, jeżdżę na rowerze i biegam.
czesc.za kilka dni zaczynam maly cykl i chchialbym zebyscie mi pomogli w rozpisaniu odzywek.mam na mysli co i kiedy brac,w jakich ilosciach.czy mozna laczyc ze soba te odzywki???oto co kupilem:musclemeds carnivor(bialko),mesomorph,kre alkalyn,carbo oraz vitakic(mineraly i witaminy)moje dane:25 lat 180cm 85kg staz na siłce 2 lata.mam nadzieje ze [...]
Witam, mam pytanie odnoście odżywek dla faceta, trenującego piłkę nożną. Chcę poprawić siłę, wytrzymałość mięśni oraz lepiej się regenerować. Mam treningi 6 dni w tygodniu (wliczając w to mecz). Pytanie jest takie, czy dobrym rozwiązaniem będzie połączenie bcaa i jabłczanu kreatyny. Do tego witaminki z olimpu, ponieważ czasami zdarzają mi się [...]
Siemka jestem na pierwszym cyklu enana 250mg strzał co 5 dni. Po 5 tygodniach zaczęły mnie boleć sutki lewy jest normalnych rozmiarów praw troche jakby opuchł nie mam żadnych guzków na sutkach ani w okolicy. Załatwiłem 60tab nolvy dorzucić do cyklu 20mg dziennie ? Czy raczej zacząć brać jak się będzie działo coś bardziej poważnego ?
[...] który następuje po Treningo o zmniejszonej intesywnosci.A tak wogule to kupile sobie karnet na silke profesjonalna bo dotad pracowalem we wlasne silowni w piwnicy i chcialbym zeby mi ktos ten plan rozpisal.Pisze tam też, że ma on trwac 28 dni.Moim zdaniem to troche malo(chcem go zrobic od 2 do 3 miechów)Zgóry dzieki za odpowiedzi i podpowiedzi.
Jak w temacie nie znam histori tego telefonu telefon bez wyświetlacza. reszta jest ale na tej płytce głownej jest uszkodzone. Bateria sprawdzałem trzemy 4 dni klawiatura gumowa oraz orginalna obudowa wszystko jak na zdjeciu. Co do ceny to jestem otwarty na wszystkie propozycje. Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-07-19 21:09:08
Witam! miałem wakacyjną przerwe w ćwiczeniu i nie pamietam jak wyglądał mój trening, czy taka kolejność jest dobra? czy nie gryzą sie ze sobą jakieś dni? chce mieć ułozone to jak najlepiej zeby wykorzystać na maxa zregenerowane zasoby energi, dzięki z góry za odp. pon. X wt. X śr. klatka czw. plecy pt.X sob. bic + tric nie. barki
Mój ośmioletni syn trafił do szpitala z infekcją dróg oddechowych i z bólem mięśni nóg powodującym problemy z chodzeniem. Pierwszy wynik na poziomie 3150 po trzech dobach i po leczeniu klacidem i ibufenem spadło do 1404.to już drugi taki epizod ,trzy lata temu nie chodził syn dwa dni z bólu ,również podczas infekcji. co to moze oznaczać??
[...] cykl na muscle pharm assault + jabłczan kreatyny z trec'a, będę trenował 3x split lub FBW 5x5 - pon, śr, pt, natomiast w czwartek mam dostęp do ergometru (wioślarz) i co myślicie o tym, aby wszystkie dni jechać dietą węglowodanowo-białkową, a w czwartek zmniejszyć ilość węgli na rzecz tłuszczy? Czy pomoże to nie nabierać fatu? Pozdrawiam!
Witam ! Robię co dwa dni klatkę(3s.zwykle ,3s. na wzniesieniu i 3s. wąsko ) , brzuch(abs level 2 , ta wersja leżąca ) i podciągnięcia( 5 serii . ) podchwytem , podnoszę tylko ciężar swojego ciała czy można do tego dodać jeszcze 4-6 serii ćwiczeń na biceps ? Moim celem raczej jest siła i wytrzymałość z lekkim podkreśleniem na zaostrzenie kształtów [...]
