SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreatyna efekty

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1465

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118
Witam


Od pewnego czasu trenuje na siłowni,dodatkowo od paru dni stosuje dietę 6posilkow dziennie(kurczak,ryż,Jajka,warzywa...fachowo rozpisane,wiec nie ma lipy)
Zastanawiam się nad kupnem kreatyny oraz wpc...wiec mam pytanie czy warto?i jakich efektów mogę się spodziewać w jakim czasie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16649 Napisanych postów 128567 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442577
posiłki rozpisał
Najczęściej omlet 5-6jajek(1zoltko,reszta białka)100g płatków owsianych
Potem 4posilki po 150g mięsa,70g ryżu oraz warzywa
Kolacja bez węglowodanów

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 105095
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16649 Napisanych postów 128567 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442577
Jak fachowo rozpisana to wpc Ci nie potrzebne, wróżka nawet Ci nie powie jakich efektów się możesz spodziewać. Tu nie ma żadnych stałych liczb które można podać, moze się okazać że suple mało co Ci dadzą, jak ta fachowa dieta będzie pseudo fachowa.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 434
tak jak kolega wyzej napisal, zrob jakas mala chodzby przykladowa rozpiske dotyczaca makro, bo jesli wazysz przykladowo 70kg, zjesz rano 3 jajka, potem do obiadu 150-170g piersi z kuraka i na kolacje kostke 250g twarogu chudego to praktycznie masz juz swoje cale zapotrzebowanie na bialko bo napewno uzupelnisz to z reszty prduktow, wiec wpc ktore kupisz bedzie szlo tylko w kibel ;d.
PS. jesli robisz mase kreatyne zawsze warto, kup zwykle mono i efekt bedzie dobry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118
Rozpiske mam tak:
Rano:
Najczęściej omlet 5-6jajek(1zoltko,reszta białka)100g płatków owsianych
Potem 4posilki po 150g mięsa,70g ryżu oraz warzywa
Kolacja bez węglowodanów
I zastanawiam się czy czasem moge zamienić białko z kolacji/śniadania na wpc...
A i mam pytanie czy kreatynę mogę brać po 22?czasem idę na silownie po pracy...i czy dawka 5g jest wystarczająca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 1158 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24435
Kreatynę możesz przyjmować o dowolnej porze w dni treningowe weź 2 x po 5 g a w dni nietreningowe 1 x 5 g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118
Gdzieś wyczytałem ze 5gram się najlepiej przyswaja...
Każdy ma inną teorie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 434
5g wystarczy bez problemu, nietrzeba wiecej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16649 Napisanych postów 128567 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442577
nie wiem po co cenne żółtka wywalać i tak pewnie za mało tłuszczy wcinasz patrząc na tą rozpiskę, potem mięcho i ryż, profesjonalnie to nie wygląda.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118
Policzyłem dzisiejsze jedzenie i wyszło mi tak

Kcal 2850
Białko 280g
Węgla 336g
Tłuszcze 47g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 411 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7848
Chłopie, zrobisz sobie krzywdę tą "dietą". Wybierz się do działu odżywianie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zestaw odżywek dla poczatkujacego

Następny temat

Regeneracja, sen

Water