5 dni

Witam chciałbym dowiedzieć się o jakiś trening na 2-3 dni w tygodniu na redukcje tkanki tłuszczowej. Mam pare pomysłów dla przyjaciółki ale nie znam się na kobiecej siłowni. Może panie coś podrzucą fajnego, na początek niezbyt wymagającego :) Pozdrawiam

Witajcie, z racji tego że mam dosyć słabe nadgarstki chciałem zakupić ściskacze i również przedramie tym rozwinąć. Z tego co wyczytałem firma HeavyGrip jest ok, mają zakres 100-350 lecz nie wiek czy to kg czy lbs bo nie jest napisane. Co o tym myślicie? Jaka ilość powtórzeń,serii. Ile dni w tygodniu.

witam pytanie dotyczy kobiecych odzywek i treningu,moja dziewczna cwiczy juz kilka lat,systematycznie ,5 dni w tygodniu,prowadzi zdrowy tryb zycia,ale ma problem z uwidocznieniem rzezby miesni,co proponujecie ,jakie odzywki jaki trening???pozdrawiam

Witam. Posiadam białko Kazein whey oraz białko serwatkowe Ostrowie. Moje pytanie to kiedy spożywać dane produkty. W dnii treningowe i w nietrenigowe domyślam sie, że będzie to inaczej wyglądało..W dni nietreningowe biegam, czy przed tym też należy łyknąc białko ?

Witam , jestem na cyklu na nitrobolonie robię 5 treningów i biorę porcję przed treningiem , co sądzicie o tym zeby przejść na : 3 dni treningowe i 2 porcje przed i po ? wyjdzie mi jeszcze 3 tyg , a jak 5 treningow 3,5 tyg ale mysle ze lepiej moze mi pojsc jak bd brał 2 porcję proszę o odpowiedz i z góry dzięuję;)

Witam mam na imie Bartek, mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 59kg. Chciałbym zacząć cwiczyć, tylko w ogóle nie wiem jak sie mam do tego zabrać. W domu mam do dyspozycji hantle 2x20kg, skakanke i drążek też się jakiś znajdzie. Prosiłbym o ułożenie planu jak często, w jakie dni i jakie ćwiczenia mam robić

Witam mam sprawę biorę gainera od kilku dni ale mój przyjaciel ma za tydz 18-stkę i nie przepuści mi jak nie będe pić nie pytam się o to czy biorąc gainera nie mogę pić bo tego nie robię tylko czy mogę zrobić taki jednorazowy odskok z piciem ;) Proszę o Opinie

Mam pytanie w związku z tym artykułem chłodzenie ryżu . Czy jeśli gotuję ryż na kilka dni i trzymam go w lodówce a następnie odgrzewam to zmienia to jego kcal oraz makro?

witam pytanko od 3 tyg robie cykl na propie co 2 dni 100 ml ostatni zastrzyk mialem w poniedzialek z racji ze skonczyl mi sie sok i bede mial go dopiero w poniedzialek w sylwestra czy wejsc na clomid w tym czasie czy przeczekac co poradzicie dzieki za info

Dostałem grypy żołądkowej i od 3 dni jem tylko chrupki kukurydziane i piję wodę lub sok. Czy poza glikogenem mogła mi spaść część masy mięśniowej? Jeżeli tak to czy są to jakieś większe ilości np 1-2 kg? Nie sprawdzałem na wadze bo nie mam do niej dostępu bo jestem poza domem

Witam. Znacie jakieś fajne sposoby na wyliczenie wydatku energetycznego, oprócz tych podstawowych wzorów na TEA,NEAT i TEF? W różne dni mam różną intensywność, jeśli chodzi o życie poza siłownią. Jest jakiś sposób na oszacowanie dziennego wydatku w przybliżeniu, zawarty w jakimś wzorze? :)

Jak brać te ww ??Mam cykl teraz z Hp +cp i kupiłem te węgle.Kiedy je brać ??jak w dni NT i DT.Nie chce żeby mnie zalało ...No ale jednego dnia z posiłków mam wystarczającą ilość wegli a drugiego wlasnie nie i kpo to kupilem to carbo.A więc ?z gory dzieki

Witam Mam kilka pytań, mianowicie czy znacie jakieś plany (najlepiej 2-3 dniowe) na odważniki kulowe? Ostatnio u babci znalazłem - 2x 16kg, 2x24kg, 1x32kg. Chciałbym się również dowiedzieć, czy trening na odważnikach mogę robić w dni wolne od treningu siłowego (takie uzupełnienie). Pozdrawiam,

witam jestem w kropce bo dzis powinienem bic prop bije co dwa dni ale dil zawalil i dopiero w czwartek bede mial tego propa ale dal mi polowe swojej fiolki PRIMO-100 10ml (methenolone enanthate) 1ml/100mg czy mozna zastapic tym towarem a puzniej wrocic do propa ?

Czesc. Skonczylem cykl na mono z Olimpu. teraz robie 7tyg przerwy Jak myslicie na 2gi cykl. bedzie dobre AAKG z Treca 240caps za 85zl ? Styknie mi na 30 dni. Czy moze cos w tej cenie bardziej sie oplaci

Witam Kolega rozpisał cykl na dece 10 tyg Deca EC + Enan po 1 ml po tym co 2 dni Prop 100 przez 2 tyg Co o tym sądzicie a nom i jakie leki po tym

Jestem 3 razy w tyg na silowni.Niewiem jaka wybrac diete, bo czy jedna dieta bedzie zla bo mam wolne dni, nie bede przeszkadzac w diecie np proteinowej,bo np przytyc moge a nie rzezbic.Prosze was o pomoc z wybraniem rodzaju diety, a nie o rozpiske jej.Z góry dzięki.

Witam. Ponieważ jestem po pierwszym cyklu mono z olimpa i niedługo chcę zacząć drugi cykl z połączeniem mono z olimp oraz jabłczanu Trec - CM3 1250. I pytanie brzmi : Jak połączyć je razem i jak je dawkować w dni NT i treningowe. Czekam na wasze wypowiedzi. Pzdr :)

Witam serdecznie. Ułożyłem dietę na dwa dni, ale nie wiem czy w dobrym kierunku zmierzam. Proszę o sugestię i opinie. Dzień I http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=35460 Dzień II http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=35461 pozdrawiam

Witam.Aktualnie robie taki trening : http://imgur.com/a/QNUfp Cel:oczywiście budowanie masy mięśniowej,diętę mam. Pytanie: Czy mógłbym w 1 z tych 3 dni wolnych dać sobie np HIIT 20min(1minuta na pełnej,2minuta powoli na wioślarzu) albo np dokładać o 1 serie więcej do wszystkiego?