5 dni

biore od kilku dni hmbolon+leucyne i tcm w odpowiednich dawkach i zawsze ok 20min po połknięciu takiego zestawu zaczyna mnie mdlić i tak pzez 30-40minut ocb? czy leucyna tak moze działać? nigdy wcześniej niemiałem takich jazd ,a są one maksymalnie upierdliwe

Trenuje kolarstwo MTB 3-4 razy w tygodniu. Codziennie biorę witaminy (Liqiud Multi Gels - Now) i ZMA Maximize. Dołoże jeszcze Omega3. W dni treningowe przed treningiem biorę BCAA, a po treningu CARBO. Czy przy takiej suplementacji musze robić jakieś przerwy w braniu, czy mogę tak cały rok?

Witam.Rower treningowy, skakanka, brzuszki chciałbym to wszystko połaczyć by uzyskać lepszą syrwetka(spalić tłuszcz) poprawić kondycje i wyrobić brzuch. Nie jestem gruby mam 68kg przy 174cm wzrostu. Proszę o rady jak trenować w jakie dni z jakim natężeniem. Dziękuje za pomoc.

witam Z tego faktu iz cwicze juz prawie 2 lata chcialbym zaczac troszke ciezszy trening. Mianowicie (ogolny zarys): pon: -klata -biceps i triceps na przemian wt: -plecy -barki czw: -klata -biceps i triceps naprzemian pi: -plecy -barki Czy coś takiego w ogole sie nadaje ? (nie zamierzam chodzic 4 dni i kazdego cwiczyc tylko 1 partie!)

Boli mnie od kilku dni prawe kolano z lewej strony .Co to może być ? Boli gdy siadam,chodzę, wstaję leżę.Nie chcę isć do lekarza bo po pierwsze czeka sie strasznie długo a po nie chcę wyjść na starą babcię ,która chodzi z bólem kolana.Jestem osobą aktywną jeżdzę na rowerze, rolkach , pływam ale nigdy nie biegałam. Macie może jakieś rady ?

Witam mam praktycznie 18 lat trenuje na siłowni 3 razy w tyg do tego od tego tygodnia w dni nie treningowe dodałem cardio 30 min. Jestem na diecie redakcyjnej zbilansowanej juz 10 tyg Chciałem sie dowiedzieć czy na ostatnie 2 tygonie żeby doszlifowac sylwetkę moge wejść na dietę low carb ?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Witam! Mam następujące pytanie ćwiczę przez 3,5 miesiąca prawie non stop miałem jedna przerwę 5 dni spowodowana bolem łokcia, ale chodzi mi o to kiedy zorbic przerwę większa przerwę na regeneracje, czy to juz czas czy moze dokanczyc ten 4 miesiąca do końca. Prosze o odpowiedz pozdro

Witam kolega prosi o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase(poczatkujacy). Jego mozliwosci: domowa silka, tylko sztanga i laweczka, i drazek do podciagania. Moze cwiczyc 4 dni w tygodniu - pon, wt, czw i piatek. zalecenie lekarskie - nie moze cwiczyc na barki.

Witam ! I - STAŻ TRENINGOWY *0 II - CEL *Siła i Masa z naciskiem na mase III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3- 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum - sztanga, ławeczka, hantelki, drabinka, drążek pozdrawiam

Witam.mam problem chcialbym sobie ulozyc plan a mase ale:niemam wyciagu:(i modlitewnika:(mój staz na silowni to niecale 9 miesiecy wymiary:wzrost-181cm waga-73kg. bardzo bym prosil o ulozenie mi treningu na mase chocby na 4,5 dni wtygodniu:)bylbym bardzo wdzieczny pozdrawiam i czekam na odpowiedzi:)

witam mam pytanie chciałbym zacząc plan na rzerzibe i zastanawiam sie: cicząc klate robiąc 4 serje po 15 powturzeni zmienia sie cięzar czy morzna na jednym zostac niemiałem jeszcze planu na rzezibe i niewiem zabardzo co z czym łączyc czy 4 dni morzna ciwiczyc na rzezbe :)

witam. wyskoczyla mi dziwna gulka na prawym bicepsie pare milimetrow od zyly po stronie zewnwtrznej(od barku). tworzyl sie tam nowy rozstep ale po czasie wyskoczyla czerwona chrostka i nie znika. myslalem ze to komar mnie dziabna ,ale nie, bo gulka nie znika od paru dni. Co to moze byc?

..Witam ..nie pytajcie sie o ankiety i takie tam ...poprostu chce wiedziec nie ile tylko jak dawkowac te 3 produkty =nitrobolon II , storm , mono olimp ....w tr pewnie 5 g mono rano 25 g nitro przed treningiem i 10g stroma po treningu tylko chce wiedziec jak to ma wygladac w dni ntr

Witam panowie, wzięło mnie gino wiec wrzuciłem nolve, pierwsze trzy dni ładowałem po 60 mg, reszte po 40mg, i po kilku dniach tak mnie zaczął na******lać łeb że miałem mroczki przed oczami, przychodzi koło godz 12 i łeb zaczyna boleć, teraz jem 20mg. Macie panowie jakiś pomysł żeby łeb tak nie wariował?

Witam. Chciałem się was doradzić odnośnie tego jakim planem mógłbym ćwiczyć.Siłownie mam do dyspozycji jedynie piątek sobota niedziela i poniedziałek, w pozostałe dni jedynie hantle. Wcześniej ćwiczyłem Push Pull leg, nogi ćwicząc w domowych warunkach. Ale jakoś nie przypasował mi ten trening ;/. Co byście zaproponowali?

witam ,pare dni temu zakupilem sobie papryczki peperoni (na razie mały słoiczek ) papryczki teraz moje pytanie , czy wgl. dobrze zrobiłem ? bo są w zalewie octowej (niby ze pikantne ale w sumie... nijak :D) aktualny stan : redukcja.

Witam, kumpel zakupil hyper shocka i beta3, pytam w jego imieniu jak to dawkować w dni treningowe i nietreningowe oraz w jakiej ilosci wody rozpuścić hyper shocka (ja polecam cos koło 0,5l). A tak przyokazji, to te odżywy są wogóle dobre?? pozdrawiam

Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie aby przed snem tak ok. 1 - 1,5 godz spożywać białko z jajka (surowego) Czy ktoś stosuje taką metodę ? Czy lepiej kupić odżywkę białkową ? Co sądzicie o tym ???? ,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy" pozdrawiam RoCkEtMaN

mam rozłożony plan treningowy tak ze ćwicze 6 dni w tygodniu oprócz niedzieli , zazwyczaj ćwicze rano ( czasami koło 15 ). Chciałbym sie dowiedzieć co i kiedy jeść ( czego unikać ) aby narazie uzyskać dobrą masę mięśniową . Jakie witaminy ? bądź zestawy witamin ? Z góry dzięki za odpowiedzi .