No tak, określiłem w tej ankiecie że zależy mi na rozwijaniu siły i masy a nie sylwetki. Jeśli chodzi o to to napisze tą ankiete jeszcze raz. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy [...]
[...] 5000hcg( 2 x 2.5 e3d) Zostało mi jeszcze teścia i pytanie czy jako pierwszy cykl mogę pociągnąć do 16 tyg czy skończyć cykl i odblokowac się? Jeżeli dociągnąć do 16 tyg ,to czy zapodać teraz HCG? Jezeli nie to ile dni po odstawieniu cypio zrobić badania , zapodać pierwsze HCG . Kiedy Nolva Tamoxifen i w jakich dawkach . Dziękuje za pomoc.
Ps. W wakacje jak pisałem ,że cwicze codziennie i po treningu biegwm 1h to też mi pisali "przetrenujesz się po 5 dniach" ale 45 dni wytrzymałem bo dluzej już nie musiałem bo spalilem to co chciałem
1-5, 5tyg 20mg ed, codziennie po 20mg meta, matanabol 1-8, ja wyzej 8tyg 250e5d, 250mg przewaznie jedna amp np. norma/iran/galenka e5d co piec dni szczal, testosteron enan/Enanthate/prolognatum mysle ze wystarczajaco jasno, polecam podwieszone tematy tam sie wyedukujesz z podstaw zebys chociaz wiedzial jaki slang panuje na forum
[...] moze wbic i 400... bedzie mocniej, ale i 200 powinno go cos tam kopnac. Juz jego wybór. Jak chcesz tez mocniej zaczac to pierwsze trzy strzaly enana mozesz wbic co 3 albo 4 dni, dalej juz normalnie co 5. Caly cykl mozesz skrocic o 2 tygodnie jak chcesz krocej, ale wiadomo, dluzej bedzie solidniej. A antka sobie daruj, pomyslisz o nim kilka cykli [...]
troche pozno sie obudziles, ale... kategoria -76 w gi? jak masz malo fatu to nawet lepiej bo tluszczu w 2 tygodnie sie nie pozbedziesz. 3-4 kilo w dwa tygodnie da rade zrzucic, pytanie tylko czy jest sens? jesli zdecydujesz sie ciac wage to: - cardio, cardio, cardio 8-) ale nie zaczynaj nagle biegac po 10km dziennie jesli tego nie robiles, badz [...]
Ograniczyłem liczbę węglowodanów i czasami biegam (po bieganiu mam straszne zakwasy). Ważyłem się rano i mam jeszcze 0,5 kilo do zbicia. Planuje kilka dni przed zawodami nie ćwiczyć, co zrobić by jeszcze to zbić i zatrzymać wagę w miejscu? Dlaczego powinno się wyrzucić całkowicie nabiał? Jaka forma regeneracji przed treningiem? Na tą chwilę mam [...]
thx, thx, i jeszcze jedno pytanko - ile tauryny olimpa brac do kreatyny? bede bral z nasyceniem, i przypuscmy ze biore np. 5 porcji po 5g kretki x 4 dni i potem po 2x5g, to ile polykac tauryny? czy pasuje takie dawkowanie : tauryne z rana i po treeningu 4 kaps (czyli razem 8 kaps = 4g dziennie)? a czy nie lepiej brac to bezposrednio wtedy gdy [...]
no a nawet jak bym cwiczył 7 dni w tygodniu to jeden dzien 10g a nastepny 5g i tak w kołko??? bo nie wiem poprostu od czego to jest zalezne czy od treningu czy od tego ze organizm musi poprostu dostac to w takich dawkach jeden dzien 10g a drogi 5...
[...] było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie się do diety. Moglibyście mi polecić jakiś trening 3x w tygodniu (lub 4 jeśli uważacie, że lepiej) aby masa poszła w górę? Czy to ma być FBW? Jakiś czas wstecz jak chodziłem na siłownie to była tam ogólnodostępna rozpiska na 3 dni, i [...]
Moje cykle w zyciu to 20 tescia propionat 5 lat temu, posiadam i biore bialko oraz bcaa, for flex na stawy oslonki i witaminy z olimpu... Z dieta do teraz bylo slabo ale od paru dni juz pilnuje 3 g bialko 2 g wegli 1 g tluszczu na 1 kg ciala biore sie ostro za siebie help help Zmieniony przez - Marko992 w dniu 2017-10-25 23:45:38
[...] 3 wolne 4 plecy +tric 5 barki + kaptury lub FBW na brzuch możesz A6W lub http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html#post6 piszesz ze co 2 dni przysiady to nie lepiej FBW ??? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-24 00:13:02 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-24 00:13:19
Body, nie robię. Chyba że 3 dni na sally w zamian bo mi się w zeszłym tyg. spiro kończyło i nową partię dopiero wczoraj po pracy odebrałem. Ale tego nie można nazwać offem bo oba leki należą do tej samej grupy. Domyślam się do czego zmierzasz i powiem tak. Wczoraj wziąłem tylko jednego tabsa sally o 5:00 rano i i potem już nic, dzisiaj też [...]
1 retencja na trenie praktycznie nie wystepuje 2 nie jest rowna duzo bardziej poczujesz moc po acetacie w tej dawce 3 8-15 dni 4 .10 -12 tyg 5 razy w tyg wystarczy najwieksza roznica to to ze nie czujesz sie taki z***any na enanie nie odczuwasz tak skutkow ubocznych ktore moga byc bardzo u ciazliwe dla nie ktorych
Zacząłem robić pompki 2 tygodnie temu. Pompki robię z nogami położnymi na wysokości wyprostowanych rąk z rękami przy biodrach i na pięsciach pierwsza seria max powt. w nast. już nie na pięściach też max powt. to samo w 2 następnych seriach. w kolejnej robię pompki w normalnym rozstawię rąk z nogami wyżej głowy na pięściach i tak jedna seria 25 [...]
Nie wiem czy jestem w ketozie, pierwsze 2 dni spoko, 3 koszmarnie mnie zamuliło, 4 trochę lepiej, 5 już normalnie - jak na diecie, w pełni sił jak bezpośrednio po ładowaniu nie jestem. Pytałem o te paski w 2 aptekach to nie było... może w internecie można gdzieś je dostać ? Czy jak zwiększę spożycie białka nie będzie trudniej wejść w ketozę, albo [...]
[...] jedno ćwiczenie siłowe w 5 seriach + obwody crossfitowe z elementami gimnastyki na czas lub ilość. Biegi w trakcie obwodów odpadają ponieważ nie mam warunków (siłownie mam w lipnej lokalizacji). Biegam czasami w dni nietreningowe. W planach mam też trening z kettlami+biegi, jeśli z jakiegoś powodu nie będę mógł wybrać się na siłownię. Pozdrawiam
Witam, prosze o pomoc w ulozeniu dawek w/w suplementow. Troche o mnie wzrost 185cm, waga 85kg, cwicze od 8 miesiecy 4 g 5 razy w tygodniu, biceps 37 , wiek 33 lata. Z kreatyna mialem stycznosc jakies dwanascie lat temu bralem bez dodatkow, forum czesze od kilku dni i nie potrafie jakos poskladac tego razem, staram sie trzymac diete ale ze wzgledu [...]
jak przekonac starych do supli
