Jakie połączenie partii mięśniowych by było najlepsze????

Mam pytanie jakie połączenie partii mięśniowych by było najlepsze???? Co wy o tym myślicie???

Dzień I Klata i Brzuch
Dzień II Grzbiet (Bary) i Nogi
Dzień III Plecy i Przedramie
Dzień IV Bic i Tric
Dzień V Wolne
/
/
/
V
CZY Ta wersja jest lepsza.....

Dzień I Klata i Przedramie
Dzień II Grzbiet (Bary) i Plecy
Dzień II Bic i Tric
Dzień IV Wolne
++ Do tego 6 Weidera co dziennie i ćwiczenia na nogi co dwa dni po 3 serie po 25 pow. a przysiad.... I martwy ciąg....
Co wy o tym myślicie???Który byłby lepszy...
Dokonajcie zmian jezeli są konieczne...

Ps. Ćwicze rok. mam 17 lat, waze 81 kg.....
Prosze o odp. tylko tych którzy się znają na treningach i mają za sobą pewien staż lub dysponuja duzą wiedzą na ten temat... Z góry dzięki!!!!!!!!!!

najlepiej tak 2 x tydzień
1 klata barki tric
1 plecy nogi bic

lub
1 klata bic
2 nogi
3 wolne
4 plecy +tric
5 barki + kaptury
lub FBW

na brzuch możesz A6W
lub
https://www.sfd.pl/Zwiększanie_wytrzymalości_mięśni_part_1_by_theredel_:-t385242.html#post6

piszesz ze co 2 dni przysiady to nie lepiej FBW ???



Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-24 00:13:02

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-24 00:13:19