5 dni

Czesc. Tak jak w temacie, prosilbym o ocene i ewentualne rady co do tego planu. Znalazlem plan w necie i odpowiednio go zmodyfikowalem pod swoje mozliwosci fizyczne i sprzetowe. Dysponuje laweczka, ktora ma wbudowany modlitewnik, prase do nog i przyrzad do rozpietek. W planach jest montaz wyciagu. Posiadam hantle oraz gryfy mocno lamany i prosty. [...]

[...] lekarka u ktorej bylem stwierdzila u mnie zapalenie gornych drog oddechowych(mam je ciegle-pale papierosy )i zapalenie oboczne zatok i przepisala mi ten lek dalacin c 300mg po kilku dnich czysci mnie srednio ze 4 razy na dobe i dostalem uczulenia na policzkach calr w krostach.odstawic lek czy przebolec do kona zostalo moze ze 3 dni brania

Witam . Wale testosteron Enanthate 1ml 250mg co 5-7 dni za zmierzam na tym poleciec caly rok moje pytanie brzmi czy podczas tak dlugiego cyklu brac hgc lub tomix i jesli tak to co ile i w jakich dawkach i co na odblok po tak dlugiej bombie Z gory dziekuje na odpowiec

Witam! Nie jestem tutaj nowy, ale niestety mialem dluga przerwe. Wracam do silowni jak i do diety (na mase). Czwicze 3x w tygodniu planem FBW. Ogolnie dieta zostala zrobiona na bazie wiedzy, ktora zdobylem jakis tam czas temu siedzac tutaj (bardzo czesto). Jako, ze poki co pracuje to musi to mniej wiecej tak wygladac... Mam na mysli godziny [...]

[...] Waga:104-105 Bf:ok.22-25% Staż na siłowni: 3lata Trenuje splitem siłowo 3-4 w tyg i nie zamierzam jak narazie tego zmieniać, żeby przytrzymac mięso, siłe. Moja aktywność w dniach nietreningowych to chód, spacery 5-7km i poruszanie sie lokalnie czyli czasami do sklepu, przyjaciół i tp. A w dni treningowe to oprocz treningu to też jakies spacery [...]

[...] i tak zrobiłem i trafilem na dziadka ktory po obejrzeniu wynikow powiedzial ze mam niedoczynnosc tarczycy zrobil usg tarczycy przepisal Euthyrox i 30000uj vit d3 co 14 dni i mowi ze jak unormuje sie tarczyca to reszta tez powinna ruszyc . Prosiłbym was o opinie co z tym faktem zrobić, ponieważ chce znowu zaczac zyc jak kiedys (pamietam [...]

[...] klatki: nie mam dostępu do centymetra Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jw Aktywność w ciągu dnia: głównie siłowania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: za dzuo zawartosc tł i ww Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Treningi : A B W A B W W! Do treningu myślałem dożyćić w 2 dni brzuch: 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 15-10 2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 x 15-10 3. Opady tułowia z hantelką 3x 15-10 I jeszcze w jeden [...]

Witam wszystkich, jestem nowa na forum ale od 3 dni siedzę i czytam zamieszczone tu posty, aż w końcu wpadłam na pomysl, żeby zamieścić tu swój... może kto będzie umiał mi pomóc mam 18 lat 59 kg 166 cm reszty wymiarów dokładnie na dzień dzisiejszy nie znam. Nie wariujmy, może to nie jest idealny stan rzeczy ale także nie powód do katastrofy, [...]

[...] zakres < 12,4 -LH 6,0 mlU/ml zakres 1,7-86 Byłem z tym u endokrynologa ale oni są chyba niedoje... bo jeden nie wiedzial co zrobic drugi obiecal ze zadzwoni za kilka tygodni i czekalem minęło 7 tygodni do dzis juz po czterech dzwonilem do niego ale nie odbieral a teraz odebral i powiedzial ze jest na urlopie i wroci w polowie sierpnia a nie [...]

[...] VitalMAX 2.0 wyliczyłem sobie iż do redukcji moje kaloryczne zapotrzebowanie dzienne to 1915 kcal. (166 cm, 63 kg, 19 lat) Moim celem jest zrzucenie 2-3 KG do pierwszych dni września. Tak wygląda moja dieta + trening. Rower 5:00 - 6:00 jadąc do pracy 15 km na czczo. śniadanie 6:30 rano w pracy: Kajzerka 60g Polędwica sopocka 16g 2gie [...]

[...] 12x15kg, 10x22,5 kg - tutaj czułem zapas Triceps: 12x15kg, 10x17,5kg Tam gdzie korzystałem z gryfu łamanego- bic i tric nie wliczałem jego masy - nie wiem ile dokładnie waży?? Co myślicie o takim treningu - to był I dzień i ciężary rozpoznawcze. Jak długo powinny trwać przerwy pomiędzy seriami?? - ja robiłem koło 30-45s, ale cały [...]

Witam, chciałbym zaciągnąc u Was porady, na temat tego co będzie dla mnie odpowiednie na 2 cykl? Planuje go rozpoczac dopiero koniec lutego/początek marca, lecz chciałbym się już wcześniej do niego przygotować zarówno mentalnie jak i finansowo ;) Na peirwszym cyklu leciałem standardowo, metanabol 20mg ed przez 6 tyg. Mimo że był to under british [...]

[...] posty postanowilem powolac sie na Ciebie. Na przykladzie Twoich wypowiedzi ulozylem plan. czy moglbys napisac tylko czy jest dobry czy nie? Postanowilem podzielic go na 3 dni. Serja A (Poniedzialek) Serja B(Sroda) Serja A (Piatek). Czy lepiej moze bylo by cwiczyc jednym zestawem? Trening podzielony na 3 zestawy Serja A (poniedzialek) Nogi : - [...]

Przeczytałem już kilka tematów o ćwiczeniach, diecie, suplementach, ale nie było czegoś odpowiedniego dokładni dla mnie. Jestem zielony jeżeli chodzi o siłownię. Ale postanowiłem popracować nad swoim wyglądam, bo mam bardzo chude ręce, małą obręcz barkową i klatkę piersiową. Więc potrzebuję pomocy jakie ćwiczenia wykonywać, żeby poprawić swój [...]

[...] dziennie- 130-150 białka 200-250 węgli 30-50 tłuszczy. Waga od ostatnich 3 miesięcy nie spada nie rośnie utrzymuje się w granicach 75kg. Plan Treningowy podzielony na 2 dni ( oczywiście wiem że powinien być podzielony na 3 i to może być przyczyna braku wzrostu siły i stagnacji wagi) ale wole rzetelnej odpowiedzi od Was:) : Dzien 1: KLATKA [...]

[...] (jakiś owocowy smak) 4. obiad 14:00-15:00 -Zupa jarzynowa 400ml (chciałem dać rosół ale nie było w tablicach a ja się nie orientuje) -Makaron dwujajeczny 100g -Ziemniaki, średnio 150g -Mięso z piersi indyka bez skóry 100g -Surówka z kapusty kwaszonej 150g 5. przed treningowy 16:00-17:00 -Ryż biały 50g -Mięso z piersi indyka bez skóry 100g [...]

[...] wody. odżywki brałem już kiedyś kreatyne olipmu+glutamine Efekty spore. później kreatyna biogenixu+gain bolic 2kg siły troszke masy jakies 5kg TERAZ zażywam same CM3 w dni treningowe biore 8 kaps. 4 rano na czczo 30 minut przed śnaidaniem i odrazu po treningu w DNT również 8 kaps. 30 min przed śniadaniem i 30 min po obiedzie trenuje [...]

[...] ale nie mam pojęcia jak dobrać ciężar . 6.Martwy ciąg 4x 12, 10 , 8 , 8 - 30 kg < tutaj również nie wiem jak dobrać obciążenie ! To mój cały plan , chciałbym to rozbić na 2 dni , tz. aktualnie ćwiczę w poniedziałek , środę , i piątek , coś chciałbym upchnąć we wtorek i czwartek , lecz nie mam pojęcia jak rozdzielić te ćwiczenia , tak aby [...]

[...] Trening rozpocząłem dzisiaj czyli 27.05.2006r. Przez pierwszy tydzień bedę jechał na sucho bez pomocy supli (sama dieta+biegi naczczo + aeroby popołudniowe) po tygodniu zaczne brać suple i zwieksze ilość biegów do 4 w tygodniu , aeroby mam zamiar ćwiczyć popołudniu przez 6 dni w tygodniu (przede wszystkim brzuszki, [...]