5 dni

Co do Suplementacji.. Na przelomie listopad/grudzien stosowalem Man Scorch 168 kapsow, starczyl mi na miesiac. Pierwszego dnia wzialem 2 kapsy, drugiego dnia 4 kapsy, od trzeciego dnia bralem po 6 kapsów. Uzywalem go w dni treningowe i nietreningowe. 3 kapsy na czczo rano, 3 kapsy godzine przed treningiem. Przez ten miesiac zrzucilem 2,5kg. Takze [...]

w ostatnim tyg propa bijesz hcg 5 x 1000ui e2d tak zeby skonczyc 3 dni przed ost propem. 3 dni po propie wchodzic na clomid 20 dni 50mg ed. vins tabs.

[...] górny zakres(armwrestlingowo)(1s 10, 2s 5) 10.Siady/Mc bez zygzaków i innych udziwnień 10-2serie 5-3serie negatywy-3serie *chyba że napisane inaczej kreatyne jadlem w poprzednim makrocyklu od połowy 10 przez niecałe 4 tyg teraz też jem od połowy 10 diety nie trzymam od soboty wizualnie klatka wyglada duuzo duzoo lepiej i barki tez na + wiadomo [...]

1-20 bold 600 mg 1-15 deka 400 mg week 1-22 test 500 mg week przydał by się cabaser hcg co 5 tyg 2*2500 co 3 dni po cyklu 15.000 hcg 30 cloma i 30 tamoxa clom 30 dni po 50 mg tamox 20 dni po 20 mg 20 dni po 10 mg przed koncem cyklu badania e2,prog,prl i wyrównanie ich jakieś ia pewnie też się przyda (exe) plus na pewno kilka tab cabaseru Jak [...]

[...] sztywno, tak jak jest rozpisana. PONIEDZIAŁEK (TRENING) 07:30 Jajecznica z 4 jajek + warzywka (pomidor, papryki, pieczarki) + 2 kromki razowego 11:30 Sałatka z tego co wpadnie w ręce. (Poza kukurydzą, fasolą, grochem, soczewica, bobem, ziemniakami) (z Oliwą z oliwek + ewentualnie jogurt naturalny) 15:30 Ryż biały + grillowany cycek + gotowane [...]

[...] 4x15 https://www.youtube.com/watch?v=Avg3X9EftD4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=cF7QRKbg9w0&feature=youtu.be DIETA Dieta z czwartku , potem już szły 3 dni cheatowania . dziś już micha czyszczona :) 1.60g owsianych 3 jajka + 20g whey + łyżka dżemu 2.40g whey + 50g carbo 3.80g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 4.60g ryzu + [...]

[...] np. 5 kg! Ja mam twarde, zbite ciało , które ni cholery(sorry za wyrażenie) nie chce "spaść" a co najwyżej moze "się spaść"...do tego wystarczą np. 3 dni odstępst(jak przez ostatnie 3 dni) żeby waga wzrosła np. o 2 kg....tragedia..ja juz nie mogę...no ale w koncu KIEDYŚ MUSI SIĘ UDAĆ (ale jeżeli chodzi o moje spstrzeżenia [...]

[...] rozstaw rąk na szerokość barków może być? a co do ćwiczenia to te 25 to już było brzydko szarpane w moim odczuciu. 3b- nie wiem, co powiedzieć #-P genialne połączenie. Ładnie poczułam czworoboczny. Szkoda, że kolejne są 2 kg bo tyle na pewno nie dam rady %-) 4- Umarłam. Sześć razy %-) Pierwsza seria poszła nawet jednym ciągiem w obu nogach, [...]

[...] ale spróbuję dołożyć :-)) %-) 5- pierwsza seria nawet w tempie, w drugiej końcówka ciężko, a połowa trzeciej to takie clusters bardziej 6- ok Ogólnie- Cieszę się na dwa dni DNT :-D Nie mogłam się dziś wybrać, żeby wyjść, nic mi się nie chce, nawet gotować. Wszystko mnie boli a najbardziej mózg %-) Ale kolejny trenio będzie już robiony w [...]

[...] mogłam się poddać, choć miałam myśli żeby uciec przez cały trening Arphiel jesteś teraz modką, a pierwsza zasada mówi, że moderator ma zawsze rację %-) Więc zrobię kilka dni luzu od jutra. :-)) Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, tran, kombucha, woda, zielone, kawa +kalarepa, pomidory Miska niedojedzona, bo idę dziś na imprezę i mam nadzieję, że [...]

[...] już ok, ale dostałam jakieś plamienie, nie wiem co to, pierwszy raz w życiu tak mam @@-) Jest 19 dzień cyklu, który w ciągu ostatnich kilku miesięcy wydłużył się do +/- 40 dni :-| Denerwuje mnie, że to tak wariuje. Ale biorąc pod uwagę moje studia, późniejszą pracę i tryb życia, to ten cykl razem z hormonami nigdy się naturalnie nie [...]

Standardowy artykul! Pamietam jeszcze w "Wprost" jakies 2 lata temu czytalem prawie taki sam - tyle za tam kolesie pofatygowali sie i udowodnili ze w ciagu 5 minut mozna dostac Omnadren na zwyklym miejskim targowisku. W sumie to na upartego co miesiac mozna cos podobnego wyczytac w prasie - jedno i to samo w kolko a prawda jest taka ze [...]

[...] chce wszytskie cwiczenia robic po 10serii i 10 powtorzen?????? Zareczam ci ze jak zrobie dwa cwiczenia w tym stylu - wytrzymalosciowym, to jestem niezywa przez nastepne 3 dni Skoro tak prosisz to pokaze ci, z grubsza, co masz zle: 1. Wyciskanie sztanga płasko 10x10x10 (klatka piersiowa) 5x5 to maks, ale tobie starczy nawet 4x6 2. Uginanie [...]

5 razy w tygodniu ? A po co ? Ja ćwiczę cztery razy przy stażu prawie 8 lat ;-) 3 dni będzie optymalne. Pamiętaj, że rosniesz w dni wolne, a nie w dni treningu. A co pisałem ?

Wyniki po 10 dniach. Estro ok. W sumie wziąłem przez ten czas x3 0.5 ari. Czyli jednak brać tak jak miałem radzone? 0.5 ari x2 w tyg? Tak swoją drogą, jak długo można brać ari? Poziom teścia chyba ok jak na 10 dni cyklu /SFD/2019/8/29/9e7cdf390ae4411882046621feef20a5.jpg

DZIEŃ 11,12,13 Sieema :) Panowie opiszę po krótce moje 2 ostatnie dni bo z nich nie robię dziennika.. Niedzial płatki górskie 100g,mleko 3,2% 185g,jogurt musli 180g..Od 7:00 do 18:00 zero dostępu do czegokolwiek przez te 11h 5 bułek przennych z ogórkiem,serem,wędliną + banan + jogurt + baton snickers a jak przyjechałem do domciu to o 20:00 [...]

[...] bardziej twardy. Jak podstawie slina i metę za 2 tyg myślę że wtedy jak woda zejdzie będzie już widać co i jak, szczególnie że wtedy już będzie zaczynał się 4 tydzień na trenie. Aromasin leciał przez 4 dni 12,5mg razem z arimidexem 0,5mg ed teraz leci tylko aromasin 12,5 mg ed libido na plus, woda jakoś bardziej nie wchodzi ale też nie podlewa.

Zacząłem ćwiczyć, prowadzę taki mini dziennik w którym zapisuję treningi w określone dni, troche to motywuje. Jak na razie mam chęć do ćwiczeń, zobaczę jak to się rozwinie. Diety na razie nie mam. Chwilowo stosuję się tylko do 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie do zasad które jako tako znam. Nie przekraczam 100g węgli, improwizuję z posiłkami. To [...]

[...] bo to co tu się proponuje to jedyna droga do ładnej sylwetki. Po powrocie ciężko szło na początku, ale po zyebce od Martucci i Obli się zmobilizowałam i przygarnięta w grudniu przez Martuccę zaczęłam w końcu porządnie ćwiczyć, a potem też coraz częściej maszerować w terenie :-D Poszczególnych cykli nie będę streszczać bo trochę ich było, ale [...]

[...] -ryż biały 80g trening zaraz po nim banan 4. posiłek ok. 19 -pierś 100g -ryż biały 45g 5.22 - serek wiejski -warzywa -oliwa 6. odżywka białkowa na noc jeszcze pytanie, w dni bez treningu jeść węgle tylko z rana? O wysokim czy niskim IG? Dni bez treningu to domyślnie dzień w który robie Hiita (ok. 21:00) I jeszcze jedno Czy hiitem można [...]