witam 6 tyg bralem bold i tescia co 4 dni 1 ml po 3 tyg co 2 dni 1 ml, po takim krotkim cyklu jak powinny wygladac odbloki, wystarczy mi sam clomid czy musze hcg? jezeli nie odblokowalem sie juz miesiac po tym cyklu i w tym czasie zaczolem brac mete nie zaburzylem tym nic w swoim narzadzie ? mam malo spermy i i nie wiem co teraz mam czynic ;/ [...]
Cześć czy moge stosować tak nitrobolon i kreatyne? Dni treningowe: I Porcja-10g nitrobolonu(30min przed pierwszym posiłkiem ) II Porcja-20g nitrobolonu(30min przed treningiem) III Porcja-5g kreatyny(po treningu) Dni nietreningowe: I Porcja-10g kreatyny(30min przed pierwszym posiłkiem) II Porcja-20g nitrobolonu(5h póżniej ok.30min przed kolejnym [...]
[...] braniem clenbuterol-u. Moje pytania: 1 czy branie clen w stałych dawkach np 20 lub 40 mcg/doba da jakiś efekt ? 2 czy jest sens brać go w wyżej wymienionych dawkach np 10 dni ON I 10 dni OFF? 3 jakie produkty spożywać naturalnego pochodzenie żeby uniknąć skutków ubocznych chodzi mi o zaladek, wątrobę itd.? 4 jak clen wplywa na erekcje ? 5 czy [...]
Witam. Mam takie zapytanie. Niedawno zaczołem brać glutamine. Stosuje ją: w dni treningowe: 5 gramów przed treningiem. 5 gramów po treningu. 5 gramów przed spaniem. w dni beztreningowe: 5 gramów przed spaniem. Czy uważacie że to dobra opcja? Zastanawia mnie ta dawka przed spaniem w dzień beztreningowy. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Zaku1993 [...]
Witam , posiadam: No-Shotugn: ok.1kg Cell-tech: 2kg Cell Mass: ok. 600g Mam zamiar polecieć tak : -przez pierwsze 5dni Cell-tech 2x dziennie rano 100g + po treningu 100g -potem w dni treningowe przed treningiem no-shotgun po treningu 1porcja cell-tech -w dni nietrengowe rano naczczo 1porcja cell-tech W takim systemie Cell tech wystarczy mi na [...]
[...] o insulinie: 1) Insulina jest to anaboliczny hormon, który odpowiada za przyrost masy mięśniowej ale również masy tłuszczowej 2) Wrażliwość insulinowa jest kluczowa w odniesieniu do budowania chudej masy mięśniowej 3) Ćwiczenia, dieta oraz suplementacja mogą w znacznym stopniu poprawić wrażliwość insulinową. Dwa tygodnie wystarczają aby [...]
Chcem tak wziąść : Dni trenigowe: 5 g kretki + 2 kapsy tauryny z rana przed sniadaniem 5 g po treningu + 2 kapsy tauryny 30 g glukozy Dni nietrenigowe : 5 g z rana + 2 kapsy tauryny Co tym myślicie ?
[...] dziś ale musze jakiegoś desperata namówić który chce mnie oglądać w samych majcioszkach xD Co dalej? Hmm.. trening, chwilowo ten tydzień przećwicze jeszcze w domku, ale na dniach przyjdzie kasa za okup i kupi się karnecik na siłownie. W domu nie jest tak ubogo bo posiadam ławeczke regulowaną, wraz z modlitewnikiem i maszyną do nóg, gryfik + 90 [...]
Witam. Chcialbym skonczyc masowke i przejsc na redukcje z wykorzystaniem eca (mam czysta efedryne). Waga 88 kg w tym ok. 20% tkanki tluszczowej. Zapotrzebowanie 2100 kcal. W dni treninigowe jem 4000 kcal w dni nietreningowe 3500. 1)Ile kalorii na tyg obcinac tak zeby ze tak powiem bezpiecznie bez ubytkow miesniowych wejsc w redukcje? 2)Obcinac [...]
http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U Czy ten trening mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I [...]
[...] Chciałabym, żebyście pomogli mi ułożyć jakąś rozsądną dietę redukcyjną. Dodam, że często (ale nie codziennie) prawie przez cały dzień jestem na uczelni, ale większość dni w tygodniu mogłabym poświęcić na sport! Mimo że przytyłam, zawsze staram się więcej ruszać. Teraz nie chodzi mi o nabranie masy mięśniowej, bo najpierw muszę się pozbyć [...]
mam ACTIVITA BCAA i nie wiem jak dawkowac pisze ze 1tab na 10kg masy ale to jakbyl bral 8tab to w jakich porach z gory dziekuje i jak brac w dni nie trenigowe do tego mam TCM olimpu ale to biore 4tab na czco w dni nie treningwe a treningowe 4 na czco i 4 po treningu
[...] mi nie zależy. Własny plan, modyfikowany z czasem patrząc po odpowiedziach organizmu 4 serie w 20min 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć 80 sek plank 20 sek lsit tyle wykonalem 1 raz 2013-08-16 Resztę dodam w następnych postach. Co 2 dzień trenuje co na początku 4 x w tyg teraz muszę 3 x :/ wtorek,czwartek,sobota - 2 dni przerwy i znów..
Witam serdecznie szanownych użytkowników tego wspaniałego forum . Do napisania tego postu zbierałem się od tygodnia. Po przeczytaniu wieeeelu postów i artykułów a także obejrzeniu materiałów video (szczególnie polecam te z dietetykiem Dariuszem Szukałą) zdecydowałem się poprosić o plan treningowy .Dlaczego? Dlatego że zupełnie nie znam pojęć [...]
[...] miesięcy, od początku siłowo, później troche samego areobowego i fitnessu i od poniedziałku znowu siłowo. Efekty marne dlatego proszę o pomoc. Trening wykonuję 3 razy w tygodniu mniej więcej zajmujący 2 h. Mam opracowane dwa plany treningowe, które zamierzam robić na przemian. Nie jestem zwolenniczką wolnych ciężarów więc używam raczej tylko [...]
Witam! Mam 2 pytania dot. diety IF. Chodzi o to, że 3 dni mam siłownie o 18, ale 2 dni boks o 20.30 i nie wiem, jak rozłożyć posiłki, żeby te 16h nie jeść, a 8h jeść, bo jak w jeden dzień dam tak a w drugi tak, to nie będzie chyba zgodne z założeniami tej diety. Drugie to czy wystarczy jak dodam te 500 kcal do dziennego bilansu kalorycznego aby [...]
WITAM Chciał bym sie dowiedzieć czy moja rozpiska co do zarzywania jest dobra czy raczej coś mam zmienić....: - Super Whey Gainer 4000 -> w dni treningowe 70g w szkole jako posiłek i po treningu 80g, w dni bez treningowe 2 x 70g : w szkole i między obiadem a kolacją , - Białko Ovopol -> codzienie rano po śniadaniu 30g i wieczorem przed [...]
[...] około 83-85kg, ale chce przybrać oczywiście czystą masę mięśniową. Kiedyś ćwiczyłem z kreatyną ale to było ponad rok temu. Teraz mam dietę ułożoną co do grama. 3k kalorii w dni nie treningowe i 3,5k kalorii w dni treningowe. Do tego mam polecone aby kupić BCAA. Co to daje i jak kupić to jakie wybrać? I czy stosować kreatyne czy nie? A jeśli tak [...]
Czyli tak, posiadam na stanie Taurine MC Olimp, Dextro Juice 1500g, Mono Vitalmax 400g Teraz jak bede to bral i czy jest dobrze? :) W dni nietreningowe: Rano na czczo 5g Kreatyny + 40g Dextro + 1 mc Tauryny. W dni Treningowe: Rano na czco 5g Kratyny + 40 g Dextro + 1mc truyny Przed treningeim 5g Kreatyny + 40g Dextro + 2mc taryny
Dziennik treningowy młodziana.
