SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

45 lat

  • [...] kg . Wiem ze nie trzeba odbloku ale profilaktycznie chcem wziasc. licze na odpowiedzi od ludzi ktorzy to stosowali nie od tych co maja teoretyczna wiedze . dodam ze mam 30 lat I pojecie o kulturystyce mam nie male ten rok treningu co napisalem wczesniej to jest rok po bardzo dlugiej przerwie wczesniej cwiczylem ok 4 lata bez przerwy I jako 17 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2014-07-31 19:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymałość Grubasa

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć mam 21 lat waże 135 kg trenuje bieganie od końca marca, i potrafie przebiec 1,5 km w 8 minut. Wiem, że w bieganiu nie ma kategori wagowych, ale chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobry wynik i czy da się jakoś obliczyć w ile czasu czasu przebiegł bym ten dystans ważąć np. 80kg. Reprezentuje Endomorficzny typ budowy,a moje wymiary to(w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2008-04-25 21:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło 3020. Dietę chciałem ułożyć na 2700 kcal. Dałem 2,5g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczu i wyszło mi, że węgli powinienem spożywać 200g. Wydaje mi się to dość dużym wynikiem dlatego pytam czy jest ok? Proporcje wyszły B/T/W: 180/110/200. 20 lat 179 cm 75 kg Ćwiczę 3 x FBW + aeroby 30 min przed i po treningu + aeroby 2 x 60 min w dni wolne + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2012-11-29 16:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzcie Dietke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zrobiłem wstępne obliczenia dobrze wszystko ułożyłem? Dieta na masę: 21 lat 60kg 190cm treningi: wt. czw. sztuka walki, pon. śr. pt. siłka Zapotrzebopwanie 2300 kcal białko 90 g 360 kcal Weglowodany 242 g 968 kcal Tluszcze 108 g 972 kcal posiłki (białko/WW/Tłuszcze) 1 posiłek 15/70/20 7:30 2 posiłek 15/55/20 10:15 (szkoła) 3 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2005-02-20 16:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciał bym się dowiedzieć czy jest szansa na powrót mojej skory bez ingerencji noża? Mija waga na przestrzeni 3 lat zmieniała się tak 115->83->100->86 obecnie jest lepiej niż przy poprzedniej redukcji ale nie jest to czego bym chciał wiec prosił bym o jakieś porady /SFD/2018/7/14/44c29f201a41464b9cdc6cb570b29f99.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2018-07-14 11:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Prolaktyna 18,9 ng/ml 2,1-17,7 Kortyzol 24,30 ug/dl 5,27-22,45 Testosteron 1781 ng/dl 241-827 Łączny staż 12 lat w sztukach walki i treningach siłowych(z przerwami), 3 cykl(1 sam teść,2 wino,teść), pełna suplementacja,dieta. Wiek 32,waga 90

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2016-10-27 18:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka przy treningu na siłe. do oceny!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. chodzi mi o ocene diety przy treningu siłowym. mam 18 lat, 177 cm wzrostu. 76-77 kg wagi. troche tłuszczu na brzuszku ale spalam go jakoś. Mój staż to ponad rok tylko z trzymiesięczną przerwą. a Oto dieta w dni treningowe I. posiłek (7:00): 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka II. posiłek (10:30): twaróg półtusty 150g + 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-09-06 19:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2018 i vino do 2017 chyba? Wyrzucic w kosz czy mzoe sie przydac..? Dzieki. Ankieta: 1.wiek 29 2.waga 108 3.wzrost 179 4.bic 45 .talia 99 .udo 69 5.staz ponad 15 lat 6. Dieta ograniczone wegle do 2 posilkow przed i po reszte bialko tlusz i warzywa. Ogolnie 6 + gainer. -bialko 3g - wegle 1,5 do 2g - tluszcze okolo 1.5g 7. Cykle: bylo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2019-06-10 00:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skok w dal

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry. Mam 16 lat i po roku treningu sprintów z trenerem zdecydowaliśmy ze przerzucę się na Skok w dal gdyż moje predyspozycje idą ku temu (100m - 13.4 Skok w dal - 5.20m) Moje pytanie dotyczy wagi. Mam 179cm i ważę 86-87 kg... Nie widać tego po mnie, ale ważę o 10 kg za dużo, bo zbyt dużo jem. Czy jeśli przez zimę schudnę do tych 10 kg, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2018-09-24 15:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2017-01-28 19:22:08 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Suty na cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA:96 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:115 -udo: 65 -talia: .. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje z 6 lat z tego 3 na pelnej z dopietym planem,3 z przerwami przepuklina pachwinowa/odpoczynek od dla kregoslupa/ 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: okolo 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 261 Data: 2019-04-18 11:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 183cm 28lat 85kg Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze o ocene diety na mase dla faceta 28 lat trening 5 razy w tygodniu przyblizony poziom tkanki tluszczowej ponizej 10% jesli chodzi o zroznicowanie jedzenia to w skrocie jem bo wiem ze musze walory smakowe to ostatni punkt na liscie. pytanie ogolne jest takie gdzie i co moge jescze dolozyc do tego co na napisalem nizej bo robie pomiary [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2014-10-30 12:24:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene trenigu (początkujący)...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem zadbać trochę o swoją sprawność fizyczną. Chodzi mi o to aby być po prostu silnym i dobrze sprawnym:). Mam 16 lat. Mój trening jest krótki, lecz nie wiem ile mogę sobie pozwolić jeszcze, ze względu na zdrowie. W tej chwili przebiega tak: Hantla 10kg na biceps 35 unoszeń jedna seria, unoszenie hantelki 10kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2008-07-23 22:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy przy diecie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcialbym prosic o pomoc z dieta. Mam 38 lat,175 cm i waze 93 kg.Chcialbym wazyc ok 78kg. Naczytalem sie juz sporo tematow na forum ale prosilbym o rade,gdyz mam jeden wielki 'metlik' w glowie. Wiem,ze to jest sportowe forum a ja do sportowcow sie za bardzo nie zaliczam;),co prawda gram w pilke 2 razy w tyg po 45 min,i to na tyle gdyz moja [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2011-02-08 12:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podsumowanie: - białko 233,41g (177,69g zwierzęcego) - tłuszcz 71,77g (45,21g zwierzęcego) - węglowodany 390,84g - kalorie 3128,30kcal czyli - białko 2,92g/kg (2,22g/kg zwierzęcego) - tłuszcz 0,9g/kg (0,57g/kg zwierzęcego) - węglowodany 4,89g/kg - kalorie 39,1kcal/kg Mam 19 lat, 185cm wzrostu, 80kg wagi, udo 56cm, brzuch 91cm, bic 34. Pzdr!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2010-12-12 18:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 15 lat i chcę zacząć porządnie ćwiczyć by mieć jakąkolwiek rzeźbę.. Ile minimum powinien zajmować trening? Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć? Chciałbym ćwiczyć na drążku a na nim podciągam się max ~15 razy podchwytem, nadchwytem nie próbowałem. Podciągać zacząłem się w czerwcu i jak na razie według mnie dobrze mi idzie, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-09-05 20:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ^^^^pomoc dla początkujących^^^^

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 16 lat 170 wzrostu, waze 60 kg..od niedawna cwicze, jakis miesiac.chciałbym przybrac na masie poniewaz dopiero zaczynam rosnąc.minimum dojdzie mi jakies 20 cmi pewnie bede chudy gdy urosnę..mam w domu lawke z ukosem sztange z obciazeniem oraz sztangielki.cwicze 3 razy w tyg.np. wyciskanie 4 serie (20 razy,15,10,3i1 ) zaczynam od 25 kg i koncze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2007-11-18 16:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl.

    Temat
    Doping

    [...] kupić nac?? ile białka na kg ile węgli i tłuszczy podczas cyklu? z góry dzięki.pozdrawiam 1. WIEK: 27 2. WAGA:aktualnie 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:aktualnie 45 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5w tygodniu raz aeroby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2016-02-23 20:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze ok. 68 kg. Obliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie: 2200 kcal. Odjąłem 400 kcal i mi wyszlo 1800 kcal. Białko: 136g (544 kcal) Węglowodany: 204g (816 kcal) Tłuszcze: 49g (440 kcal) 1. posiłek: 9:00 2. posiłek: 11:30 3. posiłek: 14:00 4. posiłek: 16:30 5. posiłek: 19:00 6. posiłek: 22:00 B/W/T 1. 23/55/8 2. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2005-06-25 14:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase prosze o komentowanie i podpowiedzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 20 lat waze 60 KG wzrost 178 cm nie mialem wielkiej stycznosci z silownia zazwyczaj konczylo sie po miesiacu z braku dobrze ulozonego treningu wraz z kolega REDcamperem stworzylismy trening dla mnie poczatkujacego przedewszystkim trening na mase chcial bym uslyszec wasza wypowiedz na jego temat Trening to 5x5 czyli 5 seri po 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2012-05-01 23:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)