45 lat

[...] bez tragicznych objawów, ale w obecnej sytuacji w służbie zdrowia strach jest . W zeszłym tygodniu pożegnało się z tym światem 2 moich kolegów oraz teść mojego kuzyna osiem lat starszy ode mnie {{:-(. W pracy tez parę osób na kwarantannie. Moja zona od dzisiaj na chorobowym {:-( bo tez nieszczególnie się czuje, uczy w dwóch szkołach, co prawda [...]

korwa, bijecie metne undery na oliwie z oliwek.. a przed nosem wyrosly firmy ktore w ciemno mozna brac; duzy naklad na wyglad,design,zabezpieczenia; dobra reputacja i kilka lat trwania na rynku. razak i alchemia, najlepsze undery na naszym rynku; na drugim miejscy atomic,phoenix, potem reszta badziewia... ps.: jasne,deca alchemii nie dziala i co [...]

[...] (USA, 28-5-1, 24 KO) Przygotowanie kondycyjne: Ten element trudno w boksie przecenić, było bowiem wielu mistrzów, którzy przegrywali walki z gorszymi rywalami tylko dlatego, że nie przepracowali solidnie treningów. W tym przypadku obaj pięściarze mają za sobą olbrzymią pracę, nie przeszkadzały im w treningach kontuzje i jak obaj twierdzą [...]

[...] ale opcja jest do przyjęcia) - Odblokowanie Clomid 20 tabs (dni) - uwzgledniamy dł estra 1-7 clomid 100 mg 6-12 clomid 50 mg" Z racji tego że tamat z przed 13 lat mam pytanie czy wszystko można dalej robić tak samo? taki cykl by mi odopwiadał :) a nawet 1-6 50mg e2d 7-12 100mg e3d potem clomid 1-6 clomid 100 mg 7-12 clomid 50 mg" [...]

To może tak napisze wszystkio z 3 możliwości: Trening: Poniedziałek: Klata 8 serii wyciskanie na ławce (z gryfem) Stosuje system pyramidy. Czyli zaczynam od najmniejszego ciężaru aż do maxa przyklad powtorzen: 12,12,10,10,8,6,4,1 2 cwiczenie: superset wyciskanie hantlami pod lekkim skosem oraz rozpiętki . Na Kazde cwiczenie 10-12 powtorzeń . Btw [...]

[...] jest sporą niespodzianką. Austriak ma 11 pkt przewagi nad Morgensternem i jeśli utrzyma dyspozycję z noworocznego konkursu to będziemy mieć sensację, jakiej nie było od lat. Dziś pierwsze skoki na Bergisel. O ile na dziś prognozy są optymistyczne o tyle na jutro już tak kolorowo nie jest. W sobotę wiatr może dochodzić do 20 m/s. [...]

Człowiek sukcesu... czyli słów kilka o antropogenezie Jeden nasz przodek już milion lat temu bez trudu zawojował cały świat... Dziś na ziemi żyje tylko jeden gatunek hominida - to my - Homo sapiens. Człowiek, zwany myślącym, osiągnął taki stopień rozwoju ewolucyjnego, że potrafił dostosować się do życia w każdym miejscu na ziemi. Umie [...]

[...] mieszkal na farmie z rodzicami John i Anne oraz rodzenstwem - Julie i Michael'em na ktorej sie wychowal Obecnie mieszka w Tempe (Arizona) Cwiczenia rozpoczal w wieku 14 lat ze Strong Man'em Brucem Tessierem Zadebiutowal w strong man w roku 2002 jako 17! latek Jego kariera nabrala szybszego tempa w wieku 20 lat (rok 2005) czego sukcesem byl [...]

Wiec dwie sytuacje z mojej silki, ktorych ejdnak niestety osobistym swiadkiem nie bylem. Wprowadzenie: Jest taki chlopak, ma na imie Bartek, ok. 26 lat, jest barmanem i instruktorem, z tym, z ejeszcze nie profesjonalnym instruktorem, tzn. nie ma tego na papierze, wiecie o co chodzi, glownie robi napoje itp. a sam dosc czesto cwiczy i wyglada [...]

[...] wykonana już jest więc od przyszłego poniedziałku dorzucę obciążenia na jakich trenuję. Od razu zaznaczam że są to małe ciężary bo mięśnie mam bez powera, przez tyle lat nie trenowane ale jest już lepiej niż 22 dni temu :) Jedyne co wkurza to że jeść mi się chce punkt o tych samych godzinach i spać równo o 22.30, parę miechów temu takich [...]

Dzięki Saida, że zajrzałaś :) Na siłowni ćwiczyłam króciutko pare lat temu, aktulanie nie mam mozliwości więc zostaje tylko w domu. Siłowo w domu ćwicze od kwietnia zeszłego roku (z przerwami).Dlaczego ten trening?Bo mi sie podoba. Kawy nie wliczam jako tako (jest zaznaczona jako 1,chodzi o to,że chce zaznaczyć kiedy piję) chodziłam kiedyś na [...]

Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny -Twaróg półtłusty kcal: 136 b: [...]

Ok. Dzięki :) Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka 2 jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny [...]

[...] przemeblowanie pokoju, teraz mam miejsce na wszystko i nie muszę ćwiczyć po cudzych pokojach :-D No i zrobiłam też na nowo pomiary (pierwsze dane z 13.01.2013): Wiek: 25 lat Waga: 63,2 kg, dziś: ok 65 kg (wadze padły baterie, więc nie wiem czy to dobry pomiar) Wzrost: 157 cm Obwód w biuście(1): 93 cm dziś 93 cm Obwód pod biustem : 81 cm, [...]

Pokusiłem się o obliczenie Twojego zapotrzebowania na kalorie przyjmując dane: 44 lat, 178cm wzrostu, 81kg wagi, trening siłowy 3 razy w tygodniu po 45 minut, bez aerobów, niestety nie znałem twojej budowy ciał więc przyjąłem mezomorficzny wyszło mi 2601,32kcal. Faktycznie pewnie zapotrzebowanie będzie jeszcze trochę większe jeżeli masz inną [...]

[...] nie było, jest powodem do narodowej dumy. A teraz okazuje się, że są wśród nas ludzie, którzy albo kompletnie nie zrozumieli co się wydarzyło w Polsce w ciągu ostatnich 13 lat albo są totalnie wyprani z resztek godności i dumy narodowej. Osobiście żywię cichą nadzieję, że to pierwsze bowiem brak wiedzy zawsze można nadrobić czego nie można [...]

[...] nog na poreczach 5x10 p nie. 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 8 kg 4. pompki na poreczach 4+4 (no moze ciut szybciej) 4x8 Adzik - taki stereotyp powstal jakies 20 lat temu i do tej pory mocno sie trzyma. Z tym że ciezko powiedziec ile oznacza "nadmiar", dla jednego bedzie w sam raz 2 dziennie, dla innego 5, a dla jeszcze [...]

[...] - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 20 kg tommo - wiesz co ja chyba nawet kiedys to jadłem przy kontuzji łokcia. Było to prawie 10 lat temu. I rzeczywiscie wtedy z tym łokciem mi sie poprawiło ale czy tylko od tego to ciezko powiedziec. Bralem tez wtedy kolagen i glukozamine. Pomysle o tym dzieki!!! [...]

[...] wpływa na jego nasilenie. Czasami jest ok, a czasami wysyp taki że wstyd wychodzić. Na bank czekolada ma na to wpływ, ale po odstawieniu czeko jest lepiej - nie idealnie. Dlatego winnego szukam w nabiale. Druga sprawa, od dzisiaj sorbet z mago zagości u mnie na stałe %-) Strasznie mi zasmakował, może to nie idealne źródło ww, ale czy takie [...]

[...] nie są bardzo intensywne powinno być jednak ok. Trochę się boję podnieść kcal do 2000. Nie wiem czy to kwestia skopanego metabolizmu czy problemów z hormonami, ale ja od lat muszę się pilnować by nie tyć i jest mi bardzo trudno schudnąć. U mnie w diecie od lat nie ma białej mąki, panierowanych schabowych czy słodzonych napoi. Niektórzy [...]