411

WYNIKI MĘŻCZYŹNI /SFD/2019/11/13/9f5bb85b96b04f8dbcc74ac27110c596.jpg /SFD/2019/11/13/9a115967cd1848a487eac13b1ccad18f.jpg /SFD/2019/11/13/62f6d11e0fa44417a8c62ff63e755a62.jpg

[...] serwatkowe 50 gram bialka 34 gram tluszczy 87 gram weglowodanow 860 kalorii W szkole kurczak 200 gram z warzywami 20 gram oliwy z oliwek 50 gram bialka 27 tluszczy 29 wegli 411 kalorii Posilek przedtreningowy 100 gram platków owsianych Udko z kurczaka bez skory 300 gram warzywa 100 gram 36 gram bialka 10 gram tluszczy 35 gram weglowodanow 371 [...]

masz tu ciekawe linki: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=925 http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=412 http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=411 http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=300 http://bieganie.pl/trening/10zasad/index.html http://bieganie.pl/trening/definicje/index.html I pamietaj ze lepiej stanąć na starcie nie zrobiwszy 100% planu niż [...]

Dzieki za odpowiedzi :) Tutaj moje zapotrzebowane : Współczynnik BMR 1735.06 Kalorie 2992.98 Węglowodany 55% 1646.14kcal = 411.54gram Białko 15%% 448.95kcal = 112.24gram Tluszcz 30% 897.89kcal = 99.77gram Moja dieta : http://imageshack.us/photo/my-images/849/beztytuuesst.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/594/beztytuu1qrt.png/ Jezeli [...]

[...] Płatki owsiane 40g b:5 t:3 w:25 kcal:146 Jaja gotowane 50g b:5 t:4 w:0 kcal:55 Oliwa z oliwek 15g b:0 t:15 w:0 kcal:132 ŁĄCZNIE: b:17 t:23 w:35 kcal:411 W pracy jem takie same 2 posiłki o 11:00 i 14:00 Chleb żytni razowy 65g b:4 t:1 w:30 kcal:145 Szynka z piersi kurczaka 60g b:12 t:1 w:0 kcal:56 Dynia, pestki 25g [...]

Ok, to teraz to co ja ściągnąłem na temat Muay Thai. Wszystko z DC++ (z hubu: 10mbit-5.myftp.org:411 ). Plecam gorąćo ten program! Filmy instruktarzowe: *Andre Zeitoun- Muay Thai *Duke Roufus- Muay Thai training vol.1 *Duke Roufus- Muay Thai training vol.2 *Rob Kaman vol.1 Bag Training *Rob Kaman vol.2 Clinch and Knees *Rob Kaman vol.3 Blocks [...]

Proponuje poczytać myślę że wtedy zrozumiesz o co mi chodzi. http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=411 Temat dotyczy nie tylko biegania ale każdego treningu ukierunkowanego na wytrzymałość. http://www.sfd.pl/Trening_z_pulsometrem-t430278.html tutaj masz co nieco o tym temacie. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-03-27 19:58:00

Tak to wyszło, jestem w pracy więc robiłem to na szybko. Suma dobowa 4 175 KCAL 115 g BIAŁKO 411 g WĘGLOWODANY 230 g TŁUSZCZE

po dodaniu 20 % weglowodany- 411,85 g białko- 128,244 g tłuszcze- 256.488 g

Dobra, wpisałem do tego programu dane i wyszło mi zapotrzebowanie: Ogólnie: KALORIE 3255 BIAŁKO 110,5 TŁUSZCZE 130 WĘGLOWODANY 411

[...] z kurczaka z ryżem, lub dwa kotlety schabowe z ziemniakami. Do tego surówka z kapusty pekińskiej lub ztarta marchew. Wartości odżywcze jednego kotleta schabowego: Kcal: 411 Białko: 19,2 Tłuszcze: 30.9 Węglowodany: 15.6 Wartości odżywcze 200g ziemniaków: Kcal: 120 Białko: 2 Tłuszcze: 0 Węglowodany: 26 Wartości odżywcze innego obiadu: Wartości [...]

Kategoria mężczyzn 74; 83 i 93 kg /SFD/2017/6/8/4d74bd3c78a54034abe6d04055fc97e4.jpg

[...] 520 Ryż biały 100 0,0 7 1 77 344 8 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 0,0 22 1 0 99 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 0,0 4 3 0 44 411 Oliwa z oliwek 5 0,0 0 5 0 44 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 [...]

[...] Ames AB. (R)-alpha-lipoic acid-supplemented old rats have improved mitochondrial function, decreased oxidative damage, and increased metabolic rate. FASEB J. 1999 Feb;13(2):411-8. 5. Khanna S, Atalay M, Lodge JK, Laaksonen DE, Roy S, Hanninen O, Packer L, Sen CK. Skeletal muscle and liver lipoyllysine content in response to exercise, training [...]

Aby utrzymać wagę Kalorie 2742.97 Węglowodany 55% 1508.63kcal = 377.16gram Białko 15%% 411.45kcal = 102.86gram Tluszcz 30% 822.89kcal = 91.43gram W tym tylko problem, że czuję się jak piłka. [...]

no nie wpisąłem testa test 411 241-827 samopoczucie bardzo dobre libdo też w zeszłym roku robiłem mostek tez na hcg i też 2500 co 2 dni i libido padło po ok 3 tyg teraz dołozyłem na mostek provi i dzień do nocy libido prawe jak na cyklu

Kalorie 2741.53 Węglowodany 55% 1507.84kcal = 376.96gram Białko 15%% 411.23kcal = 102.81gram Tluszcz 30% 822.46kcal = 91.38gram Jest mniej tłuszczy a więcej węgli bo mam bardzo szybki metabolizm. Zmieniony przez - Blady94 w dniu 2012-11-25 13:54:12

[...] na 1. odcinek treningu pleców w wykonaniu Radosława Słodkiewicza i Tomasza Bobrowskiego - zawodników FA Xtreme Team. Trening odbył się podczas Gorącego Weekendu w siłowni PowerPit w Gdańsku. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,411,radoslaw-slodkiewicz-tomasz-bobrowski-trening-plecow-podczas-goracego-weekendu-w-powerpit.html

[...] możesz dać biały B:28 T:3 W:79 KCAL:460 22 15 jaja kurze całe 180g (3 ?)/jajka daj do sniadania, a tutaj ser twarogowy bułki grahamki 75g/zbędne B:26 T:16 W:40 KCAL:411 BILANS DNIA B:147 - 2,2 T:90 - 1,4 W:396 - 6,0 KCAL:3000 - 45,5 Zadbaj o odpowiednie proporcje tłuszczyw diecie, dodaj więcej warzyw. Wywal z diety pasztet. Dietka [...]

http://e-numizmatyka.pl/store/product_info.php?products_id=411 Rzeczywiscie 250zł Niektore ceny dobre Moneta Kosciuszki 500zł - 18 tysiecy Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-01-13 09:53:46