411

[...] 4 1416 Whey Protein 80 40 . . . . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 160 521 Ryż brązowy 20 5 337 Tuńczyk w wodzie 120 638 Sałata 30 411 Oliwa z oliwek 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 174 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: [...]

Osoby które chciały by rzetelnie zrobić test ,proszę o wpisanie się w temacie Nabór trwa do 24.05 do północy Wybrane będą dwie osoby które otrzymają - test masowy- pw-centurion labz blood rush ph-centurion labz war demonz test redukcyjny- pw-centurion labz god of wear red spalacz-centurion labz -legion 1.3 Proszę przy zgłoszeniu o dopisanie który [...]

Termin zgłoszeń wstępnych mija 9 czerwca. Na chwilę obecną koszt biletu to ok 1500zł. Dwójka za noc 630zł startowe 630zł. Link do zgłoszeńhttp://goodlift.info/onenomination.php?cid=411 http://goodlift.info/onenomination.php?cid=410

[...] :) Współczynnik BMR 1992.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2740.17 (2500kcal po odjęciu 250kcal ) Węglowodany 55% 1507.09kcal = 376.77gram (300g po odjeciu 76g) Białko 15%% 411.03kcal = 102.76gram (70 po odjeciu 32g)g Tluszcz 30% 822.05kcal = 91.34gram (60g po odjeciu 41g) Diete dam poniżej rozpisaną . Trening: 10min orbitrek 10min bieżnia [...]

[...] fotek: http://imageshack.us/photo/my-images/20/sl730002.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/155/sl730003.jpg/ na lekkiej spinie: http://imageshack.us/photo/my-images/411/sl730005.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/802/sl730011.jpg/ I tu pada pytanie od czego zacząć? Jeżdżę dużo rowerem (tzn trasy po 200-250km na raz, to moje [...]

Cześć jestem aktualnie po cyklu, ostatnie tygodnie to było 100 mg/tygodniowo + symex 1tabx3/tygodniowo testosteron prolongatum (JELFA), wcześniej 150mg/tygodniowo (cypionat albo enan (dokładnie nie pamiętam)) i przez jakieś dwa miesiące 300 mg/tygodniowo (cypionat albo enan (dokładnie nie pamiętam)). Ostatni strzał testosteronu był we wtorek. [...]

Witam was:) To mój bodaj trzeci dziennik, resztę porzuciłem bowiem jakoś brakowało mi motywacji do zapisywania moich treningów, ale teraz będzie inaczej (oby ). Będę trenował na podstawie książki Olivera Lafay'a pt. "Trening siłowy bez sprzętu" Książkę spokojnie można dostać w formie skanów w necie (choć warto myślę kupić nową - ja tego nie [...]

Czesc wszystkim ! Postanowiłem na poważnie przejść na ciemną stronę mocy i chcę dorzucić SAA, ale chcialbym to robić z głową bo zdrowie stawiam na pierwszym miejscu. Juz kilkukrtonie zabieralem sie za temat ale zawsze konczylo sie na niczym. Tym razem jestem juz przygotowany i wszystko czeka w szafce. Podbijam do was z tematem zebyście pomogli i [...]

[...] biały 100g, jogurt naturalny 100g Białko 6.70 g + 4,9 g = 11,6 g Węglowodany 78.90 g + 4,2g = 83,1 g Tłuszcz 0.70 g + 3 g = 3,7 g Kaloryczność 348.7 kcal + 63 kcal = 411,7 g TRENING PO TRENINGU Banan 1 szt Posiłek 5 20.10-20.40 chleb żytni pełnoziarnisty (3 szt), twaróg półtłusty Białko 6 g + 17 g = 23g Węglowodany 47 g + 3.70 g = 50,70 [...]

Zakładam nowy dziennik, moje poprzednie są bardzo obszerne i nieaktualne. Nowy Rok Nowa Ja, oprócz nowego roku to także nowy rozdział w moim życiu. Walka o zdrową i najlepszą sylwetkę jaką mogę mieć podczas bycia pełnoetatową mamą dwójki dzieci. Ciąże rok po roku, dwa porody SN ostatni 2,5 miesiąca temu. Założenia dietetyczne: Całkowita rezygnacja [...]

[...] Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko silownia, wczesniej thai boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, silownia Dieta: Obowiazkowo, 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal na KG masy ciala (64), laczna ilosc wynosi 152 B, 91 T, 411 W, 3089 Kcal Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

[...] przeze mnie dieta:) : Śniadanie 730 Płatki kukurydziane 50g + Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 330 ml + jabłko 150 g Razem : b- 15,27 g t- 6,8 g ww- 76,54 g Kcal.- 411,9 II Śniadanie 10 30 Chleb zwykły 60g + ser topiony Edamski 30g + pomidor 1g + ogórek 1g Razem : b- 7,306 g t- 8,883 g ww- 34,625 Kcal- 238,79 [...]

[...] kcal-888,7(razem z carbo i bananem) 5.Kolo 6-7 Makrela wędzona 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g B-22,71 T-16,04 W-16,17 kcal-294,7 6Kolo 9-10 Tuńczyk w wodzie 80g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 20g B-20,54 T-16,84 W-0,7 kcal-237,75 razem daje B-141 T-95 W-411 3060kcal ????????

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 Mam z kolegą własną siłownię , już od dawna zbieramy razem fundusze na stojaki HS4. Cena 351zł + 60zł(przesyłka) Razem= 411 zł Niestety mamy tylko 380zł , a ciągłe zwiększanie ciężarów przy cwiczeniu ud nie pozwala nam normalnie trenowac z powodu braku stojaków. Juz nie możemy dłużej czekac. [...]

[...] węglowodanów Trening około godz. 16 Po treningu 2 banany (240g)228 /2 /1 /53 Podwieczorek około 18.00 -pierś z kurczaka 100g 111 /21 /3 /0 -ryz bialy 50g 172 /3 /0 /38 Razem 411 kcal 24g białka 8g tłuszczy 91g węglo. Kolacja I około 20.30 -pieczywo razowe 50g (np chleb żytni) 119 /3 /1 /24 -jajecznica z 4 jaj 240g 290 /26 /20 /1 -oliwa z oliwek [...]

[...] jak na zdjęciu widzimy sól tworzy skorupę przez mięso pieczę się w własnym aromacie przez co jest soczyste. http://img853.imageshack.us/img853/2990/karkwka6.jpg Wyciągamy mięso z soli zaraz po upieczeniu. http://img411.imageshack.us/img411/7007/karkowka7.jpg Karkówka jest smaczna od razu po upieczeniu, jak również także na zimno.};-) SMACZNEGO

[...] 5. kolacja ser twarogowy chudy 100g, 19,8/0,5/3,5/100 2 x jajko 120g, 15/12,84/1,2/180 tuńczyk w sosie własnym 130g, 28,6/1,3/0/260 RAZEM: 63,4/14,64/4,7/540 TOTAL: 182/43/411/3001 miało być: 187/41/342/2500 Troche niezgodne z założeniami ale narazie kombinuje jak to wyrównac tak jak ma być a to co wyszlo to narazie optymalnie co udało mi sie [...]

[...] SHGB 19,4 (17,3-65,8) Prolaktyna 7,8 (2,1 — 17,7) LH 5,45 (1,50 — 9,30) FSH <0,30 (1,40 — 18,10) TSH 3,667 (0,550 — 4,780) FT3 4,10 (2,30 — 4,20) FT4 1,51 (0,89 — 1,76) ATPO 411,1 U/ml (< 60,0) Siłka regularnie od ponad roku, zwracam uwagę na to, co jem (dużo warzyw, brak cukru i soli), nie palę, piję weekendowo (i to też nie zawsze), zasypiam [...]

[...] http://images50.fotosik.pl/36/85cf8c89f005b51bmed.jpg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://images31.fotosik.pl/411/81c8f6481eecad52med.jpg Wiek: 38 Waga: 93 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa +siła stosowane już wcześniej suplementy : od dwóch tygodni cm3 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] 60,64g (326 kalori) kolacja: maślanak 0,5 l 6 kromek chleba razowego 70 g ser gouda 70 g RAZEM: b = 25,15g t = 17,47g ww = 38,4g (411 kalori) godzina przed snem: profi whey mass 100g RAZEM: b = 45g t = 5g ww = 45g (405 kalori) Razem jest 3889 kalori (700 za dużo, czy to źle?) z czego [...]