4000

[...] 100g jogurt truskawkowy 150g chleb razowy 50g polędwica z indyka 40g orzechy arachidowe lub pestki dyni i słonecznika 40g 35/135/25 trening po treningu (3.) mega mass 4000 Weidera (niestety się już kończy, a jak wpadnie sianko to będzie jakieś carbo) wafle ryżowe 30g miód pszczeli 4. kasza jęczmienna lub (gryczana, ryż) 100g warzywko tzn. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: bez znaczenia -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 4000 kcal, będzie podbijane do 5000/6000 -białko: 280g ( obecnie, będzie raczej stało) -węglowodany: 505g ( będzie podbijane) -tłuszcz: 130g ( będzie podbijane) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci już [...]

[...] wstaje o 7 00 glod czuje kolo 9 00 a wiadomo w szkole bulki/etc wiec nie mam jak zjesc porzadnego sniadania czytaj jajecznica/owsianka Przeliczylem sobie , jem okolo 3200-4000 kcal , zalezy czy jem slodyczne , oczywiscie staram sie je wykluczac calkowicie , nie oczekuje duzo chce przybrac zaledwie 5kg jak bedzie dobrze szlo to z 15 kg. co [...]

[...] 7. francuskie wyciskanie 10/8/6 ten trening naprawde mi pomogl ale teraz juz potrzebuje czego nowego. co byscie mi doradzili ?? mam na skaldzie teraz weidera mega massa 4000 i cp bo juz mnie dobija ten zastoj. jaki trening bylby dla mnie dobry ? da sie cos na ten temat powiedzeic po wyzej napisanej notatce ?? jak jakies pytanie to bardzo [...]

[...] Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Goju Ryu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 4 razy w tygodniu koktajl z 3 białek jaj + 0.5l mleka, Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: co tydzień egg amino 4000 po 6 tabletek

[...] klatki piersiowej 3x10 Incline Dumbbell Curls 3x10 Hip Thrusty 3x10 Na masie już jestem od końca Lipca, póki co przybyło z 6kg. Zaczynałem od 3300 kcal i aktualnie jestem na 4000, co 2 tyg planuje zwiększać kcal o 200, jeśli będę widział zastój w obwodach / wadze. Dieta jest umieszczona na screenach [...]

Witam, Prośba o rozpisanie (dawkowania) winstrolu( 2mg). Ile trzeba w ogole kupic tych tabletek na jeden cykl. Fajnie jak ktoś miałby zdjecie opakowania i tabletek!!! P.S. Można razem z Winstrolem jesć Mega Mass 4000? Pozdrawiam

[...] na 15-16% z lekkiego zarysu brzucha znow byłem podlany. Teraz Bf jest znów na poziomie 16-17%? Widać to tylko na brzuchu. Jestem dość chudy gdy zaczynam jeść dość mocno ok 4000 4200kcal, ziwekszając nie wskakując z 2k kcal zaczyna mi iść BF zamiast masa mieśniowa. Zawsze zrobie troche mięsni ale wiekszość do tluszcz. Kilku kolegów z większym [...]

[...] ale nie wiem jak sie za to zabrac. Jezeli macie jakies ciekawe linki do diety to dajcie. Ja szukalem i nic dla mnie nie znalazlem. Jezeli mozecie to postarajcie sie zmienic moj trening, pomozcie ulozyc diete. Z gory wielkie dzieki. Acha i mam jeszcze 1 pytanie co sadzicie o odzywce "Magnum 4000" z firmy TREC czy pomogla by mi w czyms ?

[...] tygodniu robie interwały po 20 minut . Dodatkowo pracuje nocą 5-8h fizycznie , dużo ruchu . Nie raz dzień w dzień chyba że pada deszcz to wolne :) Gdybym to dodał to chyba z 4000 kalorii musiałbym jeść =/ jak to rozwiazać ? Co do BTWW B- 2,5g/1kg= 200g Białka = 800kcal WW - 150g ED = 600kcal T - reszta / 2900kcal-800kcal-600kcal=1500kcal na [...]

[...] w ogóle przez pierwsze tygodnie, dopiero kiedy waga przestanie schodzić. Mam kilka zasadniczych pytań: 1. Czy 3500 kcal będzie dobre na start? Ostatnimi czasy jadłem po 4000 + 2. Jest sens ćwiczyć w bluzie? Można się wtedy ładnie napocić. 3. Kupiłem Biogenix Cell Pump, stak kreatynowy. Jest sens go używać czy lepiej przeczekać z nim na [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40-red -klatka: 115-red -udo: 60-red -talia: 80-red 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (takie porządne, wcześniej zimowe doskoki ) 6. DIETA: planuję masę ok 4000 kcal -białko: 134g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop na próbę,4 tyg e2d 150mg, International Pharmaceuticals 8. TRENING: 2x [...]

[...] napis na ampułkach ... Opakowanie było szczelnie zazmkniete. Dobra starczy opisu tego teścia ,mama jeszcze 10 ampułek po 1ml. superanabolonu , ok 1,5kg. WHEY GAINER 4000 i ok 300zł do dyspozycji (myślę o kreatynie moze metka.... ale co jeszcze) ???? Zwracam się z uprzejmą prośbą do osób znających się na rzeczy o pomoc w rozpisaniu mi [...]

[...] liczone ze starego ubezp czy z nowego?? wniosek powinienem złożyc po rehabilitacji czyli za ok. rok jest to temat dla mnie bardzo ważny ponieważ jesli odszkodowanie będzie liczone wg. nowego ubezp. wóczas dostał bym około 3x więcej pieniędzy (około 4000-5000 PLN) a może macie jakies pomysły jak to załatwić aby liczono mi z nowego ubezp.??

[...] białka i tłuszczy, m. in. pozyskując je z oliwy z oliwek z ekologicznego sklepu i tranu islandzkiego. Suplementuję też różne rzeczy, m. in. Ashwagandha, witamina D3, 4000 j.m dziennie, do tego trochę by mogło jeszcze dojść. I dlatego mam pytanie czy mógłbym osiągnąć ww wagę nawet jeśli to by trwało bardzo długi okres czasu, np. rok czy [...]

[...] lipca). niestety straciłem możliwość ćwiczenia na siłowni, a troche mnie tłuszcz zalał więc zacząłem biegać. Wcześniej stosowałem dietę na masę która miała około 3300-4000 kcal. Mam prośbę o dopełnienie mojej diety. Wtedy masa bardzo powoli szła, podejrzewam że przez niedobór tłuszczy, teraz znowu mam ich mało dlatego prosiłbym aby wskazać [...]

[...] białko 2,9 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 7,6 g/kg - kalorie 51,6 kcal/kg 1. Ile czasu przed treningiem posiłek? 2. Ile czasu po treningu posiłek VI? Wartości BTW sa zawyżone, chce aby to byla bomba i aby masa sie ruszyła. Wg czytałem gdzieś, że jeśli ekto chce budować mase to powinien jest 4000 kcal. Napiszcie co sądzicie i co do poprawy.

[...] poobiedni deserek - jogurt z platkami owsianymi, jakies owoce * kolacja - serek wiejski rolmlecz 200g + kanapki Musze nadmienic, że mam do dyspozycji Olimp Super Whey Gainer 4000 Jak moge osiagnac te 3700-3750kcal dziennie, jedzac smacznie? :) Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dobrej diety, bo chce sie za to powaznie wziac. Bede nagradzal soczystymi [...]

Cel: MASA MASA MASA!!! Wzrost: 182 Waga: 72 Dzienne zapotrzebowanie z nadwyżką okolo 4000 kcal Śniadanie: 7:20 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 18,7 11,2 79,1 470 II Śniadanie 10:30 Orzechy włoskie 50g Jabłko 80g Rodzynki suszone 50g Białko Tłuszcze Węglowodany [...]

[...] coś tam urosło, ale przeszkadza mi niski % body fatu. Moglibyście dać jakieś wskazówki? Mam wielki problem z przytyciem, szybki metabolizm. Był taki czas co jadłem ponad 4000 kalorii i nic to nie dawało, byłem po prostu cięższy na następny dzień rano gdy się ważyłem nadczo. A tak na prawdę to moja waga waha się od 64 do 66.5 kg, nic więcej [...]