4000

Przestań palić i tyle . Chyba działy pomyliłeś . Tutaj nie ma filozofii . Dym tytoniowy zawiera ponad 4000 związków chemicznych. Większość z nich ma właściwości toksyczne, a 40 rakotwórcze. Ich działanie nie jest obojętne dla układu oddechowego. Dwutlenek węgla i cyjanowodór zmniejszają elastyczność pęcherzyków płucnych i uszkadzają płuca. Osoba [...]

http://img.gazetesok.com/images/album/4000/3440/ewa-sonnet-esti-gurledi_151627043211.jpg A teraz? %-)

[...] nog byl wypadkiem przy pracy, wczoraj bylo calkiem niezle, pomimo, ze siady na dosc niskich zakresach, ale powoli bede budowal dalej powtorzenia:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem Kofeina 400mg Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] nie używając białka w prochu. Ja osobiście planowałem wrzucić jakieś dodatki wegetariańskie ze względu właśnie na dużo tłuszczy i węgli w takich posiłkach - teraz mam w planie 4000 kcal i naprawdę ciężko jest wypełnić ten limit. Co ciekawe nie zalewa mnie a mięso rośnie jak na drożdżach ostatnio gdy mam mniej treningów wydolnościowych.

A To teraz trudniejsze pytanie Dobrym pomysłem jest jak już odstawilem wegle podbilem tłuszcze i scialem kalorie do 3000 z 4000 jechać teraz stopniowo o 200 w, dół jak waga będzie w miejscu żeby sprawdzić jakie mam konkretnie zapotrzebowanie? Wiesz, jadłem możliwe że za dużo na hc to teraz szukam prawidłowego zapotrzebowania. 2 posiłków IF myślę [...]

[...] niestety haha ucialem tez ciezar we wznosach w przod i bardziej skupiam sie na pracy samych barkow, bo juz za mocno czulem pomoc bicka i czworobocznego, Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem Kofeina 400mg Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] zachodnioeuropejska medycyna, jakkolwiek uczenie się wyraża - ma dopiero nieco ponad 100 lat i większość mądrych twierdzeń, jakie głosi, bierze z wiary, nie z wiedzy. Na wschodzie masz trochę niezrozumiałą, trochę naiwnie się wyrażającą medycynę, która ma 4000 lat doświadczenia i jako dowód - najliczniejszą populację - ponad 3mld chińczyków.

[...] włącznie z warzywami .Proponuje opcje sport , która w rozkładzie makroskładników będzie najkorzystniejsza .Body Chief oferuje diety w 2 wariantach kalorycznych: 3000 oraz 4000 kcal, w przypadku jakichkolwiek wątpliwości można bez problemu skontaktować się z dietetykiem. Nie ma niestety informacji o zawartości poszczególnych makroskładników [...]

[...] po slabszym treningu nog grzbiecik wlecial elegancko:) trening wykonany jak nalezy, cos tam podokladane, plecy dobrze przetyrane, humor od razu lepszy:) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem 400 mg kofeiny Na treningu EAA 20g, Glutamina [...]

[...] bez dokladania obciazenia. oniec koncow trening nie byl zly, ale musze uwazac na sygnaly, jak ostatnio przy klacie i odpuszczac jak cialo sie domaga. Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem 400 mg kofeiny Na treningu EAA 20g, Glutamina [...]

[...] przerwy jeszcze 4 tygodnie i pozniej koniec roku okolo 5-7 tygodni luzu i odpoczynku:-) trening wykonany ok, delikatnie podokladane, ale bez szalu Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu EAA 20g, Glutamina [...]

[...] 80% ciezaru 2x10 sobotnie plecy za to wlecily jak trzeba:-) wioslowanie dolozone 5kg, martwy na prostych dołożone powtorzenie i wszystko jak nalezy :) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu EAA 20g, Glutamina [...]

[...] konca treningu z cwiczeniami i chyba dobrze na tym wyszedlem bo nic na drugi dzien nie bolalo i nie dokuczalo, wiec byc moze dostalem tylko ostrzezenie:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu EAA 20g, Glutamina [...]

[...] 2x 100 Płaska 8x60 5x100 100 100 100 1x110 Podciągnie 8x 6x5kg 5x5kg 5x10kg Ohp 4x5x60 kg Biceps triceps w super seriach Brzucha nie robiłem Trening słaby ostatnio u mnie licho z węglami . W zasadzie bez progresu albo z lekkim regresem Dieta 4000 kcal w330 b230 t190 coś koło tego Ale jakoś mi dzisiaj jedzenie nie wchodziło specjalnie .

Chodziło o "trening góry", zjadło mi się jedną literkę. Jeszcze jedno pytanie: czy warto zrobić sobie jakiś cheat day typu 4000 kcal żeby nakręcič metabolizm przed ponowną redukcją czy to mit?

[...] kupionym w biegu co by głodnym nie być a później mam 3 posiłki do zjedzenia 18-22 Na szczęście nie jest to często i z reguły bite ze sobą pełny posiłek ale i tak 5 posiłków 4000 jak to dużo dla mnie teraz przy w miarę czystej misce. Jak będę musiał podbić wyżej kal to chyba zmienię produkty ser chudy na Tłusty pierś na karkówkę itd ale nie wiem [...]

[...] tak zle:) na hummerach rowniez podokladane powtorzen/ciezarow trening wypadl na plus, pomimo ze nogi juz byly obolale po wtorku%) po treningu 30min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu EAA 20g, Glutamina [...]

Witam, jestem na masie jem 4000 kcal. Od kilku dni meczy mnie taka sprawa, mianowicie jeżeli waga staje w miejscu na masie dokładam 300 kcal ale z czego te kcal mają być same węgle a może proporcjonalnie wszystkie makro ? Jak wy to widzicie i stosujecie? Ta sama sprawa tyczy sie redukcji i odejmowania kalorii - które makro wtedy odbieramy i w [...]

Git, ile teraz kalorii wpychasz a ile wpychałeś wcześniej ? Od maja do września dużo ruchu miałem to zaczynałem ok. 3500 i podwyższałem aż do 4000, potem mini cut 2300-2500kcal i aktualnie mniej ruchu to ok. 3000-3200.

[...] 10kg i przeskoczylem bariere, jednak okazuje sie ze glowa potrafi nam niezle blokowac mozliwosci wysilkowe :-) reszta tez delikatnie podokladana:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu EAA 20g, Glutamina [...]