4000

bialko daj na 2.2-2.3g, węgle tez daj nizej- moze zacznij od 5g i obserwuj, dasz więcej jak nie będzie szło, z tłuszczem tez mozesz delikatnie zejsc w dół bo przy Twoich załozeniach wychodzi ponad 4000 kcal/70kg wagi - moze nie byc kolorowo po treningu bez oliwy, przed mozesz dac odrobine jesli trening masz po 2-2.5h do kolacji dodaj warzywa pozdr

ja w 4-5h zjadam 3700kcal w DT 4000 dobiję bez problemu w sumie tak sobie myślę, że dodam po prostu po treningu jakiegoś gainera kalorycznego. Słaba absorpcja białka i słaba regeneracja to jakiś mit którego ja nie odczułem.

dieta byla od trenera (4000 kcal) ,ale mialem dni ze jadlem wszystkoo bo apetyt maxymalny :) Zmieniony przez - staszekziomek w dniu 2013-10-07 12:32:35

koorwa jak wy nie mozecie zjesc 3500 -4000 tys kalori bez mielenia to ja *******e jak byscie wazyli po 110-120kg to sie rozumie ale tak to po**** zoladek psuc??

[...] serii - np. 3/4serie. Proszę również o korekte powtórzeń jeśli są źle, oraz dobór ćwiczeń które wykorzystują najwięcej grup mięśniowych danej partii ciała. Oto dokładny wygląd mojego atlasu - Laubr MG 4000. W razie pytań, odłączam górny wyciąg, i podłączam linke dolną i już mam wyciąg dolny ;) Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2011-08-07 11:43:04

[...] się ciesze że istnieje Olimp i że ma większośc produktów wysokiej jakości.I że kosi konkurencję jak złoto, mimo cen wcale nie rewelacyjnych.Zaraz wracam do nowej puszki swg 4000 bo jest bardzo dobry i pomaga rozwiązywać wiele problemów, a problemy trawienne nie istnieją,czego nie powiem o gainerze innej firmy której nie wymienię.. I meteorr mi [...]

to Ja podrzuce cene WEIDERA 4000 7Kg - 80euro pozdro

ellis - no jeszcze ten trening sobie pojade na masie. To otluszczenie to prostu skutek tego ze nigdy nie moglem masy nabrac :D W koncu sie wkurzylem i wrzucilem 7 g wegli, 4000 kcal + dojadalem miedzy posilkami :D no i ruszylem do przodu otluszczajac sie tez ostro, potem zszedlem na 6 g wegli, i okazalo sie ze masa dalje ladnie idzie, niestety [...]

Bardzo dobre HCG , biore 4000 jed. co 4 dni , efekty odczuwalne juz po 2 dniach :)

1-12 deca 400mg/tyd 1-14 enan 500mg/tyd 8-12 wino 30mg/ed 12-13 hcg 6000/week 13-14 hcg 4000/week 14-15 clomid 100mg/week 15-15 clomid 50mg/week Może tak?

[...] się glodowac bo nie na tym to polega :) Z tą niedziela to myślę o małym kebsiku czy tam 2kawalki pizzy, nigdy wszystko naraz, nie chce trzymać 2650kcal w tygodniu a w Nd 4000 bo to by była przesada. Szynke z komina wyrzuce w przyszłości. Zobacze po dzisiejszym dniu jak to wyjdzie z sytościa i czy mnie nie przyssie między posiłkami :) [...]

[...] TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ok. 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 3,7 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,4 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,7 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: to samo - jest perfekt, może utnę trochę [...]

matko co wy z ta termogeneza??? przeciez budujemy MASE czyli mamy pod dostatkiem kalorii... malo 4000 to dajemy 4500 albo 5000... nic prostszego... jak ktos chce rosnac to "eat, sleep and do squats" i wszystko...

Najlepsza masowka to: "Dobra Micha" firmy --Uloz sobie diete-- ja po 13 miesiacach stwierdzilem ze bez jedzenia w miare normalnego nawet najlepsze masowki CI nie pomoga! A tak na marginesie to Mutant Mass lub Mega Mass 4000!! osobiscie bardzo zadowolony bylem z Mega Mass

A wiec kupiłem : Weider / Mega mass 4000 /7kg Olimp ZMA orginal 60 kaps Knockout 500g Activita Cratine Capsules 300 kaps Vita-min multiple sport 60 caps Metka 100 kaps

[...] pol na polz carbo... -Gluta 400g (w dni trening 5g z rana i 5 po trenngu, w dni bez tr.5g z rana i 5 przed spaniem) ***sam tak bralem i jest dobrze..bierz smialo... -SWG 4000 (miedzy posilkami po 50g a po treningu 70g) ***dokladnie -Carbo ***jak pisales po treningu z kretka... -Tauryna(tu nie wiem,lwiem ze najlepiej z kretka) ***sam nie [...]

[...] moze i mistrzów ale osób, ktore na sfd nie siedzą, bo zobaczą kursy za darmo ; lepiej doceńmy osoby chociazby jak dibo22 ktory wiem ,ze pisze duzo na sfd (juz postow ponad 4000 a nie 300), LPA na poziomie ponad 60000 postów i minimum 2 czy 3 razy brał udział w naszych zawodach . Takie osoby nalezy doceniac, a nie kogos kto wpadnie tu po kurs i [...]

Ja ważąc 95kg, trenując ciężko 3 razy w tygodniu + 2-3 razy aeroby po 25 minut jem 3200 kalorii i masa dobrej jakości idzie. Moim zdaniem przy Twoim wzroście, wadze i BF walenie 4000 kalorii się źle skończy. Nie ważne z czego one będą.

Ad1. Zdecydowanie bliżej 2400 niż 4000. Celowałbym właśnie w 2400-2300 na początek. Ad2. Ostatni posiłek to posiłek bez węgli. Vitargo odpada. Powiedzmy 40g B + 10g T, proporcje 4:1 lub 7:3. BTW nie wrzuciłeś żadnej rozpiski. Zmieniony przez - Maciejski w dniu 2014-06-16 17:31:35

[...] dzien bez treningu lecz dzis postanowilem zrobic se taki maly cheat meal zeby nabrac troche masy :D wstawiam pare fotek z tych posilkow :) . Tak na oko wyszlo mi okolo ponad 4000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18d5818ddbb047fd91344e510af91840.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/205c87f9d14c4b4097c3a775c5f82f25.jpg [...]