dobra ale jesli do tej pory koles jadl dajmy na to 4000 kcal dziennie (nie mowie, ze tak bylo) i zrezygnuje glownie z tych rzeczy którymi sie zajadal, czyli fast foody, slodycze, slodzone napoje itp. czyli te najbardziej kaloryczne rzeczy, to ograniczy na tym dosc duza ilosc kalorii. Chociazby nawet nie schudl w tym czasie to niech przez jakis [...]
BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Licze tą metodą teraz chcę jak najwięcej przytyć i dać do tego jakiegoś gainera jeżeli się opłaca:) -KAIZEN- Ultra Mass -OLIMP- Super Whey Gainer 4000 Coś z tego bym wziął
ten dietetyk to się nie zna nic to nie jest dieta UNIVERSAL Animal Pak 30 sasz po co ci to jak masz warzywa i owoce?? WEIDER-HALEKO Giant Mega Mass 4000 II 3 kg SYNTRAX Matrix 5.0 1 kg Olimp po co ci to jak masz niby dietę zrobioną przed dietetyka experta?? HMB Mega Caps 60 wywal nie działa ACTIVLAB BCAA Powder XTRA L-Glutamine 500g wywal nie [...]
[...] Bolic z Olimpu to jeden z najtańszych ale nie najgorszych gainerów dostępnych na rynku. Zawiera 25 g białka i około 80 g węglowodanów. ja teraz jadę na Super Whey Gainerze 4000 który ma 30 g białka i 60 g węglowodanów. Kupiłem ze względu na promocję cenową i większą ilość białka. Jeśli nie masz kasy możesz zacząć od Gain Bolica. Teraz sporo [...]
[...] Stosuję jako uzupełnienie ponieważ blisko 400gram dziennie przy mojej wadze z samego jedzenia ciężko po treningu - carbo z BX lub olimpa, czasami mutant mass, whey gainer 4000 z olimpa, monster mass z BX, goliath z syntraxa kretki - z inkosportu x-treme dla mnie wypas, z ultimate też szyn, z kaizena stacki - deca stack z nutrabolic smak [...]
[...] wiec ilosc weglowodanow odpowiednio wieksza. Oczywiscie zodze sie ze moze jest ich za duzo, postaram sie nad tym popracowac:) Vaporize to jest moje zrodlo tluszczy ( 4000 mg tluszczu z ryby) no i ta oliwa z oliwek:) Z tego co wiem, to tuz po treningu trzeba dostarczyc jak najprosztsze do trawienia bialko i takie jest w shaku. Posilek jem [...]
[...] po 1cps - Activlab-dibencozide B-complex 1 - 3 csp na dobe przed lub w trakcie glownych posilkow. - Revolutions Nutrition USA- Endo-stim - wg ulotki - Weider- Mega Mass 4000 - wg brakow w diecie. Generalnie zakupiels zestaw wyjatkowo nietrafiony. POwodzenia miesieczny cykl na kreatynie - to za krotko. u niektorych kretka sie dopiero po 3 [...]
no wlasnie z tym ryzem to juz przesadzac nie moge bo wzdecia mnie meczyc beda;/;/ koniecznie musi byc gainer. chyba jednak sie zdecyduje znow na whey gainer 4000.
co sadzicie o takiej diecie? Ilośc kalorii w diecie : 4000 / doba Ilośc białek : ok. 160 g / doba Ilość węglowodanów :ok. 250 g / doba Ilośc tłuszy : ok. 45 g / doba I posiłek : Kawa bez cukru + 5 kromek chleba pełnoziarnistego ciemnego , sałata lodowa , rzodkiewka , wędlina ( najlepiej chudy filet z kurczaka lub indyka ) II posiłek : przed [...]
[...] jak wyszło, prosze o rady od doswiadczonych , darujcie sobie wypowiedzi daj sobie spokoj z saa itd. myślę o cyklu z enanu i jakiejs metki + dobry odblok w tym jakies carbo, mega mass 4000 i witaminy co Myślicie o tym? a co do diety... staram sie jesc dobrze, nie duzo lecz często choc zadnej diety nie mam rozpisanej. dziekuje za odpowiedzi
[...] właśnie tak jak pisze w tym ebooku, narazie poki jestem chudy to wpieprzać wszystko. Szkoda tylko troche nabytych nawyków żywieniowych ;) Ale myśle że uda mi sie nawrócić. To jak powinienem zrobić? Jak widać dieta już teraz wynosi 3500kcal, jak bede chcial zwiekszyc to wyjdzie z 4000, to już jest chyba cholernie dużo, może jestem hardgainerem..
No ale jednak przy gotowaniu kożuch jest, a to chyba ścięte białko nie? Co do brzucha - trochę jest, ale jak się jechało od 1,5 roku na masówce a ostatnie pół roku na 4000 KCal przy moim metabolizmie to cud by się zdarzył gdyby nie było Wątpię aby mleko mi się w znaczącym stopniu przyczyniło. To ja raczej przez nieregularne odżywianie zawiniłem i [...]
panowie a ja mam takie krutkie pytanie co wziasc po cyklu kreatynowym biore mono horse power hmb i mega mass 4000 a chce wiedziec co mam wziasc po kreatynie ze by nie było spadków