jak mam brac ?!

witam zakupiłem ostatnio. UNIVERSAL Animal Pak 30 sasz
WEIDER-HALEKO Giant Mega Mass 4000 II 3 kg SYNTRAX Matrix 5.0 1 kg Olimp HMB Mega Caps 60 ACTIVLAB BCAA Powder XTRA L-Glutamine 500g NUTRABOLICS NOZ Full Throttle 950g OLIMP Top Mass 1300g TREC Kre Alkalyn Extreme 120 kaps./900mg

dieta
1. 3 białka jaj 2 kromki chleba razowego szynak (5g) ser (5g)
2. kanapka z szynko i serem
3.kanapka z twarogiem(50g)
4.kanapka szynka i serem i banna
5 1h przed treningiem ryz (200g) tunczyk (130g)
6. po treningu (200g) piers z kurczaka jakas sałatka (100g)
7.platki owsiane (300g)
8. tunczyk (130g)

waga 78kg wzrost 177 z diety wychodzi 220g białka

I teraz mój problem nie wiem kiedy i ile brac tych odzywek
interesuje mnie zdobycie masy i siły. i co myślicie o tym jak Matrix 5.0 bym pił w środku nocy ??
czekam na propozycje z góry dziękuje

hmb niwiem
glutaminą ostatio sobie bark zaleczylem wiec dziala.

a testosterol:

Działanie preparatu Testosterol™ 250:
- zawarte fitosterole są prekursorem dla syntezy estrogenów i testosteronu, przy czym stosunek ilościowy
w ustroju między estrogenami i androgenami w razie nieprawidłowości zostaje uregulowany. Liczne analogi
testosteronu powstające z fitosteroli w niektórych obszarach naszego organizmu blokują receptory dla
androgenów (androsteron, androstendion, dihydrotestosteron). Nie zmniejsza to jednak efektu anabolicznego,
gdyż ich wpływ na przemiany aminokwasów, tłuszczów i białek pozostaje ten sam.
- są prekursorem w biosyntezie 17-ketosteroidów (do których należy dehydroepiandrosteron- DHEA)
działających androgennie, czyli anabolicznie (rozwój mięśni) i maskulinizująco.
- są prekursorem w biosyntezie mineralokortykosteroidów (aldosteron).
- pobudzają syntezę glikogenu w wątrobie.
- wzmagają regenerację tkanki mięśniowej, łącznej i nabłonkowej. Fitosterole to naturalne inhibitory mediatorów
bólu i stanu zapalnego.
- należą do substancji lipotropowych, czyli zapobiegających stłuszczeniu mięśni szkieletowych, serca, nerek
i wątroby.
- poprawiają samopoczucie i zwiększają wydolność fizyczną.

Czyli dziala bardziej wewnatrz niz na zewnatrz. ; )

Zes zaszalał lecz według mnie to odpowiedni bilans kaloryczny bialka i wegle buduja miesnie ewentualnie kreatyna itp preoparaty pomagaja wiele rzeczt bym stad zostawil lub rozbil na 2 cykle.

no słucham jak byś to rozbił a zaszaleć no to zaszalałam ale musiałem bo mam juz ze 3 miechy zastój i zmiana diety i treningów nie pomagała

bo ta dieta jakas dziwna....to jest roklad posilków jak idzie ??


mysle ze dieta kuleje wiecej miecha ryzu makaronów zdrowych tuszczy idz do dziau odzywianie tam cie chlopaki pokieruja.....suple dobre tylko trza to polaczyc jakos by mialo rece i nogi

nie do diety nie mam osobiście zastrzezen układana była przez dietetyka według moich potrzeb a dziwna moze troche ale chodze do szkoły i troche padaka tam z jedzeniem i musze robic kanapki ale dzieki wezme to pod uwage. mi tylko chodzi co kiedy mam brac co przed treningiem a co po,a diete to juz sobie ewentualnie doszlifuje

ten dietetyk to się nie zna nic


to nie jest dieta


UNIVERSAL Animal Pak 30 sasz po co ci to jak masz warzywa i owoce??
WEIDER-HALEKO Giant Mega Mass 4000 II 3 kg SYNTRAX Matrix 5.0 1 kg Olimp po co ci to jak masz niby dietę zrobioną przed dietetyka experta??
HMB Mega Caps 60 wywal nie działa
ACTIVLAB BCAA Powder XTRA
L-Glutamine 500g wywal nie działa
NUTRABOLICS NOZ Full Throttle 950g
OLIMP Top Mass 1300g to samo co ci napisałem gdzie masz matrixa
TREC Kre Alkalyn Extreme 120 kaps./900mg


Ankieta gdzie??

nie chodzi mi oto co wywalic bo za pozno juz kupiłem tylko jak to teraz mam brac!

ankiete wklej

czyli co ?? to mój pierwszy post i nie rozumiem ??

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1.fotek nie posiadam :/
2.17wiek
3.waga 78 wzrost 177
4.staz 2lata
5.siła i masa
6.VITALMAX Kreatyna,hmb mega z olimpa,CFM z witalmax geiner 2 z witalmax cell pamp glutamina z witalmax bcaa z witalmax na kreatynie narazie miałem 2 cykle po 30 dni
7.OLIMP L-karnityna OLIMP Thermo Speed 2 tygodnie to brałem
8 nic
9. rok
10.około (220g)B (350)W (80)T tak z diety wychodzi
11.600zł ale juz kupiłem to co widać
12.to chciał bym zwiększyć obwód ramienia i nie złapac brzucha