WEIDER-HALEKO Giant Mega Mass 4000 II 3 kg SYNTRAX Matrix 5.0 1 kg Olimp HMB Mega Caps 60 ACTIVLAB BCAA Powder XTRA L-Glutamine 500g NUTRABOLICS NOZ Full Throttle 950g OLIMP Top Mass 1300g TREC Kre Alkalyn Extreme 120 kaps./900mg
dieta
1. 3 białka jaj 2 kromki chleba razowego szynak (5g) ser (5g)
2. kanapka z szynko i serem
3.kanapka z twarogiem(50g)
4.kanapka szynka i serem i banna
5 1h przed treningiem ryz (200g) tunczyk (130g)
6. po treningu (200g) piers z kurczaka jakas sałatka (100g)
7.platki owsiane (300g)
8. tunczyk (130g)
waga 78kg wzrost 177 z diety wychodzi 220g białka
I teraz mój problem nie wiem kiedy i ile brac tych odzywek
interesuje mnie zdobycie masy i siły. i co myślicie o tym jak Matrix 5.0 bym pił w środku nocy ??
czekam na propozycje z góry dziękuje