4000

dzisiaj dostałem przesyłkę od Sona z Matrixem czekoladowym i powiem że smakowo są nie do przebicia! Próbowałem jeszcze czekoladowego gainera 4000 i tutaj jest w ogóle przesada! To smakuje jak jakiś deser, baaardzoo dobre.

[...] duży kubek dla „ osób 3 osób „ 3 kawałki kurczaka, 6 hot wingsów, 6 stripsów, 3 x frytki, 3 x colesław i kukurydza ) do tego mnóstwo coli to już było ciężko bo kcal pewnie z 4000 i przerwa z 4 godziny od papu /SFD/Images/2016/4/25/7a8149dae704442f9f4bb4ccf65dcd88.jpg 10. Batonik :D 11. Duza Tortilla od Turasa [...]

[...] 2 x Duże frytki, MC Wrap, MC Wieśmiac /SFD/Images/2016/5/2/eb3042de59f244bebfc32f713edb3940.jpg 6. TORT najlepszy jaki jadłem pod słońcem, zjadłem prawie cały koło 3000-4000 kcal /SFD/Images/2016/5/2/bb620ca2c96e4830a4e51ccc3e5af533.jpg /SFD/Images/2016/5/2/4832ff64b2964f63ace2eab32422abce.jpg [...]

Wszystkie %-) Nie no w DT 3700-4000 w DNT koło 3000

[...] | 16 kg 5. Face pull 4 x 12 | 15 kg, 25 kg https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=ZUwsjLKmxWM /SFD/Images/2016/6/10/96c88e3759ef4a2e997bacbdcb593ede.jpg Dieta obecnie 4000 kcal 250 g Białka / 600 węgli / 70 g tłuszczy 1.KANAPKI ŁASUCHA Bagietka 80 g + 5 wafli + 125 g twarogu + 30 g Be fit Protein + 50 g dżemu niskosłodzonego [...]

[...] że jeszcze klocek nie jestem :P Dziś najważniejsza zmiana, obcinam tłuszcz o 20-30 g, za to daje węgle do śniadania. Czyli wracamy do klasyka BTW tak się kształtuje obecnie 4000 kcal Białko 250 g | Tłuszcze 100 g | Węgle 450-500 g /SFD/Images/2016/8/23/5466718b5af84f12b950c22b8f70ec5c.jpg Plecy i lekko klatka 1. Podciąganie wąsko 5 x max 12 [...]

[...] nóg w siadzie 4 x 12 5. Rotatory 4 x 20 https://www.youtube.com/watch?v=XNnnGKndRME&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/9/26/da96699911da4f1f9c2f6dfeda6ae0dc.jpg Obecna dieta 4000 kcal BTW 250 g białka / 100 g tłuszczy / 500 g węgli 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 200 ml mleka kokosowego i truskawki [...]

[...] mozna się tylko zalać a nie zrobić formę, a teraz coraz więcej tego, jest moda na "suche mięso" i budowanie formy prawie bez podnoszenia bfu. Ja obecnie też w granicach 4000-4500 kcal i tragedii nie ma, waga mi się reguluje co bym nie robił dochodze do pewnych kg i nie mogę przebić tej granicy, bf maleje i więcje mięsa ale waga nie chce [...]

[...] mozna się tylko zalać a nie zrobić formę, a teraz coraz więcej tego, jest moda na "suche mięso" i budowanie formy prawie bez podnoszenia bfu. Ja obecnie też w granicach 4000-4500 kcal i tragedii nie ma, waga mi się reguluje co bym nie robił dochodze do pewnych kg i nie mogę przebić tej granicy, bf maleje i więcje mięsa ale waga nie chce [...]

Właśnie o to mi chodziło jak będziesz stał z czasem ;-) Jak pod ziemią to chyba będziesz musiał zacząc ze 3500-4000 kcal. Teraz chyba pisałeś że chcesz podbić do 3000, a nie oszukujmy się - praca w kopalni do najlżejszych nie należy. Od kiedy zaczynasz? Teraz już czy jakoś później?

Porobi kilka dni i problemem będzie zmieścić się W 4000 kcal %-)

Porobi kilka dni i problemem będzie zmieścić się W 4000 kcal %-) W końcu apetyt rośnie w miarę jedzenia :-D Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-08-08 09:21:33

no ale tez nie ma co zakładac z góry ze akurat 4000 kalorii musi jesc bo zaczyna pracowac, stopniowo bedzie podbijał jeszcze nie wie czy a początku bedzie miał duzy zapierdyol w robocie...

Jak mogę mieć pracę co drugi dzień na kopalni? %-) Przecież to jest normalny etat, na umowę o pracę %-) Też to właśnie zauważyłem na filmiku. Trzeba też będzie rozważyć 3600 kcal w DNT i 4000 kcal w DT :]

[...] mną 600 g wiejskiego (wliczone w bilans). Makabra będzie :-) Suma dobowa: 3800kcal, 312g białko, 133g tłuszcze, 334g węglowodany + 3 kawy z mlekiem 3,2% więc myślę, że te 4000 kcal pykło. Ale pojechałem dziś z tą wypiską %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed05942be8254324817dd4cd109c9fe5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fba36a74938143888921a89660581f8b.jpg

[...] wycinać co też potwierdził 3-krotny (w odstępnie kilku dni) pomiar wagi więc dokładam 200 kcal i od teraz wygląda to tak: DT: 4500 kcal (3g B, 1,5g T, 7,4g WW) DNT: 4000 kcal (3g B, 1,5g T, 6g WW) Dzisiejszy potreningowy: 600g owoców (banan, nektarynka, kiwi, jabłko, brzoskwinia) 250g kurczaka 200g ryżu warzywa (papryka, cebula, pomidor) [...]

29.11.2016 Co do kalori to srednio mam 2800 na dzień, to chyba nie aż tak wiele bo ja patrze to niektórzy i po 4000 ładują /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90 Uginanie nóg siedząc 37,5kg 15-15 12x40kg Podciaganie nachwyt negatywy 6-6-6-6-5 IR 12-10-10-10 Uginanie ze sztangą 15kg 12-10-10-10 MC sumo ze szrugsem 50kg [...]

Trec Nutrition NitroBolon II Limited Edition 550g SKŁAD: Składniki na 1 porcję 10g: Pump Creatine Matrix - 4000 mg : Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate) Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg : Alfa Ketoglutaran Argininy (Arginine Alfa Keto-Glutarate) Jabłczan Argininy (Diarginine Malate) [...]

[...] a od domu będzie mnie dzieliła cała Polska. Mam tam zapewnione żywienie zbiorowe, ale niestety nie jest ono ani zdrowe ani smaczne a norma kaloryczna to podobno około 4000. Zabieram więc ze sobą kuchenkę i garnki. Pewnie moje jedzenie nie będzie zbyt atrakcyjne wizualnie i monotonne, ale dzięki temu będę mogła zachować czysty rozkład [...]

Samo d3, czy z A i k2? Jak nie ma stanu chorobowego to 5 tys jednostek powinno wystarczyć. z k2 400mcg, okolo 200-250cmg na 4000-5000 j witaminy d3 zaleca sie wrzucac jednak. u mnie dawka 5 tysi to za malo niestety, badany poziom we krwi. 10 tysi trzyma poziom w gornej granicy.