[...] 6) 200 g twarogu + musli owsiano - owocowe 100 g + oliwa z oliwek. Pomijam, że słodzę kawę i herbatę oraz że wypiłem w robocie pół litra Pepsi. %-) Policz kalorie, wyjdzie coś około 4000 kcal. Tu masz lekturę: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-03-21 21:38:36
[...] na 75 a jeśli chodzi o kalorie to nwm na ile te kalkulatory są wiarygodne bo kilka pokazuje że potrzebuje żeby utrzymać wagę 2k kcal a inne ze 2900 kcal a na masę albo 3000 albo 4000 kcal i trochę zgłupiałem a trening prowadzę wykładnię FBW plus co jakiś czas biceps i triceps ale głównie przysiady martwe ciacho wyciskania leżąc i wiosłowania
[...] pewnego momentu odzywiasz uklad kostny, a od pewnego stymulujesz immunologiczny. Kup wit. D w aptece (jedyny lek bez recepty to Vigantoletten 1000) i bierz codziennie dawke 4000 j.m. Na lipiec i sierpien zmniejsz do 1000 j.m./dz. i od wrzesnia do grudnia 3000 j.m./dz. W styczniu oznacz wit. D3 z krwi. Dobre sa jeszcze beta 1,3 glukany i 1,6 [...]
[...] walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, stojaki, ławeczka, drązek itp.. Dieta : tłuszczowa obecnie bez liczenia kalorii ale ok 4000 bez kreatyna i 4500 z kreatyna ok 1,3 g b, 3 g tł , ww 0,8 Przeciwskazania medyczne : obecnie problem z barkiem Zażywane suplementy : multivit biedronka tab, ba biogenix [...]
[...] kompletną głupotą. Pieniądze będziesz wyrzucał w błoto, może tylko zadziałać efekt placebo. Szczerze wątpię, że jesteś tak aktywny w ciągu dnia, że powinieneś spożywać ~4000 kcal dziennie. Tak jak głodówka nie jest dobrym sposobem na rzucanie zbędnych kilogramów, tak ładowanie w siebie nie wiadomo ile, też nie niesie za sobą większych [...]
[...] wcześniejszych godzinach i bardziej ścieśnić te posiłki. Węgle jednak wydają się sycić bardziej niż tłuszcze. I mam jeszcze pewien problem - podczas gdy bazowałem na około 4000 kcal wybijało mi brzuch do przodu na wieczór - wiadomo, myślę sobie ma prawo rozepchać jak jadłem po 4 worki ryżu + sporo innych węgli. Rano znowu brzuch był płaski. [...]
Ja w pełni rozumiem, że jesteś młody i aktywny, ale prawie 4000 kcal to bardzo duzo, zwłaszcza przy wzroście 170 cm. A mięśnie nie rosną szybko. Nie rzucaj się od razu na taka ilośc, bo kalkulator liczy tylko szacunkowo, w spoób przyblizony. Lepiej dokładac wolniej, mniejsze ilości i obserwować obwody i wagę. Bo zalać się można naprawde szybko. [...]
[...] Ltd, London, United Kingdom. Jedna kapsułka zawiera: -ekstrakt suchy z korzenia Różeńca górskiego - 200 mg -mikronizowane wytłoki jabłkowe- 100 mg (w tym błonnik pokarmowy 69,80mg) UWAGA! 1 kapsułka (200mg) ekstraktu 20:1 to równowartość 4000 mg sproszkowanego suszonego korzenia Różeńca. Bd ok? I ile dziennie brać przez jaki czas?
cos zle wyliczyles przy wadzie 100 kg i wzroscie 188 twoje zapotrzebowanie bedzie gdzies w granicach 4000 kcal jak nie wiecej Zmieniony przez - endy2 w dniu 2016-07-07 21:20:43
Stad ze jak mialem diete zbilansowana i jadlem 4000 kcal i nie mogkem wiecej ryzu wepchnac, dietetycy z forum zaproponowali smialo wrzucenie tlustego miesa na podbicie kalorii nawet po treningu. A insulinoodpornosc mi neiziemsko rosnie od ok 85 cm w pasie, nei wiem czemu. Od tylu cm mnie już tylko zalewa, dlategi musze skakac w granicach [...]
nie powinno się nic stać choć w profesjonalnych gryfach eleiko cena ok 4000 zł masz napisane Jak dbać o twój gryf ELEIKO NIGDY NIE ZOSTAWIAJ GRYFU ELEIKO ZAŁADOWANEGO OBCIĄŻENIAMI NA STOJAKACH. CZYŚC RYFLOWANIE GRYFU UŻYWAJAC DOŁĄCZONEJ SZCZOTKI STALOWEJ. OSTRE POWIERZCHNIE MOGA ZNISZCZYĆ CHROM.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ostatnio stosowalem mega mass 4000 od weidera. Zjadlem 10kg (7+3) w 2,5 miecha. Zaznacze ze były to moje poczatki treningu. Pieresze wiadro 7kg mialem waniliowe(polecam), drugie 3kg mialem pralina-biala czekolada ale jakos mi nie podeszlo. Po 2miechach przytylem z 76 do 81kg, bicek z 32cm do 36, wiec mysle ze calkiem spoko, ale bez diety i [...]
Minęło ponad trzy tygodnie, a waga 80,4, czyli niecały kilogram. Jak dużo należy podbić i czego te kalorie mają pochodzić? WW? Myślałem, żeby w DNT zostawić jak jest, czyli 3000 a w DT dać 4000. Czy to nie za duży rozstrzał? Zwiększyć węgle wtedy? Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2016-08-12 15:23:22
No tak, ale z jednego kalkulatora wychodzi mi 4000 kcal, z drugiego 3000 kcal, a gdy sam liczyłem z pomocą filmu od Mariusza Mroza, to wyszło mi 2600 kcal. I komu to wierzyć?
To ile trzeba miec testa całkowitego zeby były bardzo dobre efekty. 4000 ng/dl? Jezeli mamy ok. 3200 ng/dl przy 500mg ew to jest ok? Strzał w czwartek, badanie w poniedzialek.