4000

[...] W: 54% Białko 161 g pochodzenia zwierzęcego. PS. Z góry mówię że kiedyś miałem tłuszcze na poziomie 0,9/1g na kg masy ciała, ale to nie było dobry rozwiązaniem. Przy diecie 4000 kcal miałem 8 g węgli na kg masy ciała, a masa w górę nie szła. Dlatego teraz staram się trzymać tłuszcze na wysokim poziomie i zobaczyć co z tego będzie. Może lepszym [...]

Witam. Obliczyłem że zapotrzebowanie w kcal w moim przypadku to 3950-4000. Wszystko fajnie... metodą: 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal BTW w mojej sytuacji: Białko: 30% czyli 1185kcal =296g (jakoś dużo) Węglowodany: 50% czyli 1975kcal = 494g Tłuszcze: 20% czyli 790kcal = 88g Lecz gdy policzę metodą: Białko: 2,2g/KMC (w [...]

Witam, Zaczynam swoją pierwszą redukcje. Jestem po miesięcznej przerwie po masie, która związana była z urazem bicepsa. Na masie przyjmowałem ok. 3900-4000 kcal . Zapotrzebowanie zerowe wynosi u mnie 3500 kcal i pytanie czy obcięcie na samym początku ok. 500 kcal nie jest za dużym skokiem, zaznaczę że zależy mi na zgubieniu 5-6kg w 6-7 tygodni. [...]

Witam mam 24 lata staz jakies 30 msc-y wzrost kolo 180 waga kolo 92kg bic 42 klatka 117 Ogolnie mam problem z masa ale daje rade trzymam dietke ! Jestem po mega massie 4000 i animal mstak i stak2 !!! Chce aczac cykl i to moja prosba bo nie ukrywam ze mam blade pojecie o tym !!! Dlatego prosze o rade i rozpiske mam 100 mety 12 amp dubol 100 (2ml) [...]

[...] 1,5 roku cwicze z malymi przerwami chce wziasc sama metke aby troche podciagnac moja wage i sile 70kg - 177cm diete jest oczywiscie do mety chce brac gainerek: mega mass 4000 /6kg oraz bialko UNS ECONO WPC 80 /4kg po cyklu kreatynke aby podtrzymac efekry // hyperfusiom z treca oraz prosil bym o podanie mi jak zrobic odblok mam listek [...]

[...] min przed spaniem bialka jajek lub tunczyk!! I teraz tak: wiem ze mam zastosowac gainerka zaraz po treningu tyle ze zaraz po treningu czyli o 15 wypada mi posilek!!!chyba ze gainer a potem od razu posilek a dalej kiedy brac gainerka nie wiem!! wiec prosze o porade!! aha i ile mam go brac mam swg 4000 radza 150g ale to starsznie duzo.. pozdr.

Mam 175 wzrostu 28 lat waze 65 kg Moja dieta to rano pierwszy posilek platki owsiane z rodzynkami ,po okolo godzinie szejk mega mas 4000 drugie sniadanie tunczyk w wodzie dwa jajka chlebek ryzowy i serek wiejski po okolo godzinie bcca obiad piers z kurczaka ryz i owoce pomiedzy nastepnym posilkiem szejk mega mas To wszystko w pracy wracam do domu [...]

Wpadło trochę kasy do kieszeni i zamierzam zrobić pierwszy cykl kreatynowy... Na oku mam Olimp Kreatyna Powder(250g) do tego Olimp L-Glutamine 4000(100kaps) ... chciałem jeszcze do tego dorzucić Olimp Gain Bolik... Co sądzicie o tym połączeniu...Na składzie mam jeszcze Olimp Anabolic Amino Olimp Whey Pro Isolate no i Carbo Olimpu ... Chciałem się [...]

[...] 220g, ziemniaki 250g, 2 kapsułki gold omega-3. 6. Kurczak 220g, 30g orzechów włoskich, 2 kapsułki gold omega-3. 7. Twaróg tł 200g, 20g orzechów włoskich, 1 kapsułka gold omega-3. Wartości odżywcze: 4000 KCAL Białko - 320g / 3,5 gkmc Węglowodany 320/ 3,5 gkmc Tłuszcze 130g/1,5gkmc Co sądzicie? Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2011-10-22 11:20:43

[...] właśnie jakiś produkt energetyczny. Myślałem nad Life energy... Poza tym jeszcze pytanko jaki gainer lepszy cena/jakość Mass XXL. Gainer 2 Vital max, czy Weider MEga Mass 4000.Dodam jeszcze że do tej pory zjadłem 2kg Mass XXL i przyrosty były całkiem całkiem, diete też już raczej mam ułożoną chociaz jeszcze nie całkowicie bo zastanawiam [...]

[...] wcześniej jadłem tylko gainery olimpu. A zakupiłem: OLIMP Tribusteron 90 120 kap. - czy nie jestem za młody ?? HI TEC Crea Mass 1500 g - połakomiłem się na to bo biorąc pod uwagę, że jest tam dekstroza i tauryna wychodzi niedrogo. OLIMP L-Glutamine 4000 200 kap. NATURELL Sojaprotein 90% 850 tab - czy ktoś brał to białko i czy jest coś warte?

[...] Jako, że teraz ostro cwicze i sie nie oszczedzam potrzebuje cos na wzmocnienie, szybkość, szybszą regeneracje, - zmeczenie daje sie odczuc. Myślałem o kupnie : L-Glutaminy 4000 ( 2x 200 tabl) + białko serwatkowe ? Niewiem czy dobrze, moze białko zastąpić czymś innym...a glutamine np. BCAA...albo innym suplementami..Te akurat brałem, ale moze [...]

[...] do 2 tys i nic w głowie się kręci senność już o godzinie 20 . Brak sily wilczy głód że ledwo można się opanować . I myślę jak nakręcić znów metabolizm bo to jakiś cyrk się dzieje. Chcę wejść na 3500-4000 kcal .na około tydzień I dołożyć aerobów . Następnie zredukować po tyg do 2800 i plus trening 3x45 aeroby . Jakie macie pomysły ??

[...] z którego nie umiem wyjść dlatego zaczynam terapię niestety to jeszcze 3 tygodnie oczekiwania więc przyszedłem poradzić się tutaj. Wczoraj znowu zrobiłem to samo wpadło aż 4000 kcal ponad zapotrzebowanie - głównie z pełnoziarnistego pieczywa, granoli, płatków i jogurtów proteinowych. Czy dobrym rozwiązaniem będzie przycisnąć 3 dni aktywności [...]

[...] g migdalow Trzeci posilek : 2 bulki ciemne + serek brie light 100g ( lub mozarella light )+ pomidor + banan Czwarty posilek przed treningiem: 125 g ryzu bialego + 100 g piersi z kurczaka smazonej na oliwie z oliwek + banan Piaty posilek po treningu : WEIDER MEGA MASS 4000 - 50 g + 4 jajka bez zoltek Przed snem 40 gr odzywki bialkowej

[...] LATA ZONA 2 DZIECI WIEC KURACJA NIE WPLYNIE JUZ NA MOJE DALSZE POKOLENIE, A WIEC POSTANOWIŁEM ZAPODAC KURACJE Z 200 METY POLSKIEJ , 10 STRZAŁÓW TESKI PROLONGATUM , MEGA MAS 4000 7 KG , KREATYNA OPL 300 G , WITAMINY WAPNO ITP. MAM W ŁAPIE 32 CM NA SUCHO CWICZE JUZ MIESIAC. ALE ZAWSZE MUSI BYC ALE . KORCI MNIE ZMIENIC TESKE NA DEKE LECZ NIE [...]

[...] itp ale nadal nie potrafię wybrać dobrego dla mnie :) Oczywiście za pomoc wynagradzam sogami, podziękowaniami i wdzięcznością ;) Wiek 16 lat Staż 1 rok Dieta jest 3500/4000 kalorii, białko min 100 gram dziennie Suple w planach po feriach Rekordy : Ławka 80kg Przysiad pełny 90kg x 2 Martwy Ciąg 140kg Zmieniony przez - flex151515 w dniu [...]

[...] od ponad roku , od 1 września mam zamiar rozpocząć tegoroczny trening na siłowni po dwu miesięcznej przerwie , zakupiłem kilka odżywek , mianowicie : -Profi Whey Mass (4000 g) -HMB 3 x 200 kaps = 600 kaps -L-glutaminę Powder (400 g) Wszystkie produkty firmy OLIMP Uprzejmie proszę kogoś z odpowiednim doświadczeniem , o pomoc w rozpisaniu [...]

[...] na mase.Wcześniej nie miałem diety (mój błąd) ale od teraz postanowiłem że będzie inaczej.Moja waga to 84 kg przy 176 wzrostu.Obloiczyłem sobie że będe potrzebował około 4000 cal dziennie.Będe ćwiczył 3 razy w tygodniu no i mam prace więc co dzień w pracy troche potu sie traci. Iteraz moje pytanie ile potrzebuje spożyć białka dziennie i ile [...]

[...] Diete staram sie trzymac, chociaz teraz ukladam nowa, lepsza. Moje zapotrzebowanie to 157g bialka, 360g wegli i 77 tluszczu. Jak narazie stosuje Gainera weider mega mass 4000 i czasem lykam guarane w kaps. Mam na stanie jeszcze 1kg carbo z olimpu. Kiedys stosowalem tylko Thermo Fat Burner i nie wywarlo na mnie zadnych negatywnych dzialan. [...]