400

[...] ciężar 100 % swojego ciała.... Wasze wyniki w 1/2 cc są jak na początek jako takie...:) Takie min byłoby ok 40-50 powtórzeń.Choć są osoby na naszym forum co to wyciskają 400 razy(nie ma pomyłki-czterysta razy w ok 20 minut) Mam nadzieję ,że Was tym nie zniechęcę a zmotywuję: W zawodach pewnie byście zajeli ok 4-6 miejsca ale w kategorii [...]

Jakieś strasznie nierealne wydaje mi się te 400 powtórzeń. 1cc wycisnę pewnie ze 35-45 razy. Jednak nie sądzę, żebym był w stanie 1/2cc wycisnąć więcej niż 60-70 razy. Ostatnio próbowałem robić dipsy na czas: po około 50 powtórzeniach spięło mi barki i koniec. (było to jednak po treningu barków) Swoją drogą muszę koniecznie jutro spróbować, [...]

Mam filmy gdzie te osoby robią to powyżej 200 razy-czas ok 17 minut,a te 400-i nawet ponad było także na zawodach..... Z tych też powodów w Polskiej Lidze ww-ograniczono czas próby do 5 minut,bo kibice i sędziowie by sie wykończyli...:) Jak cc wyciskasz ok 45 razy-to świetna forma-Na zawodach najwięcej ,też nasz user wycisnął 61 razy.Kondzi 100 [...]

Wróciłem %-) Kabo już pewnie swędziały palce, żeby wklepać, że byłem następnym meteorytem %-) Dzisiaj jeszcze bez siłowni, odreagowanie pierwszego dnia w pracy (400 emaili }:-( ) no i przerobienie resztek promili ;-) Oprócz jednorazowego wyskoku nie udało mi się wprowadzić zaleceń pana Janka więc masa (5kg) szła bez zakłóceń :-P Nie wiem gdzie to [...]

400 krolowek za kompleks badan, za dwa miechy zrobie w Polsce jednak. Zasnalem 00:30 gdzies i jak kamien do 7:30, takze zle nie bylo, ale ewidetnie jest zmiana, bo dobry miesiac juz od 10ej wyro za mna chodzilo i po 4-5 stronach ksiazki chrapanko szlo w najlepsze.

Mam pytanie moj koles bral mete w ciagu kilku miechow mysle ze z 400-500 tabl ,przytyl z 20 kg brzuch mu starasznie wywalilo mimo ze ma chuda budowe ,ale na poczatku mowil ze go watroba boli bral tam jakies tabletki ,puzniej przestala bolec mimo ze nadal bral mete, co moze oznaczac taki bol zeby zaprzestac brania mety?? a inny koles bral kilka dni [...]

Mam niezawodny przepis, piekę pasztet w niedzielę i mam żarełka na tydzień. Jednego dnia moczę strączki ( ok 400-500g) , drugiego przetwarzam w następujący sposób: ugotowane strączki dzielę na dwie części, z których jedną wrzucam do blendera, dodaję żółtka jaj ( 4 - 6 szt) , rozgnieciony ząbek czosnku, cebulę zeszkloną na maśle, czasem pora- jak [...]

ja juz tą kontuzje mam 2 miechy od mpj.... a musiałem biegać te 200 i 4x400... teraz robie luzzz do października może jak noga mnie nie bedzie bolała, polece jeszcze raz 400 badz 300m:) we wrzesniu. Pozrdo i życzę I klasY:D

btw co Łukasz Nabiałek robi w tym roku to jest massakra:):):) zyciowki na 100 200 400 47 92 oO

Pavlo mam pytanie: Jaka jest najlepsza taktyka biegu na 400 metrów??Zacząć maksymalnie szybko i starać się utrzymać prędkość do mety czy może zacząć spokojniej i lepiej finiszować??

14 kwietnia -7 x 500m (1,36 - 1,32 - 1,27 - 1,29 - 1,26 - 1,27 - 1,22) Uwagi Trening z trenerem, ale na żużlu ;] i stadionie 333m :) Pierwsze pięć biegałem z kolegą 400-metrowcem (ten z podobnym rekordem). On prowadził (oprócz jednej - trzecią ja prowadziłem), bo ja po chorobie miałem jeszcze spokój. Potem kolega poleciał szóstą mocną (1,20) [...]

No elegancki czas, biorąc pod uwagę, że to twoje pierwsze 400 w tym sezonie. Musiałeś trochę po tych górach odpocząć i już forma będzie szła do góry

[...] była skuteczna i odpowiednia kalorycznie. A jak faktycznie masz mentalność baby i żywisz się liściem sałaty dziennie, to zaopatrz się choćby w batony podobne do tych: http://allegro.pl/item597622220_trec_booster_baton_wysokokaloryczny_bialko.html Zjesz jednego i już masz ok 400 kalorii więcej. Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2009-04-27 00:04:39

02.10.2014 Dieta: Kurczak 400 g, ser żółty 100 g, czekolada 50 g, zupa ogórkowa z ryżem, jabłko Trening: Plecy + barki - hipertrofia Wiosłowanie podchwytem - dynamicznie 6 s 3 p x 70 kg Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 s 8-12 p Ściąganie drążka stojąc do kolan 2 s 15-20 p Wyciskanie żołnierskie 3 s 6-10 p Podciąganie sztangi do brody 2 s 12-15 [...]

[...] 15s przerwy D1. Uginanie ramion ze sztangą 4 x 12 - 15; 15s przerwy D2. Dipsy 4 x 12 - 15; 15s przerwy Brzuch Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 400 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, 30 g orzechów włoskich, warzywa 716 kcal/ 97 B/ 13 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/4/7/a8b05f030210443fbef7b46682cfab09.jpg 3. 150 g [...]

18.04 /SFD/Images/2016/4/18/5512963fc8b34297834441d24727cfaa.png DNT /SFD/Images/2016/4/18/496d1a3e8705445c9ca094851e58a148.png Post 16 h 1. 400 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka, 20 g orzechów włoskich 751 kcal/ 95 B/ 39 WW/ 25 T /SFD/Images/2016/4/18/f5fd5311dacf42f8a69e44e1cd5aa965.jpg 2. 30 g WPC 124 kcal/ [...]

[...] DNT Rano siatkówka WF 1,5 h /SFD/Images/2016/4/21/3c7141b0b33a454682d716d4b7606132.png Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 400 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka, galaretka bez cukru 643 kcal/ 94 B/ 38 WW/ 13 T [...]

25.04 /SFD/Images/2016/4/25/2bfc85247b5a4075a8b74669bc4d537f.png DNT /SFD/Images/2016/4/25/63ec4720cc784584a70bd8991073f498.png Post 16 h 1. 400 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 594 kcal/ 91 B/ 28 WW/ 11 T /SFD/Images/2016/4/25/e0abccbb0e7d47d3a9015718d84b4d7d.jpg 2. 30 g WPC, 40 g orzechów włoskich 386 [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/22/64e4939df9e44eeb937f20368fb749e6.png Post ~17 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 340 g polędwicy wołowej, 330 g ziemniaków, 5 g masła, warzywa, 400 g arbuza, 35 g precli 1020 kcal/ 85 B/ 118 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/5/22/eb5bf6d6f0584e7e9d3e48952f875270.jpg 3. 25 g WPC, , 50 g płatków jaglanych, 20 g orzechów [...]

[...] 5 g smalcu, warzywa, 180 g ciasta z truskawkami 1034 kcal/ 80 B/ 127 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/12/6cc4851bbc904989957d51599f7d464d.jpg 3. 100 g twarogu chudego, 1 jajko, 400 g truskawek, 15 g WPC, Magnum Peanut Butter 601 kcal/ 42 B/ 62 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/6/12/726d22c7088c47bdb75484d60893f8b2.jpg 4. 3 jajka, 40 g Camemberta lekkiego, [...]