4 life

Panie i panowie, oto przedstawiam mój wczorajszy najbardziej satysfakcjonujący dla mnie trening do tej pory w przygotowaniach 8-) Bench Press for Life :-)) :-)) :-)) Zaraził mnie Koczwara, na focie prezentuję ulubioną koszulkę od niego - I got 99 problems but a bench ain't one 1. Bench press 85% AMRAP, RPE 9 (60kg) 20x10/ 40x7/ 45x6/ 50x5/ 55x3/ [...]

Mój dzień z firmą TREC Już prawie środek wakacji. Jeszcze trochę ponad miesiąc i znowu szkoła. Jedni wracają z wypoczynku, inni dopiero jadą odpocząć a ja jak głupi pakuje na siłce. Wstaję patrzę na zegarek...a tam: 9.00 powinienem wstać pół godziny wcześniej żeby wziąć prcję Creatine micronized 200 mesh. Ale to nic. Wstaję szybko i przygotowuję [...]

Tydzień 2 TS for Life Poniedziałek Przysiady 8 serii po 2 powtórzenia na 100kg Przysiady z 3 sek. 5x90 5x90 Wykroki 8x20 8x20 Brzuch/Plecy (superseria) Wiosłowanie sztangą/ 10x47 10x52 10x57 10x62 Uginanie z linką max 35 max 40 max 45 max 50 Łydki 6 serii 4 serie 110x12 120x12 130x12 140x12 30x max 30x [...]

Tydzień 3 TS for Life Poniedziałek Przysiady 8 serii po 2 powtórzenia na 105kg Przysiady z 3 sek. 5x95 5x95 Wykroki 8x20 8x20 Brzuch/Plecy (superseria) Wiosłowanie sztangą/ 10x52 10x57 10x62 10x67 Uginanie z linką max 35 max 40 max 45 max 50 Łydki 6 serii 4 serie 110x12 120x12 130x12 140x12 30x max 30x [...]

Ja tam zawsze korzystalem z takiego zestawienia, 16,5 dnia Ester Half-Life Formate 1.5 days Acetate 3 days Propionate 4.5 days Phenylpropionate 4.5 days Butyrate 6 days Valerate 7.5 days Hexanoate 9 days Caproate 9 days Isocaproate 9 days Heptanoate 10.5 days Enanthate 10.5 days Octanoate 12 days Cypionate 12 days Nonanoate 13.5 days [...]

DFB-Pokal - III runda: Sensacja w Hoffenheim, VfB za burtą We wtorkowych spotkaniach trzeciej rundy DFB-Pokal do nie lada sensacji doszło w Hoffenheim, gdzie trzecioligowy TSG pokonał 3:2 Bayer Leverkusen. Borussia M'gladbach pokonała na Bökelbergu dość nieoczekiwanie 4:2 VfB Stuttgart. Natomiast Eintracht Braunschweig przed własną [...]

1. WIEK: 30 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 105kg, 175cm, pas 97 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : moja pierwsza redukcja ( do tej pory była pogon za masą he he) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mierzone FAT TRACK II 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

do nauki z środków dostepnych w Polsce polece sprawdzony mix lecytyna vitalmax 200g Life Energgy 120tab Trec tyrosine 100 kaps Scitec lecytyna 2x dziennie po 4-5g /poprawia pamiec/ Life Energgy + tyrosine po 2 tab/kaps 30min przed każdą nauką /zwiekszenie koncetracji/

Dzisiaj rozpoczęcie roku szkolnego.... Mój dzien. 7.00 -8.00 aeroby rower 17.00-19.00 trening siłowy Bicepsy 4 x 10+10 - zginanie przedramion z sztangą łamaną szeroko+ wąsko 4 x 12 - zginanie przedramion ze sztangielkami jednocześnie siedząc ( tułów lekko odchylony do tyłu) 4 x 6+6 - zginanie przedramienia z drążkiem dolnego wyciągu stojąc - po 6 [...]

[...] prostowanie z linkami stojąc 15/15/12 wywal jedno z ćwiczeń Brzuch tak jak na poprzednich treningach Aeroby 30min jak wcześniej Niedziela 45min aerobów ______________________________ Bodybuilding the life style zrób sobie przynajmniej jeden dzień zupełnie bez ćwiczeń.. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-22 10:36:51

[...] (mostly exogenous) influencing DNL have been studied, in particular the effect of CHO overfeeding, there is little information on the rate of DNL in habitual conditions of life, that is, large day-to-day fluctuations of CHO intakes, different types of CHO ingested with different glycemic indexes, alcohol combined with excess CHO intakes, etc. [...]

Tydzień 3 TS for Life Trening na siłowni SuperGym ,ogólnie wszystko spoko ,ale krązki 20 były za małe i nic nie podłozyłem tak,że 54321 nie poszło bo głupi jestem :/ Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: git Posiłek przed: kurczak ryż Posiłek po: gainer Piątek Martwy ciąg 5x10 4x120 3x130 1x160 0x170 Szrugsy na sztandze 2x8 90 Martwy [...]

Nowe ceny: Zestaw hantli pary: , 4kg, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 15,5, 17,5, 19, 21, 23, 26, 28, 30, 32,5, 35, 38,5, 44,5, 49 3599zł Obciążenie olimpijskie Polsport 50mm 170kg (6x20 + 2x25) 1349zł, Polsport 55mm 60kg (4x15) 480zł HES 55mm 40kg (2x20) 280zł Butterfly HES stos 105kg 1149zł Czworogłowy uda HES stos 100kg 1099zł Dwugłowy uda HBP stos 120kg [...]

[...] miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39944ffdca07440bb77cbfb16289a082.png BTW 150/60/200 warzywa: papryka zółta, ogórki kiszone, sałata napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: life energgy x2 omega3 2x2 l-carnityna x2 aspargin x1 kombucha trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c272e79ced04f898458c22c01cd8f8c.jpg opis treningu 1. wziełam średni ciężar z [...]

[...] napoje: woda 3 litry, zielona 1 , pokrzywa+rumianek x2, kawa mała x3 suplementy: rano - collagen 5g sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem - BCAA 4 szt + life energgy x1 + l-carnityna x2 potrreningu - BCAA 4 szt przed kolacją - collagen 5mg do kolacji - magne100 x1+ omega 3x2 wit B complex 5 tabletek + wit C poszalałam po [...]

[...] ruchowo miska czysta 150/60/200 warzywa: brokuł, sałata, pomidor, pieczarki napoje: woda 3,5 litra, zielona x3, pokrzywa x1, rumianek x1 suple: collagen rano i wieczór 5mg life energgy - rano i przed treningiem x1 magnez x2 omega 3 2x2 kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01922f5f48da465196bd8892b7be2fd3.png vacuum - 3 minuty Zmieniony przez - [...]

1. Odżywka: regeneracja i wygładzenie do włosów zniszczonych i łamliwych Hair Care (Nivea, 200 ml: 9 zł). 2. Odżywka do włosów kręconych Curl.Life (Matrix, 250 ml: 29,50 zł, w salonach). 3. Odżywka do włosów farbowanych Vitamino Color (L’Oréal Professionnel, 150 ml: ok. 40 zł, w salonach). 4. Odżywka do włosów normalnych i [...]

[...] wounding or causing grievous bodily harm with intent, administering poison, aggravated criminal damage, aggravated arson, possession of firearm with intent to endanger life or injure property, possession of firearm or imitation firearm with intent to cause fear of violence, use of firearm or imitation firearm to resist arrest, carrying [...]

[...] burę za nieusprawiedliwione oceny, ale sobie pomyślałem... przecież mam jedno życie i od jednych wagarów się świat nie zawali! I może to lajtowy przykład, ale mamy tylko one life, później będzie game over i równie dobrze może być za 50 lat jak i za 5... i nie ma się co zbytnio przejmować niektórymi sprawami, po prostu z różnych rzeczy trzeba [...]

[...] garbage. You should never lift a weight slowly if you are trying to get big and strong. It makes no sense. When would you ever consciously lift something slowly in real life? If you bend down to pick up a box, do you count a full four seconds on your way up? Of course not. It’s a ridiculous and incredibly flawed concept. The fact [...]