4 treningi w tygodniu

Cześć wszystkim, jestem Łukasz i jako jeden z kilku osób dostałem możliwość przetestowania suplementów UNS. SFD/Images/2015/7/22/5374c585d4d54c169b90326f5603ad18.jpg Za co ślicznie dziękuję Kilka info o mnie: wiek: 34l Waga: +-85kg wzrost: 182cm SFD/Images/2015/7/22/329bce9f6ec34d1d8948f86ea830e9c7.jpg Na codzień pracuję na 3 zmiany, jestem [...]

[...] wiadomo ze będąc w szkole nie zjem sobie ryzu z kurczakiem czy czegos podbnego … choodzi mi tu o diete która będę mogl stosowac biorac pod uwage takie trudności jak szkola i treningi. 2. Trening Nie jest tak ze dopiero zaczynam z wysilkiem fizycznym takim bardzij ogolno rozwojowym( dzieki treninga) mam styczność na co dzien a jelsi znajde czas [...]

[...] Z niektórymi sobie całkiem nieźle radzę ale przy niektórych poprostu widać że brak mi siły szczególnie jeśli chodzi o kółka ... a mało czasu mam na nauke tego ... Same treningi są dość męczące ... oprócz nich mam raz w tygodniu jeszcze basen .. i raz chodzę na ścianke wspinaczkową... Teraz z pytaniem się zwracam do was ... bo jeszcze i tak [...]

[...] Utrzymuję wagę/tyję. ****SPRZĘT**** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING**** Zazwyczaj trenuję 3 dni w tygodniu – bieg ok. 5km + ćwiczenia na nogi Jeśli w domu to treningi z Chodakowską (FBW) lub Centrum Sportowca (FBW) lub sama komponuję trochę ćwiczeń na brzuch, pośladki, nogi. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. [...]

Witam(kobieta) 27 lat,ważę 54kg,167 cm wzrostu.Od dłuższego czasu interesuję się treningami( najczęściej siłowe połączone z treningiem interwałowym).Czytam sporo na temat diety redukcyjnej/jakie treningi by schudnąć.Wyliczylam sobie PPM (1354 kcal) do tego dołożyłam moje treningi wykonywane po 3-4 razy w tygodniu po 45 min i wyszło mi ze aby [...]

Witam Serdecznie, Zapraszam osoby dorosłe na treningi Yoshinkan Aikido 3 razy w tygodniu: - Poniedziałki od 19:30 do 21:00 - Środy od 18:00 do 19:30 - Piątki od 18:30 do 20:00 Adres: ul. Kalwaryjska, 9-15, przy małym basenie Korony. 2 pierwsze treningi bezpłatne. Możliwe treningi indywidualne. Miło mi będzie poznać każdego z Was! Pozdrawiam, [...]

[...] - typowo siedząca praca i wieku (25 lat czyli dużo rzeczy do wywalczenia w życiu czyli zakładanie rodziny , zakup mieszkania lub budowa domu i jak najlepsza praca) na treningi nie przeznaczałem czasu. Teraz docelowo chcę wywalczyć 60 minut 6 razy w tygodniu po to aby nie skończyć jak znajomy z klasy który zmarł na zawał i mieć więcej [...]

[...] przytyć parę kilo i zapanować nad tym brzuchem. Treningi 3 razy w tygodniu, teraz zamierzam wprowadzić ćwiczenia typowo na masę wcześniej była obiegówka i lekkie treningi dla "rozbujania się" Diety dokładnie nie układałem, wyszło mi zapotrzebowanie 2800 kcal, około 140 g białka, 400 g węgli i około 45 g tłuszczy. Jadam regularne [...]

Cześć, Z racji, że powstał dział dla osób trenujących sporty wytrzymałościowy postanowiłam założyć dziennik. Wreszcie miejsce dla mnie. Co prawda ponad miesiąc temu próbowałam w innym miejscu ale jednak ciężko pisać o treningach, kiedy większość osób nie wie o czym pisze. A wśród osób, które trenują podobne sporty myślę, że będzie raźniej.:-) [...]

[...] uda mi się to zrobić, w ogóle jeśli tak, to czy mój plan treningowy i dieta pozwolą mi na to. Generalnie ogólny bilans energetyczny mam na minusie, ale nie wiem czy przed treningiem i po mam dobrze dobrane posiłki. Więc trening wygląda tak: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu ( klatka piersiowa ) 2. Rozpiętki na maszynie - nie mam pojęcia jak [...]

Witam Przez ostatnie 2 meisiące cwiczyłem w domu, wg książki trening silowy bez sprzętu ( zatrzymałem sie na II poziomie wczesnie przez 6 tygodni trenowalem wg pierwzego poziomu) Trening mi sie podobał i najchetniej bym go kontynuował, ale jade na studia, bede mieszkał w akademiku i nie będe miał do tego warunkow. Dlatego zmuszony będe trenować [...]

[...] ćwiczę jakimś pseudo splitem 3 x w tygodniu, ale mogę zwiększyć na 4 a jeśli będzie potrzeba to nawet codziennie. Pracuję fizycznie akordowo na 3 zmiany więc posiłki i treningi będą o różnych porach. Obecnie mam dużo błędów w treningu: brak rozgrzewki, treningu nóg i martwego ciągu,– przez 4 lata ćwiczyłem ale olałem to bo nie było efektów [...]

Witam. Chodzę na siłownię rok i 2 miesiące. Miałem tam fajnego instruktora , który dawał mi super rozpisane treningi. Teraz niestety zakończył tam pracę. Jeśli ktoś się zna na tym jak osiągnąć atletyczną sylwetkę to bardzo proszę o radę. Nie chce stać się przypakowanym bydłem , ani wyrzeźbionym sucharem. Bardziej chodzi mi o taką sylwetkę jak [...]

Dane: -19lat/183cm -3 intensywne treningi siłowe w tygodniu (CrossFit, 35min), aeroby ograniczone do 15minut intensywnego biegu przed treningiem siłowym - brak alkoholu, soli, cukru w diecie, ok 3l wody dziennie - zapotrzebowanie ustalone na 2685kcal - cel: MASA mięśniowa połączona ze sprawnością i zdrowym odżywianiem [...]

[...] w moim ciele wynosi ok 14 %. Moim celem jest budowa masy mięśniowej. Mam 25 lat. Ważę 75 kg, chciałbym dobić do 80 kg. Chciałem się zapytać, czy jest sens wykonywać treningi aerobowe (delikatny jogging + do tego jazda na rowerze stacjonarnym) w czasie budowania masy? Czy to nie są działania przeciwne - że co zjem to spale i nie będzie [...]

[...] Nazwijmy mnie Raph, trenują od około 10miesięcy. Na początku ćwiczyłęm ogólnorozwojowo w celu przyzwyczajenia organizmu po 2miesiącach wszedłem na trening dzielony. Na treningi namówił mnie kumpel z czasem sam się w tym zakochałem <: Treningu nie ominąłem ani razu z własnych powódek typu nie chce mi się itp. Przez ten okres czasu miałem [...]

[...] gdzie każde z ww. ćwiczeń wydaje mi się niezastąpione, lecz nie wiem czy można na jednym treningu robić tyle ciężkich ćwiczeń. Czy lepiej będzie jednak rozbić to na dwa treningi? I jeszcze jedno pytanie - Gdy robię FBW i wiem, że w danym tygodniu nie będę mógł zrobić trzech treningów to czy dołożyć sobie po dodatkowej serii na największe [...]

[...] profesjonalnych pilkarzy na 100m lub 60m lub inne dlugosci? jesli tak to piszcie jakie oni maja czasy( nie wazne czy zagraniczni pilkarze czy Polscy) 3. w sierpniu zaczynam treningi z klubem oraz mam oboz i teraz pytanie czy jezeli zrobie sobie tak okolo 3 dni przerwy od pilki tzn zero treningow tylko jakies jezioro lub wyjscia ze znajomymi to [...]

[...] przewlekla choroba nie pozwolila mi ciagnac tego jak najdluzej i dojsc do doskonalej formy . Przez ta chorobe blakalem sie po lekarzach i niestety musialem przerwac treningi i troszeczke zaniedbalem swoja budowe ciala . Chcialbym powrocic do tego co bylo kiedys . Od 2 miesiecy robie regularne pompeczki i teraz jestem w stanie powrocic na [...]

[...] Nwm czy ten trening sie u mnie sprawdzi skoro trenuje 5 razy w tygodniu co sądzicie? Jeśli sprawa dotyczy aerobow chyab wybiore bieganie truchtem wkońcu coraz cieplej jest treningi aero myśle ze 3 razy w tygodniu wystarczą aero bedzie robione bezposrednio po treningu. Co sądzicie o oszukanych posiłkach tzw cheet meal warto wplesc taki posiłek w [...]