4 miesiace

[...] nie lepiej bylo by dorzucic cos do jakiegos dnia zeby bylo 1 dzien wiecej wolnego -i w wyposarzeniu silowni mam tylko lawke hantle sztange i obciazenie Muay Thai trenuje 4 miesiace PS.dodam ze mam troche problemy z barkami poniewaz pstryka mi w stawach barkowych i dlugi zcas odczuwalem bol w lewym obojczyku spowodowany pzreciazeniem [...]

Cel: masa Staż: 4 miesiące La:t 28 Przeciwwskazania lekarskie: brak Rozpisany jest na trzy dni ponieważ tyle czasu jestem w stanie poświęcić. Ostatnie powtórzenia praktycznie do wyczerpania siły (pomoc partnera). Poniedziałek 1.Klatka piersiowa - Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12 - Wyciskanie na ławce 30 st. 4x12 - Rozpiętki na ławce płaskiej [...]

Wiek: 16 Wzrost:190cm waga: 90kg staż: 4 miesiące treningu WODYNA + 12kg tego treningu: YCH_%23%23%23-t304295-s6.html Pon: KLATA: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3s (12,10,8) wyciskanie hantelek na skosie - 3s (12,10,8) rozpiętki - 3s(12) Biceps: uginanie rąk z hantelkami stojąc - 3s(12,10,8) modlitewnik - 3s (12,10,8) Środa: PLECY: Szrugsy [...]

ten plan treningowy daje male efekty w 4 miesiace twoim planem nie zrobisz z 40 max do 90 max

Przedstawie wam moj plan ćwiczenie itp i chcial bym aby ktos pomogl mi wyeliminowac bledy! A wiec cwiczylem 6 miesiecy mialem przerwe 4 miesiace i teraz znow zaczelem cwiczyc od miesiaca! Mam 18 lat 180 cm i waze 75 kg Moj plan treningowy! . Poniedzialek Barki,riceps I KAPTURY . Barki . wyciskanie sztangi siedzac za glowy 3 serie 12 10 10 . [...]

wiek 24 staz: powrot po przerwie 4 miesiace cel: masa Wtorek Plecy 1.podciaganie nachwytem 4x8 2. martwy ciag 4x(12-8) 3.Wioslowanie hantla w opadzie 4x (12-10) Biceps 1.Uginanie ze sztanga stojac 4x(15-10) 2.Uginanie z hantlami stojac 3x(12-10) Sroda KLATKA 1. Wyciskanie na prostej 4x (12-8) 2. Skos hantlami 4x (12-8) 3.Rozpietki skos 4x10 [...]

- wiek - 18 lat - staż - 4 miesiące - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na skosie w dół 4x10-12 - wyciskanie sztangielek na skosie w góre 4x10-12 - rozpietki na płaskiej 4x12-15 - przenoszenia za glowe 3x12 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

Trenuje pół roku regularnie. A ćwiczę tak z przerwami od 2 lat , tak np. 4 miesiące ćwiczyłem , 2 nie itp

Siema Apokalipsa, Przedstawiam Tobie mój plan na poprawę siły, który po ewentualnych poprawkach chciałbym wprowadzić w życie. Ostatnie 4 miesiące robiłem trening typowy na masę. staż 2,5 roku. Poniedzialek Klatka: -wyciskanie na ławeczce płaskiej (5x5 serii) -wyciskanie na skosie w gore (4x6 ) Biceps: -uginanie ramion ze sztanga (łamana) stojąc [...]

Dobrze zgrany teem Z jednym wspolnym mianownikiem Ale szczurku nie wszystko idzie sprytem i zgraniem wybronic daty sie nie zgadzaja.Twoj kolego HoWarD byl na bombie 4 miesiace jak sam napisales i tak go roz.balo bomba trwala do konca stycznia jak tez napisales czyli zaczela sie na poczatku pazdziernika fotka z pierwszego linku jest z 13 [...]

[...] piramidy zstępującej(12-10-8-6) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: prawy przyczep barkowy poltora roku temu(4 miesiace przerwy od treningow, zabiegi laserem itp.) ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] przyrosty) teraz od ponad miesiaca robie takim sytemem jak opisalem w moim pytaniu( ta pierwsza opcja) 4 razy w tyg. Nie wiem jakie sa efekty bo nie mierzylem się już ze 4 miesiace- ale kumple z treningow mowia ze widac ze cwicze pytaja się jakie odzywki itd. Biore( jeszcze nie biore). 2. cwiczenia które robie to: bic :uginanie przedramion ze [...]

Witam!! Za 4 dni miną 4 miesiące brania Izo... i sprawa wygląda tak: czoło czyste, policzki czyste, nos i jego okolice - ani jednego wągra natomiast broda pozostawia wiele do życzenia.... ciągle coś na niej wychodzi i z jednej małej krosty robią się 3 kolejnego dnia... co prawda śa mniejsze niż były wcześniej, ale są!!!! co o tym myśleć? martwię [...]

ja jade od miesiaca 2x 1 kaps glukozaminy+MSM z treca dziennie do tego Wit c stawy sa moim problemem nie od dzis. Dokladniej mowiac juz mialem bole stawow pol roku po tym jak zaczelem cwiczyc na silowni. Powodem byl brak jakich kolwiek rozgrzewek. Teraz jak wrocilem na silownie to solidne rozgrzewki, stopniowe zwiekszanie ciezarow itp. Cwicze od [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : 75 kg, oczywiście masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : No-shotgun [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 184 biceps ; 43,5 klata ; 125 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : boks,plywanie , Dostęp do sprzętu full Dieta :staram sie odzywiac rcjonalnie-uzupelniac glikogen,bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : true mass w [...]

W 4 miesiące 1kg dołożyć nawet biorąc po uwagę, że jest kobietą jest możliwe. Ciężkie, ale możliwe, w końcu Laura ciężko trenuje :-)

DORIS - u mnie trwało to 4 miesiące %-) SEBA - dzięki :-D Ogólnie ciężko mi w to uwierzyć haha WIKTOR - ja juz pomijam retencje,  naprawdę. A fakt jak się czuje po węglach, czasami takie śpiączki, zjazdy jak po jakiejś dobrej przedtreningowce %-) W zeszłym roku też tak z dnia na dzień przeszłam na "keto" i forma z dnia na dzień coraz lepsza. Mam [...]

4 Miesiące Treningu Nie mam ciekawego zdjęcia przed ale było 65 (180 cm wzrostu ) a jest 77 :) /SFD/Images/2016/4/8/33cbd319deec4cee8126cb8e5f1941fc.jpg /SFD/Images/2016/4/8/e343ccf824ba4f478d2ea29b49981343.jpg Zmieniony przez - Sebix1968 w dniu 2016-04-08 21:34:59 pilnuj pasa , ten sport to nie wyścigi .trenuj i jedz z głową a będzie szło do [...]

[...] co do planu. W ogole ktos zna sie dobrze na treningu,ale bardziej dla kobiety? Skupienie sie bardziej na nogach,brzuchu,klatce,a nie barach,plecach,ramionach choc ogolnie wszystko sie liczy. http://www.sfd.pl/Trening_do_sprawdzenia-t408149-s6.html#post4 4 miesiace temu mi juz nie odpowiedzieli Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-12 21:43:45