4 miesiace

1.2. Wypełnij ankietę działu, wtedy będzie można coś powiedzieć. Trening też się przyda, bo 1,5h siłowni to sporo, chyba że chodzisz tam pogadać między seriami, ale wtedy to nie trening. ;-) 3. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie nie ma potrzeby bania się o katabolizm. 4. Kalorie trzymaj tak długo aż będziesz miał efekty, cięcie kcal nie [...]

Ok, przeczytałem co nieco o FBW i w sumie mógłbym zacząć tak trenowac od nastepnego tygodnia, ale sam tego nie ogarne... Trochę informacji o mnie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki http://www.sfd.pl/Nowicjusz-t844256.html 2) wiek - 20 3) waga/wzrost 80/172 4) staż treningowy 3/4 miesiące 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane już [...]

Ja trenuje 4 miesiące na siłowni, a przed trochę w domu sie powygłupiałem:P Jasne wklej,wezmę pod uwagę Dzięki PzD

[...] -tłuszcz: 50-100? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo roznych mixow 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 20 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: moze byc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niska [...]

Płeć : KOBIETA Wiek : 31 Waga : 57 Wzrost : 160 Cel treningowy : Rzezba,redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie przez okres 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka,gryf,sztangielki Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

Przed sekundką cykałem zdjęcia sylwetki, zaraz wrzuce kolejne zdjęcia, tym razem też i nóg :) co do redukcji myśle tak 2 tygodnie poredukować bo jak aktualnie z pasa leci a waga delikatnie spada, mięśnia dużo też nie lecie na cyklu z kretą w pasie podchodziło pod 84/5, waga byla 80 teraz 73 / 74 myśle ze do 72 / 70 zejde i bedzie fajnie wyglądało [...]

[...] ale po prostu przykryte warstwa tluszczu. Pierwsze efekty widac bylo juz po miesiacu-dwoch, teraz szlifuje jedynie najnizsze partie, ale generalnie wizualnie przez 4 miesiace zyskalem duzo wiecej niz przez 2 lata cwiczen (tak to jest jak ktos sie zabiera do czegos nie majac o tym zielonego pojecia). Tak wiec na szczescie te wszystkie [...]

Gale KSW są ok 2 razy w roku szkoda że tak rzadko, może z czasem wzrośnie do 3, najlepiej było by co ok. 4 miesiące, a jeszcze lepiej co 3. Są teraz te Fight Cluby KSW ale to i tak nie to co główna gala

ale to nie było na raz przez 4 miesiące sukcesywnie zwiększałem ilość a potem było tak że w 6 posiłkach się napychałem, wiecznie pełny , wiecznie najedzony nie dla mnie teraz ładuje węgle tylko w dni treningowe , a w nietreningowe białko + tłuszcz + warzywa i jest nieźle choć jeszcze wdrażam się w rotacje i efektów nie ma masowych jest nieźle [...]

4 miesiace i już zastój

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z regulacją do skosów, modlitewnikiem i maszyną do prostowaniu nóg w siadzie. Do tego oczywiście sztanga prosta, sztanga [...]

Lat 20, staż ok. 3 lat (w domu, w piwnicy i w końcu 1,5 roku w klubie) technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? - od 1,5 roku tylko ciężar, wcześniej technika przez ok 1,5 roku :) ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? - pojęcie jakies tam mam, ale nie trenuję zbytnio czy macie [...]

Ja tu przyjechalem z 500£ w kieszeni, zaraz po studiach i szukalem roboty 4 miesiace, bo nie chcialem byle czego i dalem rade przezyc, choc bylo skromnie. Na podsumowanie, to nie ma sily, zebys nie znalazl pracy, ale jak dlugo bedziesz szukal, to zalezy jak wysoko celujesz i ile masz szczescia. Wielu ludzi (brytoli) narzeka, ze nie ma [...]

[...] kurs (20 tyg) + ksoztu utrzymania sie :D Ale masz 28 lekcji w tyg :D Pomnoz to razy dwa zeby miec dobry efekt (8 h dziennie ):D Czyli 8640 funtow :D i polecalbym 8 a nie 4 miesiace :D czyli 17280 za 8 miesiecy po okolo 7-8 h dziennie :D 10-cio tygodniowe kursy w tym collegu to IELTS-a przygotowujace to kosz okolo 2000 zaleznie od modulu i [...]

[...] w szkole i majac same jedynki przez wiekszosc lat ze sprawdzianow z ang myslalem ze nie znam jezyka, tymczasem przetlumaczenie fallouta 1 i 2 ze slownikiem w reku (czyli 4 miesiace lacznie wkuwania slowek) okazalo sie, ze dalo mi lepszy angielski na miejscu(w uk) niz moim kolegom co ze sprawdzianow mieli piatki bo wiedzieli ze he likes a nie he [...]

[...] 93kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : spalenie tluszczu bez utraty nabranej juz masy miesniowej oraz nabranie kolejncyh 12-15kg masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pelni wyposarzona silownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]

Dałbym po 4 serie robocze. I pytanie czy jest sens dalej ciągnąc ten plan skoro ćwiczysz już nim 4 miesiące ?

Przy wąskim z falarą kolanami stopy również na zewnątrz, i kolanami flarować jak najbardziej?? Robiłem wczoraj te przysiady, i muszę przyznać, że jest to dla mnie ruch o wiele naturalniejszy i poprawny, oraz mocniejszy ciężarowo aniżeli klasyczne. Z głębokością walczyłem 4 miesiące, doszedłem już dość nisko, wczoraj zrobiłem tą techniką i odrazu [...]

napisałem to na podstawie swojego marnego doświadczenia, przy takiej diecie i treningach poprostu efekty są bardzo marne.Ja na bardzo podobnej diecie zrobiłem około 12 kg w 4 miesiące.Mam 12 % tłuszczu.Na takiej podstawie stwierdzam ze masz bardzo małe predyspozycje.Treningi masz dobre dieta super a stoisz w miejscu ani siły ani masy.pozdro

U mnie trudno powiedzieć czy jestem bardzo początkujący. Ćwiczę ok 3 lata, ale w tym miałem 2 długie przerwy 9 i 4 miesiące. Poza tym treningi bardziej crossfitowe niż siłowe. Odkąd robię redukcje to regularnie ćwiczę 4 razy w tygodniu (2 razy crossfit i 2 razy siłowy). Jak 3 lata temu po redukcji ważyłem 72kg to teraz przy tym samym fałdzie i [...]