[...] mi sie tak wydaje ze nic nie bylo maskowane , mialem bardzo dlugi okres OFF i wszystko bylo git , wszedlem na bombe sila , przyrosty poszly w gore teraz zszedlem jakies 4 miesiace temu i wlasciwie po zejsciu zaczely sie juz delikatne problemy , chyba zrobie zeczywiscie jak pisal Lodzianin odstawie troche obciazenie na koszt techniki skroce [...]
Ostatni raz regularnie ćwiczyłeś rok temu - przynajmniej tak wynika z Twojej wypowiedzi. Zrób narazie przez 3-4 miesiące jednak tamten trening dla początkujących, potem możesz wskoczyć na trening dzielony, póki co po przerwie nie warto go robić Na brzuch ABS2, poczytaj też o diecie
ok mam Wiek 16 Waga 72 Wzrost 186 Staż treningowy 2 lata ale tak miesiac trenowale, a miesiac nie ale tak regularnie to juz cwicze 4 miesiace Cel cyklu masa i sila Stosowane już wcześniej suplementy tylko 1 kreatyna w zyciu Uprawiane inne sporty
wejdz do działu doping odrazu. Masz 16 lat i 4 miesiace na silowni, diety nie masz, pewnie trenowac tez za dobrze nie potrafisz, wiec jednak nawet mono nie jest dla Ciebie jeszcze ,a Ty pytasz z czym to najlepiej łaczyc
ostatnią przedtreningówke brałem 4 miesiące temu, ostatnio raz na 2 dni zaczalem pic kawe, to chyba jednak nie nadużywam.. sróbuje nastepnym razem 1,5 porcji jak nie zadziała to sprzedaje, noxpump na pierwszych treningach trzepał aż miło
Cel treningowy : Wzmocnienie mięśni przed intensywniejszym treningiem + utrata nadwagi Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Krav- Maga, box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak, silownia full osprzet Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
to moze ja cos dodam od siebie tez mam 16 lat cwiczylem rok temu ponad 4 miesiace i po 8 miesiecznej przeriwe od 3 tygodni znowu cwicze Wzrost:178 Waga:80 (spory brzuch) Biceps:35,5 po treningu 36,5 klatka:94 Lydka:41 Rekordy Klata:85 Martwy ciag:130 Biceps:47 raz
[...] doswiadczenie, bo sam jeszcze nie wiesz jak co dziala na Ciebie, sa ogolne przyjete wskaziniki i mozna je znalezc w necie, indiwidualna sprawa, wiec nie wiem jak Ci poradzic, dopoki nie znam wynikow, podstaowoych homronow chocby, no i zakladajac ze hcg masz gites, tak samo jak enana. Nie ciagnij go 4 miesiace, zrob z 12 tygodni, starczy Ci serio.
No to straszny chudzielec. Generalnie powinien zrobić dobry trening i jeść wszystko co mu w łapy wpadnie, łącznie ze słodyczami i tłuszczami nasyconymi. Dla niego na razie nie ma ograniczeń żywieniowych. Niżej masz 2 linki ludzi którzy mają problemy z zrobieniem masy. Jeśli chodzi o trening, to szczególnie polecam blog studenta, doradza mu Wodyn, [...]
Dieta kolego , odzywki itd zacznij brak dopiero wtedy kiedy poczujesz ze dieta nie daje efektow zadowalajacych Cie....ale przez pierwsze conajmniej 4 miesiace cwiczen polegaj na diecie ... Pozniej zacznij myslec o odzywkach. pozdrawiamjavascript: test(''); javascript: test('');
Może napisze małe sprostowanie. Nie chcę być wielkim kulturystą to nie jest mój cel. Chciałbym porostu wyrobić wyraźną muskulaturę a nie dużą masę mięśniową. Zamierzam jeszcze chodzić na siłkę z 3-4 miesiące a potem jak zawsze dużo sportów zespołowych roweru i biegania. Myślałem że jakieś suple zwiększą moja wydajność na treningach i będę lepiej [...]
ja tez sie nnie rozgrzewam wogule i cwicze duzymi jak na mnie ciezarami wiec dla mnie to nic dziwnego.. kumpel w 4 miesiace z 35kg na maxa skoczyl na 90kg maxa bez rozgrzewek ..
ja tez sie nnie rozgrzewam wogule i cwicze duzymi jak na mnie ciezarami wiec dla mnie to nic dziwnego.. kumpel w 4 miesiace z 35kg na maxa skoczyl na 90kg maxa bez rozgrzewek .. Miałem się nie odzywać, ale nie mogę po prostu... ludzie litości... Tego się nawet komentować nie chce. Kolega NH jakkolwiek niespecjalnie popisał się tu bogactwem [...]
Skoro pewnie zaczyna to po co ma miec rekawice za ponad 200 zl ? Mastersa wystarczą... sam 3-4 miesiace temu kupiłem nowe.. i wybrałem Mastersy bo duzo osob sobie chwalilo xF i nie narzekam :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem skąd takie połączenie partii wziąłeś... Na dodatek pominąłeś plecy, a to duża partia. I po co od razu split, 4 miesiące z przerwami to stanowczo za krótko na takie rozwiązanie. Czytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
hahaha 58 sek na 51 sek w 3-4 miesiace to NIE MA SZANS !!! trzeba trenować - popatrz na stronie PavloJ utalentowanego zawodnika na 400m. ale szczerze polecam isc do klubu lekkoatletycznego niz w necie !!! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-06-05 08:21:13 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-06-05 08:21:44