hmm Cwicze juz rok i 4 miesiace z drobnymi przerwami mam prawie 18 lat a co do Diety to ostatnio zaczelem diete ale redukcyjna zeby spalic brzuszek:Di ogolnie troszke schudnac bo pzed swietami i przez swieta przybyło mi troszke:P i wlasnie pozniej chce wziasc kreatyne itp.:) co o Tym myślicie??
jeśli chodzi o odżywnianie to jż pomagam w taki sposób jak oczekujesz...http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 tu przeczytasz nie tylko tak jak nie chesz i nie rozumiesz ale konkretne pokarmy które należy łąćzyć, art. dość obszerny ale naprawde warto przeczytać... dla początkujących polecam CYKLICZNOŚĆ pryting by MICHAIL, a nie normalny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 55% 1904.25kcal = 476.06gram Białko 15%% 519.34kcal = 129.84gram Tluszcz 30% 1038.68kcal = 115.41gram Coś wydaje mi się, że te 3500 kalori to przesada i 2500 wystarczy spokojnie i będzie redukcja niżej dam info o mnie, bo za duzo tutaj napisane i blok. Jakieś specjalne mam robić cwiczenia czy 1 lepsze z yt aeroby + miesnie i tak 4 miesiace?
A wg mnie tabletki g**** dają, niezależnie czy są na recepte czy zwykłe suple. Brałem wszystko co na Polskim rynku jest dostępne, od jedzenia dużej ilości galaretki (jeden typek mówił że mu pomaga, to co miałem do stracenia i próbowałem %-) ), przez najtańszą glukozamine w tabsach, dalej przez flexity, potem structrum, które jest dostępne na recke [...]
Gdzie znajdują się Twoje ręce podczas robienia tych "brzuszków"? masz je splecione za głową czy może krzyżują się one na Twojej klatce piersiowej? 3-4 miesiące to bardzo długo.
mój cel treningowy to pszyrost masy mięśniowej mam prawie 18 lat trenuję 4 miesiące na siłowni i tak z rok u siebie w domu lecz nie miałem zadobrych warunków....a poza tym to napisałem czy mogę robić raz na 2 tyg anie 2razy w tyg...kolega z siłowni poradził mi zamiast mc robić koci grzbiet i małym ciężarem
witam ponownie...odświerzam temat aby zapytac czy mogę brac odrzywki....mam 17 lat warzę 90kg staż to jakiś rok w piewni a teraz 4 miesiące na siłowni...proszę o odp
Dodam ze mialem 4 miesiace przerwy bo mialem kontuzje barku i nie cwiczylem, trcohe tuszczyku sie nazbieralo ale od tego tyogdnia lekarz pozwolil mi wrocic na silke wiedz bedzie intensywne spalanie .... ;) Zmieniony przez - MiXeR w dniu 2005-02-27 14:51:24
Trenowałem 3 lata bjj zapasy i muay thai. Pozniej 18 miesieczna przerwa - 6 miesiecy chory pozniej 8 miesiecy masa i 4 miesiace redukcji wlasnie koncze i powrót. Mam 8 walk w MT za sobą takze stawiałbym sie jako srednio-zaawansowany w parterze zwłaszcza wczesniej kładłem nacisk na MT. Co do szczegółowego rozkładu treningów bede wiedział dopiero od [...]
ja na początku na klate bralem 30kg tera biore 56 i przybralem 3kg w 4 miesiące ;P. To bez diety wiec wiadomo ze na sucho. Wole zeby tak wolno to szlo niz zeby pozniej byl jakis zastuj.
no to "naderwanie" było 4 miesiące temu, tak więc pani mówiła że przez tyle czasu mogły się zrobić blizny od tego zdarzenia... tak mówiła i że wszystko wygląda "niby" prawidłowo. tylko dlaczego to jeszcze boli? a jeśli nawet będą bilzny, to po rehabilitacji będę mógł kiedyś ćwiczyc dużymi obciążeniami i sporty walki?
Czegoś tu nie rozumiem, skoro ważysz 100 kg przy 178cm, i nie masz stażu na siłowni to raczej masz sporą nadwagę. Na początek Dieta że sporym bilansem kalorycznym ujemnym, oraz codziennie bieganie powoli coraz większym tempem i coraz dłużej. W sumie zaczynałem tak jak ty, do 70 kg z dobrą dietą i bieganiem (wszystko sumiennie) zejdziesz w 3-4 [...]
no to po pytaniu widac że naprawdę nic nie wiesz, pomoge ci http://www.sfd.pl/search.asp tu masz wszystko na jakieś 4 miesiące czytania,lecz uwaga to będzie już po wakacjach.
tak właśnie robię, w sumie to teraz nie wiem czy jechać z puchą do końca po 8 tygodniach czy odstawić i przywalić za jakieś 4 miesiące przy kolejnym cyklu
