Wcześniej trochę kalistenike a na siłowni regularnie 4 miesiące. Słyszałem ze po 6 tygodniach ćwiczenie nie przynosi rezultatów ale nw ile w tym prawdy wiec dlatego zacząłem ta zmianę ćwiczeń i stosuje ja od 3 tyg bo mi ktoś kto ma już trochę dużo większy staż polecił.
1 kupie mam troszku kasy po swietachmam diete ale sa braki a za bardzo nie mam jak pododawac sobie posiłkow takich jakie powinny byc,dla tego gainer o i od razu pada pytanie chce kupic 10kg tego procha i to bedzie otwarte z 3-4 miesiace to nic sie nie stanie ?
Przygoda z siłownią hm.Zaczęło się jakoś w 2007 roku gdy przy prawie 190 cm wzrostu ważyłem jakieś 70kg. Zaczęło się od samotnego trenowania bez techniki i usiłowania wyciśnięcia 40kg. Później na siłownie doszli koledzy i bardziej wprawieni "pakerzy" którzy coś tam pokazali jak i co ćwiczyć ale i tak była kicha.Po 6-7 miesiącach [...]
Pietryno "Oj raczej nie teraz chcę lepszy plan bo cwiczyłem bica trica klate i bary, chodze juz 4 miesiące i biore 87,5" rozumiem że mamy jęczec z zachwytu nad twoimi "osiągami" siłowymi? Nie masz elementarnej wiedzy na temat treningu siłowego aa plan którym ćwiczysz prawdopodobnie był tragiczny. Poczytaj w dziale odżywainie o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu jest 1 zdjecie, jakby były dwa to też 3 tygodmie to zbyt mały okres czasu na zmiany, chyba że dla osoby zaawansowanej jak redukuje to 3 tygodnie to sporo czasu, wrzuć fotki gdzies jak zaczną sięwakacje 3-4 miesiace to już coś można zauwazyć
Swoje trenowanie zacząłeś od jednej z bardziej zaawansowanych metod treningowych mocno obciążających układ nerwowy. Trening dzielony zostaw sobie na później. Przez kolejne 4 miesiące poćwicz planem treningu obwodowego. Zobaczysz różnicę, oraz przekonasz się co to jest intensywny trening. Później będziesz mógł wrócić do treningu dzielonego, a [...]
tylko 100 mety.. i potem tylko 4 miesiące na kreatynie... e tam.. to kolego za dużo masy na tym nie zrobisz...takie dawki są dobre dla cieniasów.. członek-mafia.suple.hardcor.pl
Czyli np. z 3-4 miesiące jak już zacznie masa iść dobrze. Wtedy spróbujesz kreatyny. Dieta to podstawa, tak jak i trening. A suple mają pomagać, jeśli wiesz jak brać i kiedy. O SAA już nie wspomnę, bo to w ogóle odległy temat. Reasumując- dział odżywianie.
Ja np: jestem za braniem monohydratu praktycznie przez cały czas, na podstawie badań wiem jak regulować dawki by było to efektywne i nie było to stratą kasy, ze stackami kreatynowymi to bardziej są to spekulacje... To mało rozsądy pomysł by brać zlecane dawki przez 4 miesiące, bo chyba o to Ci chodzi? Zresztą ogólnie słabym pomysłem jest robienie [...]
no tak jak pisalem wczesniej, jechalem 4 miesiace prawie na 10g ed (w DT przed i po, w DNT rano i wieczorem) i teraz chce przejsc na jedna porcje tylko i nie wiem kiedy lepiej
[...] sie spodziewac HMB to raczej suplement dla cierpliwych, oczekujacych wolniejszych, nie tak duzych, aczkolwiek stalych postepow jak kogos stac i ma ochote, moze sprobowac 4 miesiace- 6 caps (3x2) dziennie + 3g mono dziennie dobry cyklik na sile, jak trzeba trzymac wage (mozliwosci i kombinacji jest wiele) Zmieniony przez - boogie w dniu [...]
ćwiczyłem wcześniej przez 4 mieśiące na siłoni ogulnie pracowałem nad sprawnością ale chciałem teraz popracować nad masą no i zacząć wsopmagać sie odżywkami
Remik to podaj numery Lotto:-D Teraz Ci odradzamy, Ty mówisz ze ok a zaraz piszesz ze od 10 stycznia chcesz, to przecież za ok 3 tygodnie, poczekaj jeszcze ze 3-4 miesiące.
no ja wiem wiem ze dieta to podstawa tylko teraz szkola i wg nie dam rady moge jesc w miare regularnie i takie produkty bogade w te wartosci odzywcze makarony jajka ryz itp. Nie chodzilo mi przeciez ze 4 miesiace to dlugo :D tylko ze wlasnie cchem przytyc a wlasnie z ta dieta to ciezko bedzie troche.
Ja też mam lichy zarost tylko pod nosem i podbródkiem,nawet nie musiał bym smarować kremem żeby się ogolić,głos to też mam taki trochę dziwny a robiłem badania na testosteron wolny i wszyło 16,91 pg/ml norma 3,84 - 42.00 tsh miałem wysokie ale w normie ale za to kortyzol mam poza normą niestety. Druga sprawa jeśli chodzi o lekarzy z nfz to szału [...]
No ok... Dokładnie nie mam wszystkiego przy sobie, więc tak na szybko chodzi tu o jakieś oddzielenie kawałka chrząstki od stawu czy jakoś tak. W kolanie jest jakiś odłączony fragment, który po prostu przeszkadza. Z tego co pamiętam to jest chyba osteochondritis dissecans czy jakoś tak. Możliwa jest artroskopia, lecz narazie mam właśnie 3-4 [...]
